国学与养生（中央电视台讲座）之四
主讲人：张其成 《双周论坛》第90期 时 地 目 气——往来于“精”“神”之间 气的主要来源一个是自然界的清气，不是浊气，浊气或者邪气进入人体就会致病。第二个是父母的先天精气。第三个就是水谷精微之气，吃下去的粮食营养成份可以变成气，变成一种能量。 气有五大作用，一大作用叫做推动的作用。人体身上不是有血吗？血就通过这个气的推动，然后输送到全身各处，叫气为血之帅，血为气之母，气血是不能分开的。所以我们养生，实际上就是要疏通气血，使气血达到和谐的地步，人就健康了。还有一个作用就是温煦的作用，什么叫温煦的作用？有了这个气，人就暖了，就热了；没有这气了之后人就凉了，人断气了就冰冰凉了，就没气了。第三个作用是防御的作用，这个气主要是指卫气，它在外表，起到一个防御的作用。还有一个是固摄的作用，它把我们的五脏六腑固定住，使我们的气血不乱跑，把它固定住。第五大作用就是气化的作用，它可以变化，气和血之间可以互变，然后精气神这三者也可以互相变化。练精化气，练气化神，炼神还虚，这就是道教练精气神的三个步骤。 当然气很多，有元气、宗气、营气、卫气、脏腑之气、经络之气，主要地说有六大气。“炁”是什么？就是元气，先天之气，叫元气，是这么写。具体这些气我就不多解释了，但是我要告诉你，气它是在人体身上什么地方在走的？ 答： 张其成： 对了，气走的路线，气的通道就是经络，人体身上有多少经络呢？人体身上到处都有经络的。所以中国古人认识生命实在是太深刻了。你看我们现在说网络这个词，我们说经络就是一个网络结构，但主要的经络有什么呢？有十二正经和奇经八脉，这是最重要的，当然还有很多很多，全身都是经络，人是通过经络维持气血运转。 生命在呼吸之间 佛家说，生命在于呼吸之间。要学会呼吸。 我们《黄帝内经》上有一个叫五十营的呼吸法，它是说什么？营卫之气，按照天的气，每一天不是24个小时吗？也就是12个时辰，每一天24个小时要走50圈，50周。所以人的呼吸也是要这样，算下来刚好是270次呼吸运行一周，我给它折算了一下，一呼一吸就是6.4秒。可是我们现在人的呼吸是多少秒？等一下你们回去之后，自己静下来，你看你的一呼一吸是多少秒？我们现在大概是3.33秒，呼吸快了一倍。大家都知道，乌龟它为什么长寿？呼吸慢，所以我们就是要练就一种慢呼吸。 瑜珈里面也练呼吸，它练那个呼吸在中国说法里面叫做顺呼吸，什么意思？就是吸气，腹部鼓起；呼气，腹部收缩，对吧！也就是一吸，气是往下走的是不是？一呼呢？往上的是吧？这叫顺呼吸。你们大家来调一下呼吸，一吸，腹部隆起，一呼，腹部收缩，是不是这样？这叫顺呼吸。 当然，一定要注意，这个要有人指导，否则的话你会走火入魔，所以你还是练顺呼吸就可以了，比较保险。但是有一个要求，呼吸的时候要深、长、匀、细。“深”是什么意思？就是一呼要呼尽，呼到最后，一吸也要吸尽，叫“吸入一大片，呼出一条线”。“长”就是要把时间拉长，要把3.3秒拉长到6.4秒。“匀”叫匀称，也就是你不要一呼一大口，一吸一点点，那不匀称了，呼出的长度跟吸入的长度是一样的。然后要“细”，不要大喘气就行了，像这样慢慢练。生命在于呼吸之间，把呼吸练好了，你就长寿了，这个精气神比吃什么药都管用，这叫上药三品——精、气、神，这是最好的药了。 “神”，神了！ 心态平和很重要，心态平和大家都知道，我也知道心态要平和，心情要快乐，但是你说我就平和不了。我告诉你，你们现在一见面是怎么说的？一见面打招呼：“哎呀，你现在忙吗？”“哎呀，我太忙了，我很忙，我最近太忙了！”“忙”这个字怎么写？一个心加一个亡，就是没有心了，所以叫瞎忙。 心态平和有一个非常重要——闲。以后再要谁问你：你最近怎么样？