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提 神 健 脑 手 指 操
左手受大脑右半球支配，右手受大脑左半球支配。那么，活动左手手指，就能刺激右侧大脑半球；活动右手手指，则能刺激左侧大脑半球。如果双手十指都活动，则整个大脑皮层就会活跃起来，起到健脑、醒脑、提神的作用。简单易行的手指操，就能起到这种作用。对于老年人而言，还能有预防老年性痴呆的效果。 手 指 操 练 法 1.运指：双手自然提于胸前，指尖相对。双手拇指屈曲，其余四指用力伸张；之后，食指屈曲，其余四肢用力伸张；中指屈曲，其余四肢用力伸张；无名指屈曲，其余四肢用力伸张；小指屈曲，其余四肢用力伸张，反复做9次。 2.按指：双手指腹相对，用力点按，放开。反复做18次。 3.夹指：以右手食指和中指家住左手拇指两侧，用力从指根拉到指尖；再以次伸拉其余四指。反复进行9次。左右手交替进行。 4.揉指：用右手拇指、食指、中指，从指根到指尖，按揉左手五指。双手交替进行，共18次。 5.双手小指相互勾起，用力伸拉18次。 6.折指：两掌相对，十指交叉，一握一松9次。然后交叉的双手提制胸前，反转手掌向外伸展、放松，9次。 7.击掌：双手掌相对，用力拍击36次。 8.舒指：双手握拳、伸指，反复做36次。 方法虽然简便，但只要坚持锻炼，持之以恒，必将受益匪浅。 |
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