但是，你可能料想不到，看似卑贱的磕头动作，却是极其有效的养生法！
《老学庵笔记》中曾记载一名叫张廷琪的老汉，其人“年七十余，自言夙兴必拜数十，老人气血多滞，拜则肢体屈伸，气血流畅，可终身无手足之疾”。这话大概意思是说，磕头这法子可使身体屈伸，气血流畅，你看我七十多岁了，就是因为每天早上起来拜几十下，手脚才一辈子没得过病。
为什么磕头可以养生呢？这是因为它能打通我们头部和腿上的经络，同时符合颈椎的正常生理弯曲要求，因此可以锻炼椎骨、畅通气血，将气血瞬间引入头面，开窍醒脑。对于那些有颈椎病、腰椎病、脑供血不足的人，特别有效。
具体操作方法，请按照我下面的步骤进行练习。
第一步，双腿跪下。两手叠放在两腿前方，使手背朝上，保证头向下磕的时候刚好磕在手背上，类似于趴在桌上打盹时，把头放在手背上的样子。
第二步，磕向手背。按照磕头拜佛的样子向下磕，用额头撞击手背，从轻到重，由慢到快，力度以感觉不到疼痛为宜。
另外，磕头幅度也有讲究。在抬头再叩头时，需要有一个头后仰的动作，然后再叩头。每15次为一个小节，两节为一组。一次锻炼，大约五分钟即可。
第三步，撞揉动作。在磕头养生法中，可以增加一些力度适中的撞揉动作。依次用额头、鼻梁、嘴唇、下巴撞揉手背，每10次为一小节，每两节为一组。在撞揉的时候，面部要始终与手背相贴进行，频率要快，如震颤一般。当脸上有发热感觉时，说明你的撞揉速度是合适的。注意力度不可过大，以免伤及鼻梁。
由于磕头可将气血瞬间引入头面部，所以患有高血压的病人，不宜练习此功法。把头磕在手背上，手背上的经络也能捎带着打通。
叩头养生法需要在干净的地板上练习，家中有地毯最好，没有地毯的话，要在膝盖下放一个柔软的垫子，以免膝盖受伤。
