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患失眠的人不是都需要服用安眠药的。因为长期服用安眠药会造成耐药性，有的人往往越吃剂量越大，效果反而越来越差。而安眠药在体内积聚过多，会引起中毒，对脏器，尤其是肝脏会造成严重损害。下面介绍几种不需服药、吃吃喝喝的食物治疗失眠新法。 1、治疗失眠的食物：莲子百合瘦肉汤 功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心，宁神。 食物功能：莲子性味甘、涩、平，人心、脾、肾经，功能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，人心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。 分量和用法：用莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤，食盐调味服食。 2、治疗失眠的食物：柏子仁炖猪心 功效：养心，安神，补血，润肠。 适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。 食物功能：柏子仁性味甘、辛、平，功能宁心安神，润肠通便，止汗;猪心性味甘、咸、平，人心经，功能补血养心。 分量和用法：每次可用柏子仁克，猪心1个，将柏子仁放入猪心内，加水炖熟服食。 3、治疗失眠的食物：糯米百合糖粥 功效：补中益气，健脾养胃。 适应症：心烦不眠，心下痛等。 食物功能：糯米性味甘、温胃、肺经，功能补中益气、暖脾胃;味功能见前。 分量和用法：每次用百合50--60克，糯米及红糖适量，加水煮粥，每日一次，连服7日。 4、牛奶催眠 睡前喝一杯热牛奶，可使人很快入睡，而且后半夜睡得更香甜，特别对有些半夜醒来再不能入睡的人来说，其作用更为明显。因为牛奶中含有使人体产生疲倦感的L－色氨酸和有镇定作用的吗啡类物质。如果早晨喝奶，势必对白天的学习和工作有一定影响，所以，还是晚上喝奶好。 研究表明，牛奶中含有两种催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。 5、面包催眠 动物学家经实验得出结论：若失眠，可吃点面包，它能使失眠者平静下来，安然入睡。这是因为吃了面包，面包所含的氨基酸代谢物能镇静神经，引人入睡。 6、水果催眠 人在兴高采烈时容易引起失眠。如果把橘子或苹果等水果切开，放在枕头边，吸入其芳香气味便可安然入睡。原来，水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。 7、糖水催眠 人在烦躁时由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡。此时，如果喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引入睡眠是大脑中一种血清素的作用。人喝糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑皮层受到抑制而进入安眠状态。 8、食醋催眠 有些人常因旅途劳累而睡不着觉。遇到这种情况时，可在临睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中喝下，不仅很容易入睡，而且睡得很香。 |
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