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善摄身，不穷神，不苦形，神形既要，祸患何由而致也。 无视无听，抱神以静，形将自正：必清必静，毋劳女形，毋摇女精，乃可长生。 喜怒损性，哀乐伤神，性损则害生，故养性以全气，保神以安身，气全身平，身安神逸，此全生之诀也。 万般补养皆虚伪，惟有操心是要规。 劳力与劳心并进，手和脑并用。 人逢喜事精神爽，闷在心头瞌睡多，快快活活保寿命，气气恼恼成了病。 一个丑角进城，胜过一打医生。 宠辱不惊，任庭前花开花落；去留无意，看天上云卷云舒。淡然无为，神气自满，以此将为不死药。 见素抱朴，少私寡欲。 神气淡则血气和，嗜欲胜则疾疹作。 乐不可极，欲不可纵。 正养此心，使心常清常静，常为性情之主。 养心莫善寡欲，至乐无如读书。 寡欲精神爽，思多血气伤。 水静犹明，而况精神。 静者寿，躁者夭。 养静为摄生要务。 湖边一站病邪除，养心养性胜药补。 大怒不怒，大喜不喜，可以养心。 早起早睡，精神百倍。 要想身体好，每天起个早。 睡前开开窗，一夜觉都香。 贪吃贪睡，添病减岁。 过了夏至节，夫妻各自歇。 春捂秋冻，一年无病。 若要小儿保平安，常带三分饥与寒。 一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉。 饭前要洗手，饭后要漱口；习惯成自然，百病全赶走。 衣服身体净，不得皮肤病。 勤洗衣裳勤洗澡，多晒被褥身体好。 饱不剃头，饿不洗澡。 勤吃药，不如勤洗脚。指甲常剪短，不怕病传染。 牙不剔不稀，耳不挖不聋，鼻不掏不破，眼不揉不红。 不欲起晚，不欲多睡。 大惊不寐，大病不寝，大喜不寐，大安能寐，何故不寐？湛于有累，何故能寐？行于无事。
养生之诀，当以睡眠居先。 睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。 睡不当风，睡不对灯，睡不张口，睡不掩面，睡不卧湿，睡不对火。 坐有坐相，睡有睡相，睡姿要像弯弯的月亮。 吃饱就睡觉，犹如吃毒药。 睡觉有头向，四季须不同，春夏头向东，秋冬转归西。起居时，饮食节，寒暑适，则身利而寿命益。 寒从脚下起，火自心头升。 秋伤于湿，冬生咳嗽。 冬不欲极温，夏不欲穷凉。 春防风，又防寒；夏防暑热，又防因暑取凉；长夏防湿；秋防燥，冬防寒，又防风。 大寒大热大风大雾勿冒之，行房更忌 避暑有妙法，不在泉石间，宁心无一事，便是清凉山。 白露不露身，寒露不露脚，未吃端午粽，寒衣不要送。 上士别床，中士异被，服药百裹，不如独卧。恣其情欲，则命同朝露也。 欲固寿命之原，莫先于色欲之戒也。 大寒大热，且莫贪色欲。 男子破阳太早，则伤其精气；女子破阴太早，则伤其血脉。 酒是烧身硝焰，色为割肉钢刀。 人近六十，当秘精勿泄。 要想身体好，娶妻莫过早；想活九十九，不嫌妻子丑。 不可太饱入房，太饱入房伤脾胃；不可大醉入房，大醉入房伤骨胳；不可大疲入房，大疲入房伤其溺；不可大怒入房，大怒入房伤其精。 健康的十字路口，恶习是红灯，懒惰是黄灯，锻炼是绿灯。一分一厘储蓄健康，零存整取益寿延年。 药对症，一口汤；药不投，用筐装。 客观谨慎恒享高寿，暴虎冯河难尽天年。 精神乐观身自强，独抱浓愁梦不香。 好习惯是健康的银行，坏习惯是健康的赌场。 治病是下游的抗洪抢险，预防是上游的植树造林。 一天一支烟，一生害无边。 英雄别登红塔山，好汉莫走万宝路。劝君勿入吸烟伍，洁身自爱健康路。
