关于吃水果的五个秘密

 

 

 

 

 

　 导读　　水果现在是我们生活不可缺少的一种食物了，水果的营养价值很高，能够帮我们补充人体所需的维生素，吃水果的好处也有很多，但是别忘了，吃水果也有五不可，你晓得是哪五不可吗? Mushu chases him o...

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  导读

  　　水果现在是我们生活不可缺少的一种食物了，水果的营养价值很高，能够帮我们补充人体所需的维生素，吃水果的好处也有很多，但是别忘了，吃水果也有五不可，你晓得是哪五不可吗?
  

  Mushu chases him out of the yard.   

　　在日常生活中，有些人过分迷信水果的保健、减肥、美容等等的功效。下面提出吃水果的五个“不可”，快来看看你占了多少个!

  How 'bout a girl who's got a brain?  

 

 

不可靠水果补充维生素

　　大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量就愈加无限。维生素共有13种，来自于多种食品。若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。

  That's what I said! A girl worth fighting!  　　比如，要满足人体一日的维生素C推荐量，需要摄入5公斤富士苹果，这是绝对不可能完成的任务。
　　富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。芒果是含胡萝卜素最多的水果，柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果也只含有少量胡萝卜素。
  We are meeting our matchmaker!  

 

 

 

不可用水果代餐

 

 

不可用水果代替蔬菜

　　水果含有无机酸和芳香物质，在推进食欲、协助营养物质吸收方面具有主要作用，而且水果不需烹调，没有营养丧失问题。

 

 

 

 

A pendant for balance  　　但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。就维生素C的含量来说，廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。
  You can guess what we have missed the most.  

　　而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍。所以，每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。

 

不可多吃水果减肥

  Two Chinese soldiers are dragged out.  

 　　实际上，水果并非能量很低的食品。由于具有令人高兴的甜味，其中糖分的含量往往达到80%以上，而且是容易消化的单糖和双糖。

 

  That if I were truly to be myself  　　虽然水果按分量算所含热量比米饭低，但由于水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多，所以摄入的糖分往往超标。吃水果减肥并不可靠。
  I would break my family's heart.  

 

 

 

不可迷信高档进口水果

　　许多人以为高贵的洋水果必定营养价值更高，其实不然。进口水果在旅途中便曾经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想。
  The Hun army comes to a stop by a marsh.  　　而且，由于要长途运输，往往不等水果完全成熟便采摘下来，通过化学药剂保鲜，可能影响水果的质量。所以，购买洋水果时务必擦亮眼睛，看清质量。 

 I will never pass for a perfect bride  

　　人体共需要近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足 1%，几乎不含人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐的补充，好吃不能多吃。

  We are meeting our matchmaker!