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作者：佚名 | 文章出处：网络
以下是一段催眠方面的技巧，可以帮助进行自我医治，它同时也是一段让自己身心放松的练习，你可以好好让自己放松休息一下。
欢迎来到催眠的花园。我只想让你体验一下催眠所带来的哪种愉悦美妙的感觉。假如你身体有任何不舒服的地方和有什么疾病，我现在要你传送爱的能量到那地方，运用想象力，在你的心灵呈现一张自己的照片，照片中的你变得健康、令你满意，而那有疾病的地方，也在你的想象中变得完好和健康。你的身体将会恢复到它本来应有的健康状态。大自然的设计使我们的身体保持健康状态，身体是会自我痊愈的。我的身体所需要的是性命的合作和协助，使它能够自然医治。 现在我要让你出于一种舒服的姿势，最好是全身平躺在地上或者床上，并在头上垫块枕头，如果找不到枕头也可以垫些衣服来代替，让自己感到舒服，并在自己身体盖一层薄薄的浴巾或者毯子，由胸部盖到脚掌。我们这边要稍停一下，让你去准备这些东西。 。。。。。。。。。。。。 现在你已经准备好去探访你心灵的花园了。检查你的头部和脊椎是否成一条直线，不要弯曲。让你的双脚微微打开，与肩同宽，双手背可轻轻的在身旁放松，将两手的掌心微微朝上。不用太刻意。现在请闭上你的眼睛，倾听着我们的声音。 。。。。。。。。。 当你听我们的声音，你会经历到一种美妙、放松的经验，会发生在你的身上；你会发现全身心的肌肉延伸到脊椎以下部分全部放松，去意识到你的呼吸，不要用力的呼吸，只要去感觉到你的呼吸变得缓慢和深沉；在你吸气的时候这气会带到腹部的下方，并且意识到在你每次吸气时你的下腹会微微的鼓起，在呼气的时候所有全部的气完全地呼出，将自己所有的烦恼也一起呼出，并感到全身心非常的沉重，下沉到地板里了，感到你自己深深地陷入地板里了，越来越沉，沉入到地板里。。。。你感到很平静，你的全身心正在放松，而在你每次缓慢地呼吸中，你将更加地放松，你的双眼闭上吧！你的眼底感到非常的沉重和放松，它能感到舒服的沉重，是那样的放松,你不想再将它打开拉。你现在感到平安、祥和以及宁静。当你慢慢的呼吸：吸气。。。呼气。。。你的全身心感到非常地沉重和放松，所有的紧张和压力都消失了，随着你的身体脖子后的肌肉放松而消失了，延伸到你的脊椎下方，及整个胸部的肌肉都放松了，都放松了，紧张和压力都消失不见了，你的全身心都已经放松了，你的手背和双手感到非常的放松，轻轻地摆在两旁，而你的双腿延伸到你的脚掌,也感到非常地沉重和放松，你的双腿和脚掌感到非常的沉重和无力；你的全身正渐渐地往下沉，越沉越深，全身心将感到温暖和放松，在你下沉的时候，放松吧！越来越放松。让我们放松来倾听自然美妙的声响。。。。。。。。 现在想象你正站在你美丽的花园里，这是你私人所拥有最放松和宁静的园地，在这里每件东西都沉浸在阳光里，缤纷的色彩与自然之美围绕着你，许多方面不同种类的植物和花朵都沉浸在柔和的阳光下，从碧蓝的天空中，太阳洒下柔和的光芒，从一朵花到另外一朵花。你看到许多色彩亮丽的蝴蝶正在晴空中飞舞，它们那彩色的翅膀正闪烁在阳光下。那远处的鸟儿也开始高歌，加入自然的合唱，空气里充满着自然的花粉芳香，多么美好、令人赏心。你可以听到那孱孱的溪流正缓慢流过那小岩石。在你的花园里，一切都是那样的美好、宁静、安详，具有生机和活力。你觉得已经回到了自然的家一样，你就像是自然的一部分。当你慢慢沿着青草地走向那清澈的小溪流，看到阳光在水面闪闪发光，继续想象你自己正慢慢走向溪旁的一条小路，整个人融入自然中，感到自己很平静和安详，就好像是花园的一部分。在小溪的旁边有一个平静、深沉的池塘，里面充满了清澈的水。 暂停一下，看看自己在池中的倒影吧！在你的心里升起一股暖流，而你的脸上也浮现出微笑。因为你已经发现，但你知道你可以任何时候到通往健康的路就在你里面，你觉悟着只有你一人才是这条路的管理者。你也同时认识到，这条路即使有时会被生活所阻碍，但你知道你可以在任何时候走回这条路上。你可以让自己有不平的情绪中释放出来，不平的感觉将不再跟随着你，摆脱掉一切的愤怒和罪恶感，再也没有任何外在的力量可以掌控你，除非你将控制权交给他。让过去的种种都消失离开吧！不要再让它们再为你的将来蒙上一层阴影，为了过去的错误原谅自己吧！你不可能改变过去，现在你比较懂事了，原谅自己吧！让一切负面的思想都离开吧！离开你的心灵。你可以改变你的未来，由改变你的思想开始，我们都是自己思想的创造者，改变你的思想，你就能改变自己的世界，没有什么是比改变更确定的了，每件事物都在变化，没有什么是停止不变的。 记住好的会过去，同样坏的也会过去，当我们跌落到最低处的时候，只有一条出路就是向上，只要我们再忍一下，那自然的循环，宇宙不止的潮汐，将会再次将我们往上带去，你所期望的状态，那本质早已根植在你的里面，就好像果实的本质早已经在种子里了，你可以拥有每一件东西，现在你可以知道如何去要求了，形成你的意向，然后去要求，每件发生在我们身上的事，都是过去所种下的结果，所以小心的播种，你的思想就是你的种子，他们将萌芽、开花和结果。从今天改变你的思想做起，你将建立你明日的世界。 我现在将暂停说明，将在你的心灵上想象着你的身体正恢复健康，看到你自己成为你想成为的样子，在你的心目中看到这样的照片，想象什么才是对你好的，记住你的思想就像种子，现在你正在播种，他们将萌芽、开花、结果，我要你总是将自己的心灵想象成一座美丽的花园，如果你好好地照顾它，它也会好好地照顾你。 。。。。。。。。。。 现在美丽的花园正安静地从你心里退去。当你知道在你心灵深处已经播出一些积极思想的种子，而它们也传送到人生精灵的储藏室里，你的前生一世——生命的花园。而他们将会萌芽、开花、并在将来的某个时候结果。现在开始慢慢地恢复你的意识，观察你的呼吸，注意到你休息的时候，你的呼吸变得多么平静和缓慢，现在开始有点刻意地去呼吸，让每次呼气延长一点，加深点，而当你呼气时，感觉到丰盛的精力，撒播在你的全身。现在我们要开始活动一下，召回身体的感觉，移动一下你的双手和手指头，移动一下你的脚掌和脚趾头，将你的头由一边慢慢地转向另一边，睁开你的眼睛，好适应一下光线。现在要开始向上伸展一下身体，高举你的双手，手臂超过你的头部，向上伸展。。。伸展。。。全身用力地伸展。。。伸展。。。呼气。。开口用力呼出所有的气，这是新的一天。 慢慢地让你坐起来，感受那股平静、祥和的感觉，还深深地留在你那里。他将一直地留在你的心里。 |
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