一目十行学不到真知，囫囵吞枣得不到营养。 始生之者，天也；养成之者，人也。吃药不如戒烟，治病不如防病。 要想不生病，盆瓢锅碗都干净。 丑病不瞒医，瞒医害自己。 三分吃药，七分调理。 名医难治心头病，心病终需心药医。 大便一通，浑身轻松。 忠言逆耳利于行，良药苦口利于病。 太阳是个无价宝，常晒太阳身体好。 动则不衰，炼则寿长。 汗出莫当风立，腹空莫放茶穿。 早茶一盅，一天威风；午茶一盅，劳动轻松；晚茶一盅，提神去痛；一日三盅，雷打不动。 风者，百病之长也。风气虽能生万物，亦能害万物，如水能浮舟，亦能覆舟。 胃者，人之根本；胃气壮，五脏六腑皆壮也。 有胃气则生，无胃气则死。 肥人湿多，瘦人火多。 吃药不忌口，枉费医生手。 正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。 不知食宜者，不足以存生也；不明药忌者，不能以除病也。 夫精者，身之本也。 精存自生，其外安荣，内脏以为泉源。 气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。 寡言语以养气，寡思虑以养神，寡嗜欲以养精。精生气，气主神，神自灵也。是故精绝则气绝，气绝则命绝也，是故精气神，人身之三宝也。天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝神气精。 笑口常开，青春常在。 笑一笑，十年少。 树怕剥皮，人怕伤心。 一片忠诚是长寿之本，满怀善良是快乐之源。 得神者昌，失神者亡。 有德则乐，乐能长久。 神清者嗜欲不能乱。 善摄身，不穷神，不苦形，神形既要，祸患何由而致也。 无视无听，抱神以静，形将自正：必清必静，毋劳女形，毋摇女精，乃可长生。喜怒损性，哀乐伤神，性损则害生，故养性以全气，保神以安身，气全身平，身安神逸，此全生之诀也。
万般补养皆虚伪，惟有操心是要规。 劳力与劳心并进，手和脑并用。 人逢喜事精神爽，闷在心头瞌睡多，快快活活保寿命，气气恼恼成了病 一个丑角进城，胜过一打医生。 健康法则：快乐要加，悲伤要减，健康要乘，疾病要除。 物质是养老的基础，精神是养老的支柱，科学是养老的法宝。 音和则美，行和则寿。千间豪宅躯身七尺，万贯家财一日三餐。 运动劲出来，歇着病出来。 心安茅屋稳，胃好饭菜香。 心宽出少年 美意延年 笑口常开，青春常在。 笑一笑，十年少。 树怕剥皮，人怕伤心。 一片忠诚是长寿之本，满怀善良是快乐之源。 得神者昌，失神者亡。 有德则乐，乐能长久。 神清者嗜欲不能乱。 宠辱不惊，任庭前花开花落；去留无意，看天上云卷云舒。 淡然无为，神气自满，以此将为不死药。 见素抱朴，少私寡欲。 神气淡则血气和，嗜欲胜则疾疹作。 乐不可极，欲不可纵。 正养此心，使心常清常静，常为性情之主。 养心莫善寡欲，至乐无如读书。 寡欲精神爽，思多血气伤。 水静犹明，而况精神。 静者寿，躁者夭。 养静为摄生要务。 湖边一站病邪除，养心养性胜药补。 大怒不怒，大喜不喜，可以养心。 天主生物故恒于动，人有此生亦恒于动。用进废退。 精神不运则愚，血脉不运则病。 生命在于运动。 活动好比灵芝草，何必苦把仙方找。 铁要趁热打，人要自幼炼；少年不锻炼，老大病来缠。 铁不锤炼不成钢，人不运动不键康。 脑子越用越好，身体越炼越强。 树老先老根，人老先老腿。 站如松，坐如钟，睡如弓，走如风。
