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我的养生法适合我吗?

2010-10-12  温柔一哮

我的养生法适合我吗?

中医世界│首页

作者:潘同菋医师

生机饮食,素食与断食

过去几年来,不论是国内外,各种提倡生机饮食,健康素食的养生概念如雨后春笋般地冒了出来,这可以说是非常热门的养生法。许多人成立研究学会,养生中心,创立有机农场,定期举办各种活动的目的就是要大家体会与学习这种新的生活与饮食方法。这样的饮食法真的是最好吗?我在此提出一些不一样的观念。

首先,我们必须定义什么叫做生机饮食。一般而言,大家对于生机饮食的理解,是指不吃经农药、化学肥料、化学添加物及防腐处理或污染的食品,而多吃未经烹煮的食物及新鲜动植物。而素食者更严格,平时只有食用植物,严格的素食者连鸡蛋,奶制品都不食用。

我经常问大家,请问古人的食物,哪一个是有污染呢?哪一个会有化学药品呢?既然没有,服用有机的饮食就是必然,没有需要质疑或讨论的,这是每一个人都应该去做的。我们试问,有谁会认同每天食用有毒,有污染的食物呢?而问题在于,现在大家推广的生机饮食方法正确吗?这是我们在这里必须讨论的主要议题。

许多我的患者私下问我,生机饮食,素食到底适合我吗,这样的养生法真的会让我比较健康吗?过去十几年,几乎所有的社会舆论都一面倒向支持生机饮食与健康素食,但是我长期的观察却与大家所习惯的想法却不太一样。

由于我是一位中医师,我在平常都是运用阴阳五行的概念来治病,因此中医师所定义的健康,就是任何时候都保持阴阳五行平衡的状态。运用EMAS经络检测之后,我定义的健康,就是随时随地,所有经络都保持在平衡状态的一种现象。

EMAS所定义的健康,所有十二经络都在平衡状态

因此,在这样的原则衡量下,任何养生方法只要能让所有十二经络,阴阳五行达到平衡,这就是健康的养生法,如果不行,就必须再修正。

如果站在营养学的立场,生机饮食强调生吃食物可以不让许多营养物质透过烹煮而损坏,这是完全正确的,许多人会感到吃完这些食物之后精神百倍,因此生机或有机饮食备受大家宠爱。

而问题在于,现代营养学完全没有讨论过“寒气”,因此却没有顾及到因为生食食物,很容易增加体内的“寒气”,造成无法想象的后果。一味地强调生食,生菜沙拉,或是多吃蔬菜,很容易将体内的体质引导入另一种不平衡状态,反而容易创造出另一种更不健康的体质。

由于我长期接触一些佛教团体,因此有非常多的机会可以运用EMAS检测到许多素食者,而这些素食者有非常多的比例都是生机饮食者。我发现到一个现象,就是有非常大的比例,他们的经络几乎都是不平衡的,而且非常明显呈现“阴盛阳衰”的现象。

阴盛阳衰的经络图

这些阴盛阳衰的经络,会让这些生机饮食者产生哪些症状呢?我列之如下:整天疲劳、容易想睡、整天精神不好、手脚长期冰冷、头晕、肠胃消化不好、大小便频率太高、经常腹泻、夜间失眠、或者容易醒来数次、全身各部位肌肉酸痛,尤其是肩膀。这些症状如果持续久了,通常患者会有忧郁倾向,有些反而会变得烦躁不安,有躁郁倾向。

这些生机饮食的提倡者,应该没有人愿意公开承认这个现象吧?许多西医师认为,长期生机饮食或是素食,可能会造成营养不良。站在中医师的立场,营养不良却不是重点,体内寒气长期累积,却是得到癌症以及重大疾病的主要根本原因。

曾经有一位中医师,深信生机疗法,经常练习断食排毒,有一天他在断食排毒的期间,我帮他检测了经络,人体有十二条经络,检测的那一天他却有十一条不平衡,尤其是肾经,几乎完全没有能量。他认为这是在排毒的一种现象,我却深深不以为然。

我有一位病患,整天手脚冰冷,与他握手象是握冰棒一样,年纪轻轻(25岁)便全身关节酸痛肿胀,我无论开多少的热性的中药给他服用,都像杯水车薪,只能发挥一点点功效。这个人却经常断食,服用生机饮食已经到无可救药的地步。

断食期间他经常腹泻,他却认为这是在排毒,实在让我匪夷所思?断食后,他的手脚更冰,全身关节更痛。最后,我把他介绍给另外一位善于开“生附子”(中药的极热药)的中医师医治。那位中医师说:“奇怪,从来没有看过这么寒的人?连癌症病人都比他好多了?”像这样的体寒证,明显是病患自己所创造出来的。

我一直认为,食用生机饮食之前,必须先改变自己的体质去适应生机饮食,而不是透过生机饮食来改变体质。这个因果道理,必须要搞清楚。在此,我提出一些我的实际经验。

我从十六岁开始学习禅坐,经常参加各种短期闭关,七天之内什么都不想,除了吃饭,睡觉,就是专注于禅定的训练。每当我坐禅体验到初步的禅定状况时,通常我的身心状态会有极大的转变。例如完全不会觉得饿,全身轻飘飘,身心感到极为舒适没有压力。

通常这个时候,我会自然地不愿意食用任何肉类,整个饮食习惯改变成生机饮食是必然的现象,我甚至可以只要一天两餐(早餐、午餐)就可以应付所有身体的需要。这个时候身体充满能量,身心灵感受到极大的健康满足感,我可以轻易地断食、生机饮食、素食而没有障碍。

