发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
这套固肾功可以固肾壮腰,使整条脊柱轻松通畅。
动作要求:两脚并拢站立,两手交叠,放在肚脐处,然后缓慢向后分开,到后腰处,弯腰,双手沿后腰、臀部,到大腿后侧,直到脚踝,由脚踝外侧向内侧旋转,随着腰部的直立,两手沿腿内侧缓缓向上,到达肚脐,回到双手交叠的状态。如果无法到达脚踝,也可在小腿或膝盖处,内旋上升。
练习时要体会到脊柱一节一节慢慢卷的感觉,一分钟6次为妙,质量比数量更重要。(中国中医科学院 彭鑫博士)
来自: 阳光暧照 > 《我的图书馆》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
非常简单实用的强肾健身功
非常简单实用的强肾健身功。还有的人由于体内津液亏少,滋润、濡养等作用减退,临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮...
健身气功·八段锦功法教学07.第六式 两手攀足固肾腰
健身气功·八段锦功法教学07.第六式 两手攀足固肾腰。
巫森,传统健身功法中的“放松”智慧一
巫森,传统健身功法中的“放松”智慧一.所有传统功法,诸如当下比较普及的太极拳、桩功、易筋经……“行气如九曲珠,无微不至”语出于王...
八段锦该怎么练?是否适合当做健身运动?
是否适合当做健身运动?八段锦该怎么练?八段锦功法是一套独立的健身功法,起源北宋,受国家体育总局推广,得于广泛流传到民间,功法中...
老人健身应与医疗保健结合
老人健身应与医疗保健结合。老人毕竟是老人,身体总会出现这样那样的问题。老人在选择健身项目时,可以针对自身的疾病,选择一些具有治疗效果的项目。为此,他多方求教,还参加了数次培训班,然后选择...
使用健身器材要得当
使用健身器材要得当。太空漫步机,切忌摆动幅度过大。因此,老年人在做“太空漫步”时摆腿的幅度最好为45度左右,频率最好为每次3~4秒。要玩牵引器,先试引体向上。要测试自己手力如何,可以把能否做...
强腰健肾的运动
强腰健肾的运动。肾虚在平常的日常生活很普遍,发病的要素有很多,疲劳、房事过度都是造成这类状况产生,一旦肾虚就可能出現腰疼的状况...
保精固肾功
保精固肾功 众所周知,丹经道书里介绍的练功方法甚多,但对初学者而言,其实只须把握“长筋以运气,调息以凝神,固肾以保精”三条,也就能够渐入门径了。练功者宜准备一张硬板床,上铺厚褥,床头、床...
八段锦功法特点:质朴端庄,行易效宏
八段锦功法特点:质朴端庄,行易效宏。功法中的八个定式动作大多来源于日常生活,以淳朴实用为原则,不追求高难度或时尚俏丽的动作,绝...
微信扫码,在手机上查看选中内容