心宽体胖，勤劳体壮。 水停百日生毒，人闲百日生病。 量腹而受，量身而衣。 一日之忌，暮无饱食。狂饮伤身，暴食害胃。 饥不暴食，渴不狂饮。 吃得快，咽得慌，既伤胃口又伤肠。 安身之本，必资于食。 食欲少而数，不欲顿而多。 养生当论食补。 饮食者，人之命脉也。 食惟半饱无兼昧，酒至三分莫过频。 怒时勿食，食时无怒，醉后勿饮冷，饱食无便卧。 食宜早些，食宜缓些，食宜少些，食宜淡些，食宜软些。 早饭淡而早，午饭厚而饱，晚饭须要少，若能常如此，无病直到老。 少肉多莱，少糖多果。 学习要深钻细研，吃饭要细嚼慢咽。 若要身体壮，饭菜嚼成浆。 所食愈少，心愈明，年愈丰；所食愈多，心愈塞，年愈损。 欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。 早晚吃点姜，百病都不长。 鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。 天时虽热，不可食凉；瓜果虽美，不可多尝。 桃饱人，杏伤人，李梅树下抬死人。 三天不吃青，两眼冒金星。 冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。 淡食为宜，杂食为优；素食为主，狂食为禁；慢食为佳，粗食为好，鲜食为妙，暴食为忌，淡茶为友，温茶为适。 贪吃贪睡，添病减岁。 以默养气，以瞑养血，以睡养精，以静养神。 名过伤肺，色过伤肾，财过伤肝，食过伤脾，睡过伤心。 肺病者宜逃名，肾病者宜戒色，肝病者宜散财，脾病者宜节食，心病者宜减睡。 减食以助药，增睡以节耗。舒以养体，缓以却劳。 无病时以劳动养阳，有病时以安静养阳。动能生阳，亦能散阳。静能伤阳，亦能敛阳。生命需要料理，健康需要经营。 酒色财气四堵墙，人人都在墙内藏。如若你能跳墙外，不成仙者也寿长。
懒惰是肥胖的温床，运动是健康的摇篮。忧愁是衰老的沃土，快乐是健康的妙方。 忘老则老不至，思乐则乐随身。 运动是生命的发条，欢乐是长寿的妙药。 做官是一张纸，做人是一辈子；金钱是一张纸，健康是一辈子；荣誉是一张纸，朋友是一辈子。 有限生命父母给，无穷幸福自己为。 呆坐血气衰，运动精神来。 善良为营养素，宽容为调节阀，乐观是不老丹，淡泊是免疫剂。身健源于锻炼，心健源于奉献。 房宽不如心宽，求人不如克己。 爱妻爱子爱家庭，不爱健康等于零。 老来万事等闲看，圆缺阴晴顺自然 有所追求不易老，余热生辉寿命长。 病有百药不痊者，当静室问心，知因达果，可以无惑。治法宜在忏悔中求之，体力不足，辅以心力，精诚所至，金石为开。经云：致心一处，无事不办。治病亦如是。 子曰：血气未定，戒之在色。言少年人也。少男在卦为艮，阳气在外，阴体未成，最忌阴气感召。是以遇少女则为损，遇长女则为蛊，遇老女则为剥，皆阳损阴伤之象也。当以师友之道导之，使进于学，则遇中男为(开)蒙，遇长男为颐(养)，遇老男为大畜(存)，皆阳生阴长之象也。子曰，有朋自远方来，不亦乐乎。此之谓欤？ 肺病者宜逃名，名人每多言，言多则损肺气；肾病者宜戒色，色鬼每亏精，精亏则损肾气；肝病者宜散财，财主每使气，气盛则损肝气。脾病者宜节食，食客每多纳，纳多则损脾气。心病者宜减睡，睡虫每多眠，眠多则损心气。 雨，天气之降也，过降无疏泄之途，则发为涝，在人为水肿，治当温升地气，宜真武汤之属；云，地气之升也，过升无敛降之路，则发为旱，在人为气胀，治宜凉降天气，宜生脉散之类。肿胀关乎阴阳升降，天地交通，宜于根本处求之，不可见肿但言利水，见胀惟知破气也。万病皆当作如是观。以健康为中心，以预防为主------花一元钱就可以预防疾病就可以省去元钱元钱的治疗费，那我们何乐而不为？