当我离开宁静的闭关中心之后,回到城市里再度面对复杂的社会,我开始容易感到饥饿,身心灵不再这么安定,我的饮食习惯又会自然地回到一般人的状态。过去十几年来,我非常习惯这样的转变,也知道这是身心变化的一种正常现象。

我常常想,这个时代现代执行生机饮食的人,有几位是认真地在修练禅定以转变体质的呢?多数人每天为了生活而烦恼丛生,心情郁闷,吃的又少、又寒,甚至不吃(断食),这样的生活不生病才真是够奇怪了,我对这类的现象感到非常忧心。

中医治疗强调的是阴阳平衡,因此这世间没有一种食物是可以多吃的。热者寒之,寒者热之,体内有寒的,要用热的食物去平衡它。体内有热的,需要用寒的食物来平衡它。因此,中医的养生观是变化多端的,不是只有多吃XXX,少吃XXX的这样的简单逻辑。

而执行生机饮食的人,在根本还不知道自己体内是寒是热之前,就一味地多吃某种食物,而生机饮食的食物多数偏寒,日积月累下来,就逐渐把自己的身体塑造成寒性体质,进而引发出种种相关的疾病。在我的病患中,这样的状况屡见不鲜,我已经见怪不怪。

寒性的食物冰凉之后食用,保证寒气十足

我完全不反对生机饮食,甚至支持生机饮食与素食。但是,我认为必须衡量每一个人的体质来决定是否可以生机饮食,我也曾经遇过一些生机饮食的朋友,他们的经络现象是正常的,也并不是生机饮食就一定会产生体寒体质,这还是因人而异的。

如果你不知道自己适不适合生机饮食,只要检视一下我上面所提到的“寒气生理症状”,如果那些生理症状已经产生了,就代表不适合继续这种饮食。当然,有机会透过经络检测,将会是最客观且最快速的方法来得知自己的体质,再来作进一步的饮食规划,才是比较客观的。

不论哪一种饮食养生模式,都将是朝向个人化的趋势,有些人适合生机饮食,有些人却极端不适合。站在中医的立场,本书第六章所述的个人化养生战略,才是真正适合每一个人的养生模式。

 

我应该敲胆经,按摩心包经吗?

大约四五年前,有一天有一位来自中国大陆正在芝加哥执业的的中医师,透过电子邮件寄给我一本电子书,名叫“人体使用手册”,那ㄧ本书非常热门,是互联网上流传最广的一本书,里面介绍了许多基本中医学的概念,还有指导大家如何自己养生。其中有一个非常重要的概念,就是敲胆经,许多人在实验了之后,感到非常有效。因此,该本书非常畅销,几乎人手一本,许多人都在讨论这本书提出的内容。

我第一次接触到这本书,也是对这本书的内容感到很惊讶,我不知道作者怎么知道大家的胆经都有问题,但是过去我检测过上万个人次看来,是几乎可以证实几乎90%的人,胆经都有异常现象,而且多数是虚证。就我所研发的EMAS辨证法看来,这确实是寒气累积在胆经的现象。

寒气累积在胆经,就我看来是伤寒系统的疾病。也就是说,伤寒从太阳经入侵体内,最后虽然是到少阴证停留了下来,但是却是反映在胆经上的。因此,简单来说,少阴证就是阳虚,阳虚会反映在胆经以及胃经的虚证上,现代人几乎感冒都是服用抗生素,在这种不正当的处理方法之下,几乎每一个人的寒气最后都会滞留在胆经以及胃经上。

因此,阳虚的人,通常是胆经与胃经同时虚证的,敲胆经的同时,也必须顺便敲胃经,才能够达到真正驱除寒气的目的。胆经与胃经是邻居,要一起按摩或敲打是很容易的。透过敲胆经与胃经,可以直接震动且驱除存留在这两条经的寒气,因此在练习过程中,寒气通常会自动又跑到太阳病阶段,因此有许多人会有类似的感冒症状出现,这个时候千万不要再度服用抗生素,否则又把寒气逼回体内,而功亏一篑了。

敲胆经是确切可行的,而且几乎是每一个人都应该做的。曾经,有一位美国白人来找我治病,她主要抱怨的是偏头痛,我帮她经络检测之后,发现胆经虚证非常严重,我当场帮她敲胆经约莫三分钟之后,偏头痛就消失了。可见很多时候,可以透过简单的方法,治癒很多疾病,多数时候是不需要吃药的。

人体使用手册里面,也不断提出所谓的按摩心包经,许多人也非常受用。关于作者所提出的按摩心包经养生法,我是非常支持的。因为在临床上,我透过EMAS检测,的确显示为数不少人有心经,心包经同时虚证的现象。这些通常是胸部气血循环瘀阻所造成的。

临床上不断实践观察之后,我认为心包经虚证主要归属于“气血津液辨证法”的治疗范畴。简单来说,就是现代人心情不佳,肝气郁闷所累积出来。现代女人由于每天带胸罩,更容易直接产生胸部瘀血,因此心包经虚证,几乎成为了流行病。

黄帝内经云:“膻中者,臣使之官,喜乐出焉”。简单的意思是说,如果膻中穴有阻塞的现象,心情不会太好的。膻中穴位于两个乳头中间,胸骨柄上,有些人在按压膻中穴时,会有严重刺痛的现象,这通常就是代表有瘀阻现象。而膻中穴是心包经的募穴,也是人体气之会穴,是气(宗气)聚会之处,这个地方塞住,就会容易产生所有胸部(心、肺、乳房)的疾病,严重者会有忧郁倾向。