你说我太闲了。这就是《黄帝内经》上说的，叫“志闲而少欲，心安而不惧”。志要闲，要有一种悠闲的心；要少欲，欲望一定要少，不要太多的欲望。现在人为什么这么焦虑啊？其中有一个原因就是可供选择的东西太多太多了，不知道选什么了，那你不就焦虑了吗？ 老子是这么说的，他说“少则得,多则惑。是以圣人抱一为天下式。”“天得一以清，地得一以宁，……侯王得一以为天下贞。”你抓住了“一”就行了。“一”，就是我这一辈子来，我就干这一件事儿，其他事儿都围绕着这件事儿，你们每个人找到了没有？我们孔夫子就找到了，所以他54岁开始周游列国，别人说他：哎呀，你像一条狗，找不到家的狗，“惶惶然如丧家之犬”。他怎么说？他说：这挺好，对我所有的称呼当中，就这个称呼最适合于我。因为他就干这件事儿。成功当然更好，不成功，没关系，人生就在于要享受自己人生的过程，这个过程是个美丽的过程。所以要少欲，欲望一定要少，最后少成“一”的时候，那你就是绝对快乐了。 心情要快乐，这个是《黄帝内经》上说的，他说“以恬愉为务，以自得为功”，就是说要高兴，要快乐。你说我也知道要快乐，但是我就是快乐不起来。其实快乐就在于你发现，你说我发现不了，我告诉你怎么发现。怎么发现？就是“反动”，反向地动，说白了，拿现在的话说就是反向思维，就行了。你们现在最关心股票，反正我是最不懂股票的，你看巴菲特他为什么能成为股神啊？很简单，我们现在一投进去，想“明天涨涨涨”；他投进去之后，想的是“明天跌、跌、再跌”。发现没有，黑到头的时候必然白就来了，这是个大规律。所以我说好多人学这个绝对不会自杀。前年我给我们研究生开了这个课，前年我们大学研二一个女生跳楼自杀了，把我吓一跳，我马上问，这个人听我课了没有？他们说没有，那没办法了。 你看，要反向的，你就会发现快乐了。当事物走到极点的时候，我恭喜你。这是真实的故事，哈佛大学有一项研究，专门去研究那些成功人士，问他们：“你失败过没有？”几乎所有成功人士都说失败过。“那失败后你怎么想？”他们说失败好啊！有的人失业了，说，失业好啊，说明这个事业不适合我，我再换一个职业。有的人失恋了，失恋多好啊，恭喜你失恋了，有的人说失恋了我再换一个？不是那个意思，失恋了怎么样？你至少尝到人生恋爱的酸甜苦辣咸，各种味道你都尝到了；你还没失恋，你就没尝到。就在于一转念之中，你就快乐了。 所以当事物黑到极点的时候，必然白的就来了，大规律。到 12月23日的时候就是冬至，冬至的时候是白天最短，黑夜最长，这是什么意思？马上白天开始长了。所以有没有人这么说你——说你长得最漂亮，你长得最帅了，你做得最好了？有吧，如果有，你一定要说你别骂我了，因为怎么样？——白到头的时候，黑马上就来了，你要回答：“没有最好，只有更好。” 其他的就是心地要善良，心胸要开阔，心灵要纯净。心灵纯净是什么意思？心灵纯净，就像婴儿。佛家追求最高的是什么？成为佛。你心灵纯净了，你就是虚空了，你就成佛啦。道家追求的是什么？成为仙。儒家呢？成为圣。对了，你们太聪明了。那我问你，你能不能成为圣人？能不能成为佛？能。对了，人家放下屠刀还立地成佛。一定要注意，我们是这种思维，西方就不是。现在好多人信基督教，也非常好。但是你看看，两者一比较就会发现，基督教的思维和伊斯兰教的思维是中间一道，这是白，这是黑——比如说基督教信奉上帝，众人绝对成为不了上帝，上帝只有一个，连耶稣都不是上帝。可是我们呢？我们是这张太极图，看到了吗？我们众人是什么？黑的，黑的中间有一部分可以是白的，可以成为佛，可以成为仙，可以成为圣，我们这种思维多好啊！像这样来养生就是精气神。 |
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