姐来教你练瑜伽！健康气质最重要！

瑜伽的基本坐姿

　　其实只能是虚坐，双腿并拢而坐，后背直立整个人要感觉整个脊椎骨在向上拉然后调整呼吸，呼吸要注意深呼吸然后缓慢的呼气，与平时呼吸不一样的是，瑜伽的正确呼吸方法是吸气胀腹，呼气收腹。

很多动作都忘记名字了，就和大家说说要领吧

图片1:


图片2:下面这个动作只要是臀部不可以离开双脚，然后上半身尽量向地面贴像前伸张，要慢慢加强动作不要一步到位以免造成筋骨拉伤哦


图片3:大家看图来做哦，背稍微向后仰。


图片4:这个动作的手指一下没有留意做错了 正确的应该是中指也应该紧扣哦


图片5:这个动作是瘦腰和手臂的。


图片6:坐着的时候背部一定要挺直，

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(发帖时间:2010-08-31 18:21:50)
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【楼主】 (1):手臂慢慢向上举起。

图片1:


图片2:鸽子式（个人觉得像大鹏展翅式），这是训练平衡性的。


图片3:下面这个相信大家都比较熟悉的“大树式”单脚站立，


图片4:另一只脚掌踩到大腿尽部的内侧，双掌可以合十伸直贴于耳后上身尽量向上延伸。这个动作对瘦腿和手臂以及腰部都有很明显的功效哦。


图片5:好啦，做完休息下吧，下次再继续和大家分享瑜伽心得哦!


图片6:祝福大家有个苗条的身段！～～为了健康请不要盲目瘦身喔！～健康第一！～

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