除了经常按摩心包经之外,我建议在背后拔罐、刮痧,可以增强治疗的效果。

 

按摩膀胱经

如果说真要按摩经络的话,我会建议按摩膀胱经是必须排在第一顺位。人体所有的背部几乎都属于膀胱经,从脑部、颈部、背部、臀部、大腿小腿到整个脚跟,都是属于膀胱经的范畴。它所影响的范围,可以说是非常庞大。

膀胱经属于太阳经,就伤寒论六经辨证看来,膀胱经的经络组塞,理论上应该是属于寒气累积在膀胱经所造成。但是临床上,我反而发现伤寒的寒气最后是累积在胆经、胃经,而不是在膀胱经。

膀胱经的阻塞,主要是透过脏腑系统长期累积所造成的。就脏腑系统来看,EMAS经络辨证分析在肝虚的阶段,膀胱经就开始异常,这个时候的膀胱经通常是显示在实证的。在肝实的阶段,膀胱经是几乎没有能量的。

膀胱经没有能量,就代表这个人体最大的河流已经干涸,因此里面会阻塞很多西医检查不出来的垃圾(气瘀、血瘀...等等),这些垃圾会累积在从脑部、颈部、背部、腰部、臀部。累积在脑部,就容易变成脑中风。累积在颈部,就会变成高血压、颈椎侧弯。累积在背部,腰部就会变成骨刺、椎间盘突出或者是脊柱崩塌等等。累积在臀部,就会变成坐骨神经痛。这些几乎都是现代的流行病,足见疏通膀胱经的重要性非比寻常。

许多人以为脊椎侧弯,只要透过脊椎矫正就可以治癒,而以我在临床上的观察,脊椎侧弯不论如何矫正,都是难以根本性地回归正常的,病患在平常生活上,一不小心又把调整好的脊椎给弯回来了。这个问题的根本原因,就是在于膀胱经的经络阻塞现象没有移除。完美的脊椎矫正,必须配合调整疏通整条膀胱经,才能达到根本治疗的目的。

不一定多数的人都有伤寒病,但是可以确定多数的人都有脏腑病,膀胱经几乎牵动著整个脏腑病的变化,因此平常必须经常按摩疏通膀胱经,会比起按摩胆经更为重要。这是预防所有重大疾病(糖尿病、高血压、中风、癌症...等等)的关键养生法。(站长补充:按摩膀胱经的方法,一是背部撞墙法。二是地板滚背法。也就是仰卧,双手环抱住膝盖,前后来回滚动,按摩整条脊柱。)。

 

用热水泡脚

就EMAS治疗法看来,在临床上所有最难治的疾病,都几乎属于上实下虚,简单来说,就是脚的经络都没有能量。而所谓的脚的经络,指的就是足三阳与足三阴(肝、脾、肾、胆、胃、膀胱),这几乎就是整本伤寒论所治疗的“经络”,也就是人体所有的菁华。

要治疗上实下虚,在临床上是不易的,因为上实下虚基本上是人体老化的一种现象,治疗上实下虚就是一种抗老化的过程。经过我多年研究之后,我却发现有一个极端简便的方法,可以加速治疗改善这种上实下虚的现象,那就是每天用热水泡脚。

有一位越南籍的女病患,约50岁EMAS经络图就已经是严重上实下虚图,比起她的八十岁的母亲还要糟。她每天都非常疲劳,身体有许多疼痛,我帮她治疗了约五次,效果反反复覆无法稳定,因此她就主动放弃治疗了。由于,我帮她的家族许多成员治病,效果都很好,因此过了两个月后,她又出现在我面前,要求我继续帮她治疗。

当她再度回来治疗之后,我要求她不能只有依赖我的治疗或是药物,她必须要她自己也加入治疗的行列。我给她开的第一个功课,就是每天泡脚。每天用热水泡脚,必须泡到膝盖,泡完之后还必须按摩脾经、肾经、胃经等等各种经络与穴道,就这样持续一个星期。

一个星期之后,她的上实下虚魔咒竟然解除了,她不再感到这么疲累,足见用热水泡脚的疗效惊人,比我针灸,按摩或是运用任何中药还有效。许多人都知道用热水泡脚这种养生法,但是多数人就是没有耐心做。运用EMAS检测,可以让病患直接“看到”泡脚的功效,许多人就像游戏一样愿意尝试了。不论大家有没有机会可以透过EMAS经络检测来证明泡脚的功效,我都向大家推荐泡脚的好处实在多多。

既然上实下虚是一种老化的现象,代表所有人体根本的经络都没有能量了,那用热水泡脚,并且加上适当的按摩,可以加速脚部经络的血液循环,当然可以达到强化经络能量的效果。经过我多年实验证明,这是确切可行的,也是明显有效的。

(站长补充:温水泡脚)

 

气功,太极拳,瑜珈以及各种健身运动

不论是亚洲的公园,或是美国的公园,每天早上有一大推人在那里练习气功、太极拳。你只要在公园绕一下,会发现各门各派各种招式的气功都有人练习,这世间各种门派的气功,总共加起来应该是上千万种吧。

依照中医理论,经络是人体气血所走的通道,练习气功可以增加人体的气,气增强了,自然会让这些通道更为畅通,这就是气功可以治病养生,祛病延年的基本原理。有些人练习气功境界高了,可以达到十二经络百脉皆通,自然达到无病的境界。因此,气功可以治病基本上是可以肯定的。

