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1)外出野餐，应该尽量选择在一定时间里不容易坏的食物,用密封盒保存。
2）生吃的食物，提前洗干净，擦干水份，保存。 如苹果类的水果，最好不要切开，防止氧化 3）用餐环境可能水源较少，所以带上些湿纸巾来清洁手部。 4）所作的食物做好方便拿在手上吃，较容易入口。 5）爽口的食物和主食，肉类，平均搭配。。 食物够吃即可，不要增加过多的负担。 红酒鸡翅：提前把鸡翅用红酒，辣椒粉，酱油少许，鸡精，糖，腌制入味， 平底锅放油，煎至2面金黄即可（或者腌制成自己喜欢的口味） 番茄沙司脆皮肠：脆皮肠切2半，煎香后加入番茄酱拌匀。。 水果--圣女果：圣女果洗干净擦干水份放进保鲜盒， 也可以把圣女果一切2半，然后加酸梅粉食用，非常好吃哦。。 芥末金枪鱼三文治 做法：金枪鱼罐头打开把鱼肉取出，用勺子压碎，加入切粒的洋葱， 芥末酱，沙拉酱拌匀即可（强烈推荐的酱，非常简单好吃，三文治首选） *蓝莓果酱三文治 做法：蓝莓果酱抹在面包片上，2片叠起来，切成小块。。 还可以根据自己的口味做些花生酱三文治，草莓三文治等。 粟米土豆泥： 什么味道？比kfc的鸡汁土豆泥更丰富的更新鲜的味道。。 做法：土豆切开，放进可微波的保鲜袋微波3-4分钟， 拿出后去皮用勺子压成泥， 趁热加入鸡精，盐，黑胡椒，拌匀，红萝卜切丁，锅里放少许油， 把红萝卜和粟米粒炒3分钟拿出和土豆泥拌在一起即可 寿司：加入了醋的米饭更能防腐抗菌，这也是当初日本人在白饭里放一颗酸梅的延伸。。。。。 热狗：冷食热食都好吃，也好做，淋酱可以吃之前在挤！ 汉堡也可以，不是油炸内芯的那种哦！ 还有沙拉意粉：煮好的螺纹意面（不怕泡、不会陀）和青菜用沙拉酱or橄榄油醋汁拌一拌（吃之前搅拌也可以）。 还有中式冷面：煮过的面条用油搅拌，电扇吹冷（再也不会陀了）带上芝麻酱做的酱汁，黄瓜丝，熟鸡丝、辣椒油什么的做的面面码。。。。哇 不要馋死哦！ 喝的：牛奶、矿泉水、饮、啤酒 吃的：苹果、橘子等水果；面包、油饼、鸡蛋等主食；火腿、榨菜、花生米等菜肴 零食：开胃的山楂片（条）、生津的口香糖、小袋包装的小食品－－因有孩子和孕妇 |
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