第一是糊涂一点不要整天计较一些鸡毛蒜皮的小事；第二是潇洒一点，度量大一些，风格高一些，站得高看得远些。 助人为乐，知足常乐自得其乐，就能永葆快乐。 最好的医生就是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 一是心胸开阔，性格随和，心地善良脾气好；二是勤劳，要么爱劳动，要么爱运动。慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求。 以上八位药，共置宽心锅内炒，文火慢炒，不焦不躁；再放公平锅内研，精磨细研，越细越好，三思为末，淡泊为引；作成菩提子大小，和气汤送下，清风明月，早晚分服。可净化心灵，升华人格，物我两忘，荣辱不惊。 健康话题之一合理饮食十个字：一二三四五，红黄绿白黑 “一”，正常人每天需要毫克钙。而我们的饮食里只有毫克，那么怎么办呢？正好一袋牛奶有毫克钙，就是每天补足一袋牛奶，正好补齐了。很多家长对独生子女很疼爱，疼得不得法，怎么不得法？怎么疼孩子呢？有的家长给孩子买燕窝，买鳖精，还有什么西洋参蜂王浆，还有什么各种补品。其实没必要花那么多钱买补品，你就是牛奶加维生素C加复合维生素B就够了。可我们中国人很多人一喝奶就拉稀，那怎么办呢？改 喝酸奶就行了。那我不爱喝酸奶，怎么办？喝豆浆，但是要两袋豆浆，因为豆浆的钙是牛奶的一半。那么还有一些人，我牛奶不喝，酸奶也不喝，豆浆我也不爱喝，那怎么办呢？很简单，你就等死！ “二”是什么意思呢？“二”是克到克碳水化合物，克至克的主食。调控主食可以调控体重，是最好的办法。现在减肥药很多，减肥膏，减肥霜，减肥茶，减肥喷雾剂，减肥的东西太多了。实际上不用这么减肥。怎么办呢？调控主食。就是一句话减肥法，叫做饭前喝汤苗条健康。广东人就是最好的例子，广东人就是爱喝汤，饭前喝汤，一喝汤，神经发射到脑盖，脑盖有食欲中枢，只要你饭前喝汤，就能使食欲中枢兴奋下降，食欲就自动减少/，而且吃饭变慢。我们北方人不一样，北京东北等北方人是饭后喝汤，越喝越胖。为什么错了呢？你吃饭再喝汤，把胃撑的很大，又加上很多汤汤菜菜，所以饭后喝汤，越吃越胖，饭前喝汤苗条健康。
“三”什么意思呢？三份高蛋白。人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白不能太少也不能太多，三份到四份就好，不多不少。一份就是克瘦肉或者一个鸡蛋，或者克豆腐，或者克鱼虾，或者克鸡和鸭，或者克黄豆。一天三份，比如说你今天早上吃了一个荷包蛋，中午我准备吃一个肉片 苦瓜，晚上吃克豆包或克鱼，这样一天三份到四份的蛋白不多也不少。蛋白过多，死得越快，为什么？很多氨基酸，从尿里排出来影响肾脏，蛋白过多，消化不良，造成肠道毒素太多。那么什么蛋白质最好？鱼类蛋白质最好，吃鱼多，动脉软，冠心病就少植物蛋白质什么最好，黄豆，不但是健康食品，尤其对妇女特别好，能减轻更年期综合症。“四”是什么意思呢？四句话。即“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”。粗细搭配，一个星期吃三四次粗粮，老玉米红薯。