这个时候有个问题就来了,多数的人会去练气功,都是因为百病缠身所致,被逼到不得已了,才会很认真地每天练习气功,希望能够透过练习气功看到奇迹,让所有的病都瞬间消除。基本上像这样的心态,是对的也是错的。

我常常对病患解释,如果你相信气功可以治病,你会更相信中医,因为中医直接治疗的就是“气血”、“经络”的问题。既然你相信运用这种听起来很虚幻的“气功”可以治病,那中医治起病来比起气功倒是实际多了。

例如,有位病患在夏天因为湿气太重,造成脾胃功能运化不佳,脾胃无法吸收营养,因此造成经络不通,之后变成全身无力。这个时候,可以服用“平胃散”或是 “藿香正气散”,这些方剂可以把累积在脾胃的湿气快速吸除,脾胃运作好之后,所有经络就开始舒通,全身无力的现象就解除了。在正常的状况下,服药后几个小时之内就会康复。

又例如,有一位病患在冬天的时候,突然间头晕了起来,原因是便秘数日,大便的毒素冲到了脑部因此造成头晕,这个时候只要运用“大承气汤”这类的泻下剂,将这些大便迅速从体内拉出来,就可以避免这些浊气上冲至脑部。通常这类的头晕,只要在大便拉出的一刹那,就会改善一大半。

透过以上两个例子,我想要请问大家,在这个时候,你是要用气功治病,还是要吃用中医治病呢?我想,全身无力,或是严重头晕的病患,是无法透过自己练习气功来治病的,必须依赖气功大师来发功治病。而这些气功大师,卯足了全力将气导入全身无力的病患体内,病患顿时感觉能量增强了,但是脾胃的湿气却没有去除。气功大师将脑部的气疏通一下,让头晕顿时缓解,但是却没有消除大便,因此便没有办法达到根本治疗的效果。

在我看来,气功是没有病的人所必须练习的,透过平时每日的练习,疏通全身大小的经络,确实可以预防所有的疾病。而那些平时不练气功,等到重病才练习的人,通常在练习之后,经络疏通反而身体状况会感觉更糟,而不会更好,这怎么说呢?

我们以肩膀酸痛为例,一个人之所以会肩膀酸痛,就是巡行至肩膀的经络不通所造成的,长期经络累积不通之下,肩膀的垃圾阻塞多了,当然就开始痛了。一个平常就练习气功的人,是不会在肩膀累积垃圾的,而那些从不清理垃圾的人,想要透过气功来强力清理垃圾,反而会因为顿时体验到自己有这么多垃圾而感到更痛。

这个时候该怎么办呢?大家认为是透过气功将气逼入肩膀,疏通肩膀经络比较简单,还是直接在肩膀刮痧来疏通垃圾比较简单呢?刮痧可能不需要五分钟,自己练习气功可能花上几个小时的时间,还是一样痛吧?

气功,我是积极推荐大家所练习的,因为只要中医是存在的,气功也当然是存在的,练习气功、太极拳、瑜珈以及各种养身运动都是对增进身体健康有极大帮助的。但是,如果想要透过练习这些运动来治病,你却只有一种选择。

这个选择是什么?就是运用坚强的意志力,努力不懈的练习这些气功运动,一天至少练习3-10小时以上,终会有成功的一天。

而今,有许多人号称是气功大师,为了自己本身的利益,公开号称气功可以治百病,什么药都不需要吃,这类的言论是极端危险的,我有许多病患在过去就是被这类的言论所迷惑,以致于延缓治病的关键时刻,拖延至今演变成非常难治的病,这是非常令人可惜的。

 

桑拿浴、蒸汽浴、各种远红外线疗法

桑拿(SAUNA)浴是一种蒸汽浴,是两千多年前芬兰人所发明的。最早的桑拿室是设在洞穴中,人们在洞中堆起一排排经过高温加热的石头,再在石上浇上清水,冷水遇热后产生大量蒸气,热气透过血液经由血管至内脏,加速心脏跳动及血液循环。而流汗亦有加速新陈代谢的功用,身体的有毒物质随著汗水排出体外。

现代人拜高科技之赐,可以透过各种方法制作桑拿浴,例如大型蒸汽烤箱、远红外线等等。许多健身休闲中心都有提供类似的服务。基本上我是非常建议大家可以经常享受桑拿浴。桑拿浴的优点是可以加速全身血液循环,补足运动不足的缺憾。

在这个时代,要寻找桑拿浴的场所是非常容易的,但是在临床上,我却发现有许多人运用错误的方法来做桑拿浴。我举一个案例如下:

V男,约45岁,中国人,有一天来找我治疗坐骨神经痛,他抱怨说过去找了不少中医师,效果都不明显,治好了隔两天又再痛回来了,实在是很令他沮丧。我帮他检测经络之后,发现所有的经络都是正常,就只有胆经与胃经严重虚证,这是阳虚的症状。

我问他会不会手脚冰冷,他说不会,也不会觉得冷。但是为什么胆经的寒气这么重呢?我实在想不透,因此我邀请他坐下来聊天,聊了半小时,东扯西扯就是希望找出一个答案。我说:“就是因为这个寒气累积在胆经,因此坐骨神经痛无法根本治癒。”但是这个累积在胆经的寒气原因是什么呢?还是令人想不透?

