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一日早中晚,养生各有不同 早间养生重在“练” 早晨一般在6点左右起床为宜。起来后的第一件事应该养成清晨大小便的良好习惯，然后打开窗户，将室内的污浊空气尽快放出去，换为室外的新鲜空气。做完这些后，记得喝一大杯白开水，少吃点主食，即投入晨练。 午间养生重在“休” 午间不管多么忙，都应休息一会儿，即使只是打个盹儿也好。午睡有助于提高大脑效率，增强注意力，还可以帮助人们消除疲劳、提高午后的工作效率。健康的午睡以15～30分钟最恰当，最好在饭后20分钟再休息。午睡后用冷水洗个脸，唤醒身体。 晚间养生重在“松” 晚间是一天中最富余暇的时间。营造出一个轻松、愉快的氛围。晚餐不宜吃得过于丰盛，应尽量减少一些油腻的食物，来点粗粮更有益健康。餐桌上不要讲不愉快的话题，以免影响进餐情绪。 之后，可以到外面散散步，或是到朋友家去做客，聊聊天，扯扯家常，或者从事一些自己喜爱的活动。睡得好是晚间保健的重点，对健康至关重要。入睡前，记得用温水泡泡脚，这样可改善下肢血液循环，还有催眠的作用，提高睡眠质量。 2． 冬季严防10类疾病 将养生进行到底 一场大雪让人们听到冬天的脚步声。冬天是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则也要讲“藏”。 中医专家提出，冬季起居养生应注意以下几点：首先，穿衣要讲“衣服气候”，指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃-33℃，这种理想的“衣服气候”，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。同时还要学会及时调适不良情绪，在冬季要注意防备季节性情感失调症的发生。预防方法很简单，就是多晒太阳。 3. 我们的祖先早在几千年前就作出了总结：五福临门就算美满。五福是指：1、长寿：是命不夭折而且福寿绵长。2、富贵：是钱财富足而且地位尊贵。 3、康宁：是身体健康而且心灵安宁。 4、好德：是生性仁善而且宽厚宁静。 5、善终：是能预先知道自己的死期。临命终时，没有遭到横祸，身体没有病痛，心里没有挂碍和烦恼，安详而且自在地离开人间 |
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