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推山掌

2010-10-01  名字都多...

推山掌为硬功外壮,属阳刚之劲,专练掌心发劲之法,兼练两腕之猝劲。其效用略如刚柔法。练成之后,无论力大如牛之人,只须一着手,以掌捺而轻推之,无不应手跌出丈外。盖可以借人之力而制人,可使人凭空掷出,而不致受伤,不像杀手功夫足以伤人。
  练法是,用粗木制成长桌形之架,架之四足深埋土中,使不至移动;架之上部亦须坚牢,向上之两横木,包以光滑之铁皮。初练时,以正方形之青石一块,约重八十斤,平置于架之一端。 人对石立,足作弓箭步,上体与石相距约一尺半,然后以双掌置石面平推之;单掌亦可,惟宜左右交替行之。推时宜用臂腕掌三部之力,切忌上身前倾,以体重压石。不要急于求成,能略推出就好。即使不能使石移动,尽可作意推之,日久自会见功效。至能屈肘按石,发劲推之,石应手溜出数尺,或一丈左右时,即于原石之后,加一重约二三十斤之石,依法练习,至亦能应手溜出。然后再加一石,重以三十斤为率。按此标准,再练再加,直至石共重三百斤为止,则第一步功夫即告完成。此时两臂之力,已极可观,但仍是死推,与人角逐时,未必切于实用。这一步,只是为功成打下基础。欲求致用,非进一步练习猝劲不可。
  练习猝劲,宜专注意于掌面之后部与手腕两处。练法略同,即将架上之石搬去,仅留原练之一石,以手按石之上面,掌根抵石向我之处,步法如上,然后运全臂之力,注于小臂及手腕之间。发劲时,手指紧按石面,而将两掌后提,离石三寸;一提之后,即运猝劲,以掌抵石而撅之,同时手指即抬起后拗。如此每日勤习若干次,每次以力尽为止。二年以后,八十斤之青石,必能应手跃出一丈开外。更依前法加一石练,直至前石加完为度,功夫即告大成。
  与人交手时,亦只消以掌根轻轻一抵,其人即跌出数丈之外。功之深者,能于架上连叠十余巨石,手抵第一石,余石尽跃出数丈,惟所抵之后,屹然不动。此即于发劲之外,又深具蓄劲功夫之缘故。单就发劲而言,至少需四年功夫,而蓄劲又需十年以上功夫。置石之架,宜用坚实之栗树,阔一尺半,长三尺至三丈,高与腰齐。此功若成,即敌人众多,亦可从容应付,而不致受困。所说发劲和猝劲,非笔墨所能尽言,要在实践中逐步领。

  1、预备功
  面向南方,左脚向左开步,距离与肩同宽。膝微屈,两手自然垂靠于两腿侧.全身放松。双目微闭,微收会阴,意守丹田十分鐘。两掌翻转向外上缓缓划圆,上举超过头顶,两掌心相对。然后掌心向下,指尖相对,缓缓将双手按至腹前,做吐纳呼吸一次。
意念:两掌向上划圆时呼气,意引丹田气经会阴,尾閭、命门、大椎、玉枕、百会等穴到达印堂贯通督脉。两掌下按时吸气,引气由印堂过人中,鹊桥、廉泉、膻中等入丹田贯通任脉,此为小周天运行。
  2、正功
  姿势不变,上身微微前俯,以意引气沿督脉到肩部的肩井穴,再经手三阳经贯至双掌劳宫,意守劳宫数分鐘,自然呼吸。然后双掌掌心外突,指尖上翘,意力下按,以意引气贯掌,身体由微微前俯正身直立。继而上身前俯,双掌稍上提,掌心内含,反复捉按三十六次。
  双掌缓缓前伸上托至与膻中穴齐,以意引气沿督脉到肩井穴,做吐纳呼吸一次。待肩井穴之气提足后,双掌内翻掌心向下,分别向两侧迅速下按至两腿旁,同时引气由肩井迅速直贯双掌劳宫穴。如此反复上按下按三十六次。
  双拿向前平托与膻中平时,双掌稍内翻合十收至胸前,以意引气沿督脉到肩井穴,待双掌外分,分别向左右平推时,贯气到双掌劳营穴。然后双掌再内收至胸前合十。如此反复开合三十六次。
  双掌外推至平肩后,翻掌掌心向前,双臂伸直向前挤合至双掌合十,做吐纳呼吸一次,以意引气贯掌。双掌分开,掌心相对,向两侧直臂棚撑到双臂成一字形,以意引气贯掌。如此反复开合三十六次。
  收功
  双掌沿弧形上托举头顶,掌心相对,然后掌心向下,十指相对,沿任脉缓缓按至腹前,全身放松,微收会阴,意守丹田温养数分鐘即可收功。
注意事项
1、练功前应喝点白开水,饭前后半小时不宜练功。
2、环境应选择空气新鲜流畅的树林中,不可在雷雨天或空气污浊之处练功。
3、练功时,身心俱要放松,要用意不用力。
4、练功初期须节制房事三个月。
5、练功应保证早晚各一遍。平时须适度练习沙袋、木桩等外功作为辅助。

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