聊了约半小时之后,我们比较熟悉了,他开始对我说,他经常做桑拿浴,由其是将全身烤得热热之后,他会直接跳入冰水之中,他说这真是痛快啊。我听了这个描述,马上眼睛一亮,因为我已经找到了一切问题的答案。

大家想想,透过桑拿浴之后,全身毛细孔都张开著,这个时候跳入冰水,不是提供寒气进入体内一个最好的机会吗?我建议他从此不要再这样做,只有帮他按摩几个穴道,当场把他的坐骨神经痛给消除了。之后的一个月,他的坐骨神经痛没有再犯,总共两次治疗就完全康复了。他反问我一句话:“你这样的医生,这么快治好病要如何赚钱啊?”这个问题让我啼笑皆非。

而今,有许多的疗法,都是类似桑拿浴的方法,透过各种远红外线的仪器(按摩床、按摩椅...等等)来加速体内的循环。这类仪器的主要缺点是,加速全身血液循环之后,并没有针对异常经络去做特异性的平衡治疗,因此如果病患自己本身知道哪些经络异常(必须透过EMAS检测),可以在桑拿浴时自我按摩,或是运用这些仪器来治疗异常经络,就可以达到加速全身血液循环,并治疗异常经络的功效。

而许多人在透过这些远红外线仪器治疗之后,会产生很多副作用,通常都是体内寒气要离开体外的现象,这个时候千万不可以服用西药,否则就会将一切状况变得更糟。

有一天,我的父亲突然间写了一封电子邮件给我,他抱怨他的手关节突然间肿了起来,找了几个中西医治疗都没有效,他说:“看了你的文章之后,显然的他们是头痛医头,脚痛医脚的庸医。”这些庸医在他的手上贴了一堆药膏,却一点效果也没有,服用止痛药也没有效,因此,他必须寻求美国的中医师(我)来帮他看病。

收到电子邮件之后我心想:“奇怪,怎么莫名其妙地手会突然肿起来呢?”因此我就先开了一帖药给他服用,服用两天之后效果不好。”他回信说:“不需要再开药了,因为卖电椅的人说这是正常排毒现象,只要多喝水就好了。”

“什么是电椅啊?”我马上打电话回家询问,我父亲才向我解释。过去几个月来,他经常去一个贩卖日本远红外线电子按摩椅销售商那里接受免费治疗,他觉得颇有疗效。我一听到这些陈述之后,马上就对我父亲说:“什么排毒啊?喝水没用的,我开一帖药就可以把肿痛给解除啦。”

我立即开了两帖伤寒论太阳证方剂给他服用,两天之后所有的肿痛都完全消失了,我的父亲再度见识中医的神奇疗效。这个案例,就足以解释透过远红外线治疗之后,寒气要排出体外的正常反应。这个时候如果再吃西药,就可真的是再把寒气逼回体内了。

理论上,各类的远红外线疗法,对增进身体健康是完全正面的。但是大家必须学习如何处理寒气排出体外的症状以及对治方法,不要动不动就说这是排毒。如果不会正确地去面对这些看起来象是“副作用”的反应,一切为健康的努力付出就等于是白费了。

 

按摩、SPA

美国是相信针灸吗?多数人是不相信的。可笑的是,多数美国人以为针灸师就是按摩师,他们通常会找针灸师按摩,多数针灸师为了要图求生存,最后也被迫要帮病患按摩了。整个美国的按摩市场极大无比,许多美国人每个星期都会自掏腰包找按摩师按摩,期待透过按摩来纾解压力。

而通常这些寻找按摩的人,都是有身体酸痛的。因此,她们会要求按摩师在身体疼痛的地方多花一些时间按摩。可惜的是,依照我的临床经验,在身体疼痛的地方按摩,只会让病情更严重,长久下来是非常伤害身体的。

我举个例子如下。V女,约60岁,是台湾某家大企业的老板,每天工作繁重,压力极大,每天肩膀酸痛,由于她的经济能力许可,几乎每个星期都找按摩师来帮她按摩,尤其是肩膀,可以说是按了数百千次。拔罐、放血、刮痧是每次都有的程序。几十年下来结果是什么?她的整个肩膀变成纤维化了,完全像水泥一样硬,根本按不动了。而她的肩膀依然酸痛,我看了真是摇头。

过去几年里,我治过至少8,000-10,000次以上的肩膀痛,我都是尽量以不碰肩膀为原则,为什么这样可以治好肩膀痛呢?因为问题根本不在肩膀,直接治疗肩膀效果是不好的。大多数的时候,我必须治肝与大肠,治肾与三焦,治脾与小肠,治胆与心,去风寒,调气血才有办法根本治疗肩膀痛。由于问题根本不在肩膀,不断地去按摩肩膀,只会制造更多的问题,整个肩膀就会像这位女士一样,变成不可收拾。(站长补充:脏腑通治的对应规则:手←→足左←→右,太阳←→太阴,阳明←→厥阴,少阳←→少阴。所以,肝←→大肠,肾←→三焦,脾←→小肠,胆←→心)

美国有一位中医师,有一天来找我治疗,他抱怨他的后腰经常酸痛,经过几个月的按摩与针灸之后,不但没好反而在后腰长出一个硬块。让我觉得奇怪的是,这位中医师在美国已经执业十几年了,竟然还不能自行解决这个症状,实在让我觉得纳闷?

