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自卑是在日常生活中较为常见的一种心理问题，是人们缺乏正确地自我认识而引起的，自卑的人往往只看到自己的缺点，看不到自己的优点，从而缺乏自信，缺乏迎接挑战的勇气，缺乏战胜困难的决心。因此，让自卑者正确的评价自我，找回自信则是克服自卑，战胜自我的关键。
【关键词】自卑 心理调适 信心 心理学认为，自卑是一种过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。自卑者不能对自己做出客观公正的评价，常常只看到自己的缺点，看不到自己的优点，对自己各方面的知识、能力、品质等做出过低的估计，缺乏自信，不相信自己能取得进步获得成功。自卑心理是压抑自我的精神枷锁，它会消磨人的意志，钝化锐气。自卑者心理承受能力差，经不起较强的刺激，常常多愁善感，做事谨小慎微、瞻前顾后、畏缩不前等。自卑者通常是从自我怀疑和自我压抑开始，以自我消沉和自我埋没告终。如何克服自卑心理，让有自卑心理的人正确地认识自己、评价自我，主要可以这几个方面着手。 一、找回自我 自卑是自信最大敌人，自信的对立面即自卑。美国著名整形外科医生马克斯韦尔?莫尔兹在谈及修复心理和精神的畸形与缺陷时说：“在人生所有的陷阱中，丧失自信和自尊是最致命的陷阱。因为这种陷阱是你自己亲手设计和挖掘的”。同样我们可以这样提一个问：如果自己都不相信自己，那么怎样使别人相信你呢？假如一个人尽想着“我办不到”，那他怎么能办得到。自信是战胜自卑的良方，但自信不是孤芳自赏，也不是夜郎自大，更不是得意忘形，毫无根据的自以为是和盲目乐观，而是激励自己奋发进取的一种心理素质，是以高昂的斗志、充沛的干劲、迎接生活挑战的一种乐观情绪，是战胜自己、告别自卑的灵丹妙药。自信，并非意味着不费吹灰之力就能获得成功，而是说战略上要藐视困难，战术上要重视困难，要从大处着眼、小处动手，脚踏实地、锲而不舍地奋斗拼搏，扎扎实实地做好每一件事，战胜每一个困难，从一次次胜利和成功的喜悦中肯定自己，不断地突破自卑的羁绊，创造亮点和闪光点。 一是改变形象法。自卑者，通常具备说话吞吞吐吐、走路畏缩等特点。从说话的音量、走路的姿势入手，便可改变他们的心态。昂首阔步的举止以及整洁大方的打扮也能提高自己的信心。同时还得欣赏自我形象，把自己最满意的照片选出来悬挂并常常欣赏或常对着镜子微笑等方法可增强信心，使自己更看重自己。 二是语言暗示法。积极的语言能使人产生积极的情绪，改变消极的心态。如“没关系，我能行”、“小问题，我肯定能搞定”，“我肯定能成功”、“感觉还不错！”等。 三是预演胜利法。每当自卑者遇到困难，不敢接受挑战时，可以在头脑中想象完成任务时的胜利情景。这种白日梦式的预演胜利法，对战胜恐惧心理，愉快地接受富有挑战性的任务，有立竿见影的效果。 转贴于 中国论文下载中心 http://www. |
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