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记忆力分为两种－－短期记忆力与长期记忆力。短期记忆力是这么一种记忆力，是我们的大脑用之来储存马上所需要的小块信息，比如我们初次遇到的人的名字。研究表明短期记忆能力只能容下约七条信息。在这7条信息之后，别的信息就会消失。 长期记忆力是对那些不需要你即时记忆的东西而言。在你为考试准备时，长期记力就派上用场了。生活中值得铭记的时刻，与家人或朋友呆一起发生的事件，还有其他相似的情况也会被储存到长期记忆中。 那么，你如何开始改善记忆力呢？继续往下读你就能发现答案。 记忆在你大脑里 虽说这可能显而易见，但记忆力却形成于你的大脑内。因此，任何可能大略改善你大脑健康状态的事也对你的记忆力有积极影响。体能训练及参与新鲜的刺激脑力的活动－－比如字谜游戏或是数独游戏－－就是两种经证实可助你维持大脑健康的方法。 记住，健康的身体就是一个健康的大脑。合理饮食，避免压力，不仅助你头脑可聚焦于新信息，对你的身体也有好处。每夜好眠也很重要。含维他命补品及草本精华与天然得到维他命与Ω-3脂肪酸不是一回事，通过你所吃的食物就可以达到天然得到。 改善你的记忆力 那么你想要改善你的记忆力吗？你就得专注于你在做的事情，这样你找寻找的信息才能在你的大脑里更强有力地做好编码的工作。以下招数可以帮你做到 1，聚焦信息。那么多人为任务多所困扰，我们经常做不成的事，就是那些几乎能一直改善我们记忆力的事－关注你手头上的任务吧。这很重要，因为你的大脑需要时间把信息正确编码。如果你的大脑从不在你的记忆力进行编码工作，你是不可能在过后想起什么来的。如果你需要记得些什么，就停止进行多任务处理吧。 2，嗅觉，触觉，味觉，听觉及视觉。在你需要为记忆编码时，感觉越多，通常记忆也越强。妈妈做的饼干的味道是那么新鲜，仍能让你想起刚才妈妈在楼下做饼干，这就是原因所在。需要记得你初次见过的人的名字吗？这些感觉也会让你在重复这些人的名字时看着他们的眼睛，然后与他们握手。这么做的时候，你用到了所提到5种感觉的其中4种。 3，重复信息。人们要记忆某事会不断地重复的原因，重复（心理学家称之为“过度学习”）似乎对大多数人都管用。尽管这无助于死记硬背。可是，重复信息间隔的时间会更长。 4，咀嚼信息。美国人都能记得他们长长的10位数电话号码，尽管一次只能在大脑中容纳7条信息。他们会这样是因为我们已教会自己咀嚼信息。见到10条零散的信息不如看到3条信息－一一个3位数区号，3位数的称谓与一个4位数的号码。因为我们自出生起就已被教会用这种方法“咀嚼”电话号码了。不少人在记忆电话号码时都不成问题。这种方法实际上对于任何一条信息都管用。把大量的信息分成小块，然后聚焦于记忆这些分出来的小块。1 5，组织信息。我们的大脑就是信息组织者。这也书有章节，学校推荐大纲学习法的原因。细心组织好你需要记忆的东西，就是帮助你的大脑更好地给首要信息编码。 6，使用助记符号划分信息。有很多助记符号，但它们都有个共同点－－通过比喻，缩写，押韵或是歌曲帮助我们记更复杂的信息。比如，在医学院，学生经常把身体骨骼名称或是特定疾病的症状转化成句子来记忆，句子里每个词的首字母都与特定的骨骼或症状相对应。 7，学习为我所用的方法。人们常受困于“放之四海皆准”这种记忆新材料的学习方式。事与愿违－－不同的人喜欢用不同的方法来接受新信息。使用适合你的方式，即使那不是大多数人学习或尝试以及得到新信息的方式。比如，一些人喜欢在学习新事物时做笔记。其他人也许会录下所听到的内容，之后在空闲时间回去整理更详细的笔记，从中受益更多。 8，联系圆点。我们学习时，经常会在过后忘记尝试及关联之。然而，调查显示，你初次接收信息时，记忆会在你尝试和关联时变强。举个例子，想一想两个事物如何联系在一起的，那对于这两事件的记忆就会增强。把你大脑中的新信息与现有信息或经验联接在一起。 随着年龄增长，我们的记忆有时候好像也会差。但没必要这么想。只要按照这8点来做，你在任何年龄都能保持敏捷的记忆力，时刻可以改善记力。 |
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改善记忆力比听着容易。我们大多都会认为我们的记忆力就是个静止不变的东西。但它不是－－你可以改善你的记忆力，就像你能改善你的数学能力或是外语能力一样，只需要通过练习一些已经测试且可靠的记忆力构建练习就可以做到。