我建议他在手上针刺几个穴道,平时练习透过意念放松后腰那个硬块,完全不需要去按压它,两个星期之后,他就感觉到好多了。这个例子可以让我们知道,几乎全世界都是在应用这种哪边痛按哪边的按摩法,长期下来通常只会把状况搞得更糟。

肩膀痛按摩肩膀,有可能让状况更严重

按摩、SPA这类的疗法是美好的,透过按摩可以疏通经络,这是从古至今从未退流行的一种疗法,我是非常积极建议大家在经济许可之下,可以经常找按摩师按摩的。但是,千万不要要求按摩师一直按摩身体疼痛的部位,治疗疼痛还是必须找中医师,否则这么美好的按摩体验,却变成是伤害身体健康的一个途径了。

 

每一个人都应该做的养生法

从古至今,所有人所提出来的养身法是非常多的,经常让人眼花撩乱,不知道如何遵循是好。复杂的养生法是无法长久的,因为大家会因此怠惰。简单的养生法,可以随时信手拈来,随时可以运用,我在此提出一些长年观察下来,最简单实用的方法,提供大家平时养生运用。

1.梳头、按摩头部

人体头部的穴道是非常多的,在美国有一些针灸师,完全以“头皮针”来治疗所有的疾病,足见头部的穴道是非常重要的。既然头部的穴道这么多,如果可以透过按摩头部,就可以达到预防甚至治病的效果。

而按摩头部最快的方法,就是梳头。大家可以去买一个木梳,在每天早上起床或是平时有空的时候运用这个木梳在头皮上梳个36下,身心顿时都会感到无比的轻松。当然,如果没有梳子,也可以用手指来按摩,经常按摩头部,对身体健康是有正面意义的。

 

2.按摩腹部

在临床上,我经常发现许多疾病都是因为肚子的经络不通所造成的,透过治疗腹部可以治癒的疾病,可真是不可胜数。大家可以做个实验,许多人都有鼻塞的现象,在鼻塞的时候,只要平躺下来,自己按摩肚子大约三分钟后,鼻子就会顿时畅通的。许多人有鼻子过敏的困扰,吃了无数的西药,都不知道透过按摩肚子就可以缓解一大半的症状。

人的腹腔里面,几乎满满的都是脏器(肝、肾、脾、大肠、小肠、三焦、胆、胃、膀胱...等等),经常透过按摩腹部来疏通这些脏器的能量,真是再简单也不过了,常常会有令人异想不到的效果。

要如何按摩腹部呢?大家可以先将两手搓36下,将这个两手搓出来的热气放在肚子,顺时针搓36下,范围由小而大。当然有时间的人,可以搓愈多愈好。如果发现肚子有一些块状或条状的硬块,可以针对这些硬块来按摩,通常这些硬块消失之后,身体许多的疾病都会消失。

有空的时候,就按摩腹部,绝对可以达到去病延年的效果。许多人喜欢喝冰水,要知道自己的冰水有喝多少,只要按按肚子就知道了,通常喝冰水的人,肚子会特别硬,里面硬块特别多,这些硬块真是顽强难销,也是许多腹部脏器发生“癌变”的基础。喝冰水是万病之源,就是从这里所发展出来的。

 

3.按摩小腿

在临床上,我的针灸治疗几乎都是集中在小腿,足见人体的小腿是多么的重要。不论是头痛、脖子痛、手肘痛、腰痛、胸痛、肩膀痛、下腹痛、手各部位痛,竟然都可以透过针灸小腿来治癒。因此所有病患如果平时可以多按摩小腿,基本上几乎就可以自己治疗所有的疾病了。

要如何按摩小腿呢?主要是绕著胫骨以及腓骨来按摩。胫骨上的主要穴道是阴陵泉、地机、三阴交,腓骨上的主要穴道是阳陵泉、足三里、悬钟、光明等等。我建议不需要拘泥这些穴道,只要找到比较疼痛的点,就代表这些穴道有阻塞,特别针对这些痛点来按摩即可。

我建议大家可以先用热水泡脚,等到经络疏通了之后,再来按摩效果就会更明确。当然,现在拜高科技之赐,有许多按摩小腿的机器,这样就可以省去许多自己按摩的力气,也不失为一个替代的方案。

 

4.敲大腿

在亚洲非常流行的敲胆经,其实主要就是敲大腿外侧的这一段。从“环跳穴”一直敲到膝盖外侧,临床上几乎所有的人敲这一段部位都会非常疼痛。我建议大家可以用坐的姿势,除了敲胆经之外,也可以敲胃经与脾经。

通常敲打大腿部位的胃经与脾经也是非常疼痛的,可以着重在胃经的梁丘穴、伏兔穴部位,还有脾经的血海穴。这世间的人几乎都有脾胃病,经常敲打对身体健康的助益极大。

 

5.按摩膀胱经(背部与臀部)

在临床上,我经常看到我所谓定义的“肝实证”,这个肝实证的特点是膀胱经几乎没有能量,这样的病人我治起来是非常沮丧的,因为不论我如何治,膀胱经的能量就是提不起来,这种病人没有治个几十次是不会好转的。

如何预防自己变成肝实证,是预防所有疾病的基础,既然所谓的肝实证是膀胱经没有能量,我们在平时就需要经常疏通它,避免它全面阻塞。膀胱经主要遍及整个背部,头部我们可以透过梳头来疏通,背部我们只能透过背部撞墙来自我治疗。

背部撞墙必须在放松的状态下练习,而且不能太大力,否则反而会造成背部伤害。经常刺激背部可以疏通整个膀胱经,刺激体内脏腑,对身体健康极有助益。膀胱经主要集中在臀部,因此按摩膀胱经的另一个重点,就是敲臀部