三四五顿是指每天吃饭的次数。请记着吃饭一定要七八分饱。记着这一句话就可以延年益寿。中医有句老话，若要身体安，三分饥和寒。 “五”是什么意思呢？就是克蔬菜和水果。预防癌症的最好方法就是多吃蔬菜和水果，经常吃新鲜蔬菜和水果能减少癌症发病率一半以上。 什么叫“红黄绿白黑” 红，是一天一个西红柿，前列腺癌可以减少%，第二，喝少量的红葡萄酒米酒，可以预防动脉硬化。少量酒是健康的朋友，多量酒建设罪魁祸首。黄，缺钙和维生素A的表现：小孩容易感冒，扁桃腺炎，中年人容易癌症动脉硬化，老年人眼睛发花，视力模糊。红黄色的蔬菜含维生素A多， 如胡萝卜西瓜红薯玉米南瓜红辣椒。 绿，就是绿茶，绿茶含一种抗氧化自由基的东西，能减少肿瘤减少动脉硬化延年益寿。 白，就是燕麦粉燕麦片。燕麦粥能降胆固醇降甘油三脂，尤其有益于糖尿病人。 黑，就是黑木耳，吃黑木耳可以降血黏度，稀释血液，减少患脑血栓冠心病老年痴呆的机会。一天吃-克，做汤做菜都可以。介绍一个治疗脑血栓冠心病的偏方：黑木耳克瘦肉克姜片大枣个水碗文火煲煲成二碗水，加点味精盐每天吃一次。北京一位企业家得了冠心病，到美国做心脏搭桥术，医生让他一个半月后来医院手术，这期间，有一个老中医给他了这个偏方，让他试试看。一个半月后，他再去做冠状动脉造影，三个血管全通了，病好了。综上所述：合理饮食就是十个字：“一二三四五，红黄绿白黑。”
健康话题之二--适量运动 生命在于运动，没有一个寿星是懒汉，要么爱劳动，要么爱运动。什么运动最好，走路是世界上最好的运动。整个人类身体都是为了走路设计的。所以步行是世界上最好的运动。走路是使动脉从硬化变软化的一个最有效的办法。步行是一种最有效最安全最经济最理想的锻炼方式。怎么步行最好呢？三个字：三五七。 三，一次公里分钟以上。五，一个星期最少运动五次。七，指运动应该适量，不能过分。什么是适量运动，就是运动到你的年龄加心律等于， 譬如岁就运动到心跳，岁就运动到心跳。当然身体好一点就可以多一些，身体差一点的就可以少一些。最近美国搞了一个观察试验，有两组老年人，一组坚持每天走路公里，另外一组基本不走路，结果发现走路的这一组比不走路的那一组冠心病发病率死亡率下降了%。雷洁琼今年岁了，问她有什么爱好，她说什么也没有，唯一的爱好就是天天走路。健康话题之三--心理平衡 心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。只要注意了心理平衡，就掌握了健康的钥匙。健康老人有一个共性就是：心胸开阔，性格随和，心地善良，没有一个健康老人心胸狭窄，脾气暴躁，鼠肚鸡肠，钻牛角尖。为什么？因为心胸狭窄，脾气暴躁活不到一百岁，早一个一个气死了。 糖尿病高血压冠心病食疗验方 红枣颗花生仁颗黄豆粒黑豆粒个核桃仁。浸泡一夜后，早上加水一起煮，熟后加进个鸡蛋，作为早餐食用。一个疗程天。 我年届古稀，年得了糖尿病，以后又患了高血压，冠心病。三病缠身，常年用药，不见好转，同事年给了我上边这个偏方。食用一个月后，血糖由降到，尿糖由“+++”降到“+”，两个月后，血糖尿糖一切正常，于是停服降糖药。天后，做了全面检查，连血压也正常了，不再服用降 压药。现在，此方已成为我的日常早餐，因为这几样东西，既营养又无任何付作用，还能治病，实在是一举多得。
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