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以下六种简易经期食补，有饭、粥、茶、酒、菜，依个人体质所设计、如果你不知道属于何种体质，应先请中医师把脉检查，再好好地享用。 1. 血热型：丹皮薄荷叶症状：月经提前；月经量多、黏稠、有血块；口干舌燥、尿少色黄、便秘。 作用：清冷退火。 材料：红牡丹皮七钱、薄荷三钱、白糖少量。 作法：将红牡丹皮及薄荷研磨成粗粉末（请中药房研磨），用纱布包好。用热经期吃什么丰胸开水冲泡十分钟便可。 食用时间：月经来前五至十天。一天吃一包。 2. 气虚型：参枣米饭症状：月经提前、倦怠欲睡、呼吸急促、食欲不佳、拉肚子；经血较多或者较稀雹颜色较淡。 作用：补气、补血。 材料：党参三钱、大枣十颗、山药五钱、葡萄干三钱、江米一杯。 作法：将党参、大枣、山药泡水十分钟，用水煎煮，将党参取出。将煎煮后的汤之和葡萄干、江米一起煮成饭。 食用时间：月经来前五至十天。一天吃一剂，一剂分两餐服用。 3. 肝气郁滞型 红花江米粥症状：经期延后、月经量少、腹胀、月经来前乳房胀痛。 作用：顺气、理气。 材料：红花五钱、香附七钱、江米一米杯。 作法：将红花、香附加适量水熬成汁。将药汁家在江米中，煮成稀饭。 食用时间：月经来前七天，空腹食用，连吃七天。 4. 肝血亏虚型：归枸参枣粥症状：经期延后，月经颜色淡、小腹疼痛、头晕眼花、心跳加速、睡不着。 作用：补气、补肝血。 材料：当经期吃什么好归五钱、大枣十颗、黄耆七钱、茯芩五钱、江米一米杯、红糖少许。 作法：将当归、大棘、黄耆、茯芩加适量的水熬成汁。将药汁加在江米中煮成稀饭，快好时加入少许红糖便可。 食用时间：平常可以多吃。 5. 血虚型：肉归饮症状：月经延后；经血量少；小腹冷冷痛痛的、四肢举动冰冷、头晕目眩。 作用：补血、驱寒。 材料：肉桂三钱、当归一两、葡萄酒五○○cc. 作法：将肉桂及当归泡在葡萄酒中，一星期后服用。 食用时间：将肉桂及当归泡在葡萄酒中，一星期后服用。 食用时间： 月经来前五至十天，每天晚上睡前喝一小杯（约半百cc至一○○cc ）。 6. 虚热型：羊肝炒莲藕症状：月经提前：经血时多时少黏稠；四肢举动发热、脸色泛红。 作用：清热、调血。 材料：羊肝二五○公克、莲藕二五○克、盐及油适量。 作法：将羊肝洗净、切片。莲藕去皮切丝。上述材料用大火炒熟，加盐调味便可。当菜配饭吃。 食用时间：月经期间可以常吃。
7 。在行经期间，如果腰膝酸痛、经期出血量多可以食用黑木耳来调节此现象。具体方法如下：
黑木耳红枣茶：黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，
连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。 中医信经期不宜吃什么
为什么不可以洗泠水澡？ 改善经期的不适，除了必需注意日常饮食外，月经期间还必需注意保暖、避免受寒，以免因抵抗力减低，导致月经失调。 除此，还要避免游泳、冷水寓盆浴及剧烈的运动，充分地苏息和睡眠，并且保持心情愉快。 为什么要喝四物汤或者生化汤？ 很多女性在月经过后，会炖补四物汤、生化汤调养身体。沈娟如医师指出，四物汤具补血、活血作用，生化汤可以帮助月经彻底地排出，达到活血化瘀效果。但要注意：很多人补得太过头反而出现长青春痘、口干舌燥、焦烦不安、睡不着等症状。凡事都要依个人体质、症状有所调节，才不会造成身体的另一种不平衡。 为什么不能吃生冷食物？ 因这些食物会影响血管的收缩，造成腹部疼痛，并妨碍月经排出。这些食物包孕：梨子、枇杷、香蕉、柿子、橘子、瓜类（番木瓜、小西瓜、香瓜、小黄瓜、苦瓜、丝瓜、地瓜）、柚子、苹经期吃什么生果好果、萝卜、豆腐、鸭蛋、皮蛋、西红柿、大白菜、海带、紫菜、发菜等。 |
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