主要表现
阴虚体质，通俗地说，就是体内少水，阴分不足。水火相矛盾，少水会带来两个主要的后果：一是缺乏滋润，容易干涩干枯；二是火会偏盛。所以体内少水的人特别容易内热上火。中医里经常把阴虚和内热结合起来说。
阴虚内热反映在中焦就表现为胃火旺，“消谷善饥”，吃嘛嘛香。能吃能喝，比较有口福，却怎么吃都不胖，泡在油缸里都胖不起来，虽然看起来瘦瘦的，但是形体往往紧凑精悍，肌肉不松弛。
阴虚的人还会“五心烦热”：手心、脚心、胸中发热，但是体温正常。为什么叫烦热？因为热得心烦不安，甚至影响到工作、思考、学习、睡眠。我读大学时，有一个同学在复习功课的时候，总要带个盆，接点凉水，然后把脚放在凉水里，手旁边还要放两块石头，要摸着石头看书。我很奇怪，问她为什么要这样，她说自己手心、脚心热得根本背不下去东西，只能这样做。我由此一下就理解了阴虚内热、五心烦热是怎么一回事了。因为内热，所以这种人有时显得很活跃，精力旺盛，但是活跃过分就成了躁动不安了。
而且阴虚之人常见眼睛、关节、皮肤干燥涩滞，口唇又红又干。口唇红，像涂了口红一样，舌头伸出来也是红红的，舌苔较少，脉象又细又快。这种体质的人情绪波动大，容易心烦，或压抑而又敏感，睡眠时间短，眼睛比较有神。
成因解析
阴虚体质首先是先天票赋，父母给的，这是最主要的。
其次是情绪长期压抑不舒展，不能正常发泄，郁结而化火，化火就会向身体内部燃烧消耗，使阴精暗耗。《红楼梦》里林黛玉寄人篱下，性情敏感又郁结，很容易化火，消灼阴津，形成阴虚体质。人越来越瘦，皮肤就白而口唇色红，脖子细长，肩膀小窄，身形瘦长，豆芽一样，有人称之为结核体型，很容易得结核病。林黛玉就是这样，最后肺痛吐血而死。长期心脏功能不好，或者高血压的病人吃利尿药太多，最终也会促生或加重阴虚体质。
再次，长期食用辛辣燥热的食品，也会加重和促生阴虚体质。
阴虚体质在女性中比较常见，这和女性的特殊生理功能有关。女性一生中要经过经、带、胎、产、乳几个生理阶段，而经、带、胎、产、乳这些生理过程，要消耗的物质以血为主，血属于阴，女性一生中要消耗阴血，比较容易形成阴虚体质。
易患疾病
阴虚体质的人易感肺结核、肠结核、骨结核、淋巴结核等结核病。容易受气候、情绪、饮食影响而失眠。
阴虚内热体质，还要注意及时排毒、保护好皮肤，不要生斑。一旦生斑，火燥相结的色斑是最难去的，连淡化都很难。
如果阴虚体质的人长期情绪压抑间夹瘀血倾向，易患肿瘤，对于身体的不明包块、硬结或不明原因的发热、便血、尿血、突然消瘦疼痛等要高度注意，及时检查，明确诊断。
有的阴虚内热体质，虽然形体很瘦，但也患高血脂、高血压病等。因为阴虚到一定程度，血液黏稠，血脂照样高。糖尿病又叫消渴病，人总是口渴，但又“饮不解渴”。糖尿病初期，一般都是以阴虚为主，表现为口干，喝多少水都不行，口唇干燥好像起白霜一样。
阴虚体质容易引起便秘。大便像羊粪一样，一颗一颗很硬。小便量少又黄，经常喝水，但也不见小便变清一些或者变多一些。
阴虚内热的女性，通常表现为月经提前，月经周期短，可能是二十五天一次，两个月可以来三次。如果阴虚到一定程度，甚至会闭经，叫“血枯经闭”。
养生原则
阴虚体质基本不可能完全转化为平和体质或者别的体质，只能顺势而为，不让阴液阴血再消耗，不让人再内热，不要虚上加虚。
怎么不让阴液消耗？镇静、安神。中医认为静能生水、静能生阴。
“神”的活动要消耗物质，是典型的阳动的过程，“神”的动静越大，消耗的阴液就越多。“心如平原奔马，易纵而难收”，神是很难安静下来的。但凡活着的人，都有欲望，经常要想东想西，即使晚上睡觉也还会做梦。