敲臀部是临床上我经常建议的一个动作,因为有许多女孩子有子宫肌瘤、便秘、妇女病...等等都是因为臀部的垃圾阻塞太多所造成的,第一次敲臀部时许多人都会感到非常疼痛,敲久了就会渐渐舒缓。

膀胱经位于大腿与小腿部份实在不容易自己按,有机会只好交给按摩师了。

(站长补充:按摩膀胱经的方法,一是背部撞墙法。二是地板滚背法。也就是仰卧,双手环抱住膝盖,前后来回滚动,按摩整条脊柱。至于疏通大腿小腿的膀胱经,可以做瑜珈的前弯动作,俗称“拉后腿筋”。)

 

6.腹部呼吸

过去几年,中国大陆非常流行所谓的“312经络锻炼健身法”,这个方法是由祝总骧所提出的。这个“3”,主要是指经常按摩合谷、内关、足三里这三个穴道。“1”所指的就是,腹部呼吸,“2”所指的就是两条腿的运动。我个人认为他所提出的方法,是确切可行的。

基本上,每个人应该按摩的穴道,还是必须依照个人化指导原则下来进行,因此我不会特别推荐这个“3”。而两条腿的运动,我在本书按摩小腿与大腿中已经提出了,观念完全是一致的。而这个腹部呼吸,却是非常特别的,我在此必须提出解释。

我在约十八岁的时候,有一次去参加禅七,那个禅七主要练习的就是数息法,每个人透过观察自己的呼吸,来达到训练禅定的目的。在练习之前,我是用肺部来呼吸的,意思就是说,吸气的时候,我的胸腔是鼓起的,呼气的时候,我的胸腔是消下去的。

我练习数息法大约五天之后,有一天突然间在吸气的时候,整个气往下沉了,变成吸气的时候,下腹部鼓了起来,连后腰在外观上看起来也是鼓了起来,呼气的时候,下腹部消了下去。从此之后,好像空气只有通过肺,但是却是以下腹部为主要呼吸的器官了。刚该始体验到这种变化,感觉有一些不习惯。

我的呼吸方式改变之后,身体产生了许多变化,最明显的是精神状况明显变好,心情变得稳定且专注,感觉身体真是健康许多,头脑也变聪明。甚至有许多小病,我都可以透过这样的呼吸法来消除,完全不需要吃药,足见腹部呼吸的重要性是非同小可的。

多年来,我早已经习惯了腹部呼吸,忘了自己与别人当呼吸方法实在不太一样,也经常忘记提醒病患必须运用腹部呼吸。直到看到这个“312经络锻炼健身法”,我才知道这个重要性是非常大的。而运用腹部呼吸理论上是简单的,但是许多人却无法真正运用这种方法呼吸。

其实,只要经常放松身体每一个肌肉与脑子里的每一个心念,我们的呼吸自然都会是腹部呼吸,这世间所有的出生婴儿都是腹部呼吸,只是大家在长大之后面对压力,自己转换成肺部呼吸了。这是大家原本的能力,只是大家都忘了。

如何训练腹部呼吸,我认为必须有一本专书来教导,不是简单几段话可以结束的,大家可以去参考市面上的其它书籍。在还不了解之前,我们可以透过练习来训练腹部呼吸,吸气的时候,控制空气压到下腹部,久了身体还是会渐渐习惯的。

腹部呼吸对提升身体健康有著极大的助益,我认为这是所有健康法里面,顺序排名第一名的方法,这是建构整体身心灵健康最重要的基础。

(站长补充:腹部呼吸法可以躺著练习,在小腹上放置一本厚书,然后吸气时让书本往上,吐气时让书本往下。另外可参考→腹部呼吸法。)

 

你的电池充满电了吗?

你有体会过什么是充满电的感觉吗?最近一年内,我又体验过了一次。前些日子,有一次我又参加了一次放松闭关禅七。所谓的放松闭关禅七,就是七天之内完全不讲话,只有练习全身肌肉放松,就这样连续七日。

在第一天的时候,我一放松就完全想睡,整天都在睡,这种睡法很有趣。打坐的时候坐着睡,休息的时候躺著睡,晚上继续睡。只要你不去理会因为放松之后所带来的全身性疼痛,整天睡的感觉实在很过瘾。

人体一旦放松,全身的经络就会疏通,经络一疏通,所有塞住的部位就会痛起来。因此,在前三天,我除了整天睡觉之外,就是全身疼痛。平时,我从来不会肩膀脖子痛,怎么一旦放松起来,就全部都痛了起来?可见,这些都是平日压力所累积出来的,只是自己不知道而已。

每天睡觉、放松、睡觉、放松。这样的日子听起来挺无聊的,大家却不知道无聊中却有许多平静的乐趣。到了第五天的时候,全身的疼痛渐渐消失了,也渐渐不想睡了,精神好了起来。到了第七天时候,当我再度看着这个世间,却发现一切变得好亮,这个时候的精神好到了极点,检测EMAS经络图,是一点问题也没有的,这几乎是我可以体验到身体健康最佳的状况。

过去几年来,我不断致力于EMAS疗法的研发,每天都在思考如何破解这些图表,孤独地走了这条路多年,承受了许多的压力,因此EMAS经络图上不断显示出我的肝的能量不佳。禅七前的某一天,我遇到一位特异功能人士,她说我的肝充满著黑气,要求我要小心保养身体。

