常言道,人老腿先衰。那么，怎样锻炼才能使“人老腿不老

常言道,人老腿先衰。那么，怎样锻炼才能使“人老腿不

 

老”呢，以下七招您不妨一试。

　　1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下

 

按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样

 

的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、

 

腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎

 

缩等。

　　2.揉腿肚：用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动2

 

0-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力

 

量。

　　3.甩小腿：一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖

 

向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此

 

法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

　　4.揉双膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝

 

盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十

 

次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。

　　5.扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用

 

双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。

　　6.搓脚心：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100

 

次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血

 

压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

　　7.暖双足：暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热

 

水泡脚，能使全身血脉流通。

 

 

小偏方治咽炎 治一个好一个

          金银花15克、桔梗20克、甘草10克、陈皮10克、青果15克，用1000克水煮

 

开后，再用温火熬制45分钟，过滤后的药汤中加入蜂蜜，分三次服用，连服5-

 

-6天即可，此方对急、慢性咽炎都有特效。

    

 

      痔疮的秘方：买两个田螺，买些雄黄粉，备一点白酒，把雄黄粉放入白

 

中，把田螺也放进去，养24小时，然后把田螺拿出去，用有雄黄粉的白酒擦肛

 

门，痔疮不会复发。