所以我们要采取很多措施，不管是饮食、睡眠方面的，还是药物、针灸选择穴位方面的，都要想办法让阴虚体质的人镇静安神、滋润养阴，这是基本的原则。
饮食养生：少吃辛辣，多吃水果等滋润的食物。
温燥的、辛辣的、香浓的食物都伤阴。比如花椒、茴香、桂皮、五香粉、味精、辣椒、葱、姜、蒜、韭菜、虾仁、荔枝、桂圆、核桃、樱桃、杏、 羊肉 、狗肉等。这些食物并非绝对不能食，但是要尽量少吃；在炎热、干燥容易上火的天气最好就不吃；工作紧张、睡眠不好、尿黄便秘时不吃；如果经不起诱惑多吃了，就多喝汤水、多吃点凉性水果以制衡。
形体消瘦的人喜欢进补，其中荔枝干、龙眼肉（干）很常用，但是阴虚消瘦的人则不适合。因为“荔枝一个三把火”，就算内热不重的人吃多了还会口腔溃疡、皮肤生疮毒、发烧、咽喉肿痛，更何况阴虚内热的人。用荔枝干补益无益于火上浇油。桂圆肉（干品）虽然没有荔枝那么热，但是温补之性也是很明显的。
酸甘可化阴，甘寒可清热，用于阴虚体质比较对路。比如石榴、葡萄、枸杞子、柠檬、苹果、梨子、柑橘、香蕉、枇杷、杨桃、桑甚、罗汉果、西瓜、马蹄、甘蔗、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、菠菜、生莲藕、银耳、百合、燕窝、黑芝麻等。多数水果都适合阴虚体质。
新鲜莲藕对阴虚内热的人非常适合，可以在夏天的时候榨汁喝；如果藕稍微老一点，比较粉，补脾胃效果很好。
阴虚体质的内热毕竟是虚热，所以不可以无节制地吃很寒凉的食品，伤及脾胃更麻烦。烟酒则应忌讳。
阴虚体质宜吃肉质精细的动物优质蛋白，如很新鲜的猪肉、兔肉、鸭肉、乌鱼、龟肉、鳌肉、蚌肉、牡蛎、海参、小银鱼、鲍鱼、淡菜等。肉类，可以红烧、焖、蒸、炖、煮、煲，尽量少放调料，保持原汁原味，这样相对清润、补益、温和，吃起来不容易上火；不要煎炸、烧烤或放花椒、八角、桂皮等，敏感的人一吃就上火。就算食物不是热性，经过油炸、煎、炒、烧烤以后，也会变得上火伤阴。尤其是南方阴虚内热的女性，对食物的加工方式特别敏感。还有不要经常吃大火猛火爆炒的菜肴、火锅、麻辣烫。
不论哪种体质的饮食养生，并非是只能吃适宜的食品，不能吃不宜食品。在日常生活中，在体质偏颇不明显、身体没有出现亚健康状态时，只要营养均衡，什么都吃，什么都不过分就行了，没有那么严格的规定。但是在气候发生明显变化、工作疲劳紧张、体质偏颇明显、出现亚健康状态时则应该注意饮食养生，有目的地选择适合或改善体质的食物而避免加重体质偏颇的食物。各种体质“饮食养生”所列举适宜或不适宜的食物，出发点稍微高于“安身立命，必资于食”，而是带有一定的调理寒热虚实、辅助治疗的色彩。
起居养生：生活工作，有条不紊
在起居方面，阴虚体质的人不适合夏练三伏、冬练三九。因为三伏、三九天阴虚体质不宜出大汗。三伏天出大汗则伤阴气、消耗体力，令人明显疲乏；三伏天最好不要在烈日下运动、工作。三九天出大汗扰阳气、不利封藏，令人开春虚火上升。
人体关节需要阴液润滑，阴虚体质可能会较早出现关节不利涩滞，因此进入中年后不宜经常做磨损关节的运动，尤其是膝关节，比如上下楼梯、登山、在跑步机上锻炼等。
妥善安排，使工作有条不紊。这对阴虚体质的养生保健非常重要，否则，人会经常着急上火、焦虑不安而伤阴，越伤阴越焦急上火，形成一种恶性循环。阴虚体质较为适合湿润环境。
药物调治：银耳燕窝是佳品
银耳、燕窝、冬虫夏草、阿胶、黄精、麦冬、玉竹、百合自古以来就是中国女人的养颜美容佳品。素体阴虚者适当服用上述药物，确实可以起到改善体质、养颜美容的作用，会使皮肤白皙光洁一些，还能在一定程度上控制色斑、雀斑。
到了秋天，空气很干燥，用沙参、麦冬、玉竹、雪梨煲瘦猪肉，有猪肉的鲜味，又有雪梨的甜味，非常清甜又养人。百合红枣粥、银耳燕窝粥、银耳虫草炖瘦肉等对阴虚体质都不错。
由于上述药物在中国备受女性推崇，大部分人都知道它们能够美容养颜，所以因为乱吃而引起月经不调、肥胖、消化不良、痤疮等病症的状况也常见。
有一个女艺员，她需要严格控制体重，但又想让皮肤保持一种很好的状态，于是就用糯米粥煮银耳燕窝，每次放很多燕窝，燕窝的质量还非常好，一天三餐，就是喝粥，不吃饭莱主食，有时配点番茄、黄瓜、苹果、梨子。从理论上讲，这样似乎有道理，糯米提供热量又滋润，银耳燕窝养颜美容，应该是体力、减肥、美容三者兼顾了。但是问题是，她本身是素体气虚又长期吃银耳燕窝，这就不行了。结果体重确实控制得不错，但是没有一点胃口，经常胸闷腹胀，浑身没力，还出了满脸包，舌苔很厚。为什么？因为银耳、燕窝很滋腻，而她属气虚体质，脾胃较弱，银耳燕窝不仅补不进去，还把脾胃给积滞了，上面的热下不来，所以脸上鼓出了很多包。
上述滋补品，对阴虚、气阴两虚的人比较合适，但也不能多吃；而痰湿、湿热体质不吃为佳；瘀血体质吃了作用不大；阳虚、气虚体质则要再配一些理气、补气、温阳的药食，而且不能大量久服。所以， 燕窝等贵重礼品不要乱送，要看是否合适。
阴虚体质的人可以服用一些中成药来改善体质，不一定像服药说明上一天三次地吃，可以适当减少剂量。一般情况下，腰膝酸软、耳鸣眼花、五心烦热者可以服用六味地黄丸；眼睛干涩、视物昏花、耳鸣明显者，可以吃杞菊地黄丸；小便黄而不利、心烦明显者，可以吃知柏地黄丸；睡不好觉者，可以用天王补心丹。
四季保养飞夏宜清凉，秋要养肺
春季阳气升发，阴虚的人虚火上扰会明显些，如口腔溃疡、失眠、目赤等，可以服用三才封髓丹。
夏季应避免烈日曝晒，不要汗出太多。适当服用西洋参、西瓜、酸梅汤、生脉饮（人参、麦冬、五味子组成）等。
秋季是阴虚体质保养的重点。肺是水之上源，肾是水之下源，水源不足则阴虚，所以阴虚体质者这两个脏器相对薄弱。秋季万物收敛，肺主肃降与之相应．因此秋天要保证肺的肃降。肃降会把心火、肝火压下去，情绪就会平稳；肃降会使肾水得到充分的补充，不让阴虚体质发生明显的偏颇。
怎样让肺肃降？投其所好呗。第一，肺喜欢干净，所以秋天应郊游，登高望远，多到空气清新清凉的地方。第二，肺喜欢滋润，所以吃一些清凉滋润的沙参、麦冬、玉竹、百合、雪梨、柿子等。只要肺清润，肺气自然就会肃降，这是天性，是生命之道。第三，多练习深呼吸，使气息绵长深沉。
五脏中只有肺直接和自然环境发生密切联系，因为肺主呼吸。肺不耐寒、不耐热，尤其不耐燥，所以秋天如果肺不滋润，肺气没有清润下降，鼻子就干燥，人的情绪烦躁，睡不好觉，大便干燥、出血，肛裂，早上起来咳嗽，甚至痰里会有血丝。所以秋季阴虚体质养生的关键是保护肺。
经络调养：不是最佳办法
对于在阴虚体质基础上所得的很多病，相对来说，针灸不是首选，药物治疗、饮食调养比较好。虽然说，有些穴位具有养阴生津的作用，但是对于与先天察赋有关的阴虚体质，也是巧妇难为无米之炊。阴虚体质者还是以药食调养、改变生活方式、不再伤阴液比较好。阴虚明显的患者针灸时痛感比较明显，而且同样是失眠、月经不调、头痛等，阴虚体质患者的针灸疗效就不如痰湿、瘀血、湿热、阳虚体质患者。