禅七后,我再度去找这位特异功能人士,她看了我的肝说:“奇怪,怎么黑气都不见了,反而发亮了。”这个奇特体验,让我深刻体验到,原来肝不好,是不需要吃药的。可以透过放松来达到根本治疗的目的。

我常想,人体的肝,就象是一个电池一样。一个人就像机器人,必须透过这个电池来运作。所谓肝藏血,因此这个电池必须在晚上11点至清晨3点充电,否则隔天就会电力不足。肝主舒泄,充电不足的电池,就无法完成疏泄的功能,因此就容易郁闷、生气、心情不好。

肝是霸极之本,那些每天工作或玩乐无度,完全不知道休息的人,就会把这个电池根本透支,用到完全没电。现代人的生活模式,就是每天在透支这个电池。依照脏腑理论,这个就是所有现代疾病的根本,由肝所衍生的疾病,主导著所有的现代流行病。

所谓“擒贼必先擒王”,若要预防以及治疗所有的疾病,就必须先把人体的电池充满,这要治起病来就简单愉快了。在这个养生的章节里,我必须建议所有社会大众,如果你晚上从来不睡觉,或是疲累时完全不知道休息,看中医是没有效果,或是效果有限的。

如果你要看中医,而且希望效果良好,你必须自己经常把自己的电池充满。充电的方法如下:

1.每天一定要睡饱:

每天一定要睡饱,这是充电最快的方法。有人会问,那一天要睡几小时才会饱呢?我的答案是不一定。有些人的电池每天是满的,只需要睡2小时就精神奕奕,有些人的电池长期缺电,连续睡五天也不够,这没有一个绝对数值的。

中医强调除了要睡饱之外,还需要正确的时间内睡觉。因为这个电池最佳的充电时间是晚上11点至清晨3点,所以如果有人一天睡8小时,却是在每天清晨三点以后入睡,这是完全不对的睡眠方式,电池依然充不了电。

2.每分每秒放松:

大家可能不知道我们每天食用这么多食物到底是用在哪里了?事实上以我的观察,我们每天食用的食物,有一大半是去用来面对压力以及烦恼,是完全浪费掉的。如果说一个人每天都可以放松,就可以少吃很多食物,精神却很饱满。

一个没有放松的人,如果食物又吃的不对或不足,疲劳又不断累积,这个电池马上就会消耗完毕。因此如何练习在生活上的每分每秒放松,就是让电池持续充电最重要的一件事。许多人会问我,要如何放松呢?大家都知道放松很重要,但是却都做不到。

以我的观察,许多瑜珈的呼吸法,是练习放松的最佳方法。透过观察身体的每一个肌肉、骨骼,随时意识到压力的时候就用念头去放松,这是最简单易学的放松模式。详细的放松方法,我打算只能再写一本书专门来介绍。(站长补充:请参考→认识呼吸。)

3.修正自己的人生观:

我看过一些人,她们的身体是很放松的,但是她们的人生目标却不放松。她们拥有著远大的理想,超高的人生目标,为了追求完美的目标而努力不懈。像这样的人,电池依然会能量不足的。

除了放松之外,每一个人还必须修正自己的人生观,透过了解自己、认识自己来达到适当的人生目标。这其中的取舍,恐怕不是身为中医师的我应该在此提出来的,我在这里只是提出来与大家共同反省而已。

那天,我的身体饱满著电,我看到的世间是明亮洁净,完全像洗过的一样清楚。我的身体一举一动,都是这么祥和且稳定。我的身体感觉是饱满的,不知道什么是疲累,就这样持续了约一个星期。

如果你体验过电池充满电的感觉,你会非常珍惜且努力地保持,这是一个令人印象深刻的体验。

 

疗癒的本身就是一场修炼

有一天晚上深夜两点,我一个人独自抱著我喜爱的MacBook上网。心想,深夜上网真是舒服。宁静的夜晚,完全没有人打扰,我可以恣情做我想做的事,这是多么自在啊!我每天要求我的病人早睡,我自己还不是喜欢晚睡呢?我真是言行不一的人!我就这样想着想着,在凌晨四点时才入睡。

隔天早上我十二点起床,其床之后有一点想吐,胃口不是很好因此也没有吃中饭,虽然睡了足足八个小时,但是还是头昏昏。我的膝盖与脚大母趾有一点酸酸痛痛的,整个背部紧崩著,脖子有一些不舒服。

下午三点,我开始有一点肚子饿了,开车出门找了个汉堡店,点了一份汉堡家薯条加可乐。那杯可乐里面满满都是冰块,我心想:“在美国餐厅,哪一家会提供热水喝呢?喝冰水是正常的。”那天我多喝了几口冰水,晚上以后我就开始腹泻了。整个下午头昏昏想睡,到了晚上九点我就无法支撑下去,不由自主地就睡著了。

隔天,早上九点我才起床,足足睡了十二个小时,睡起来后精神奕奕,酸痛全部消失,开始会肚子饿了,很难想象昨天那种浑浑噩噩感觉。我心想,这才是真正健康的感觉,为什么我不能每日刻意去维持呢?

事实上,要维持真正的健康对多数的人而言是痛苦的。你必须放弃深夜的宁静享受,刻意地不喝冰冷的食物,还要每天吃健康但是味道不够吸引人的健康食物。你必须每天运动,摆脱懒骨头并维持一种自律的生活,最后还要随时保持一个稳定且成熟的个性,不能够随便生气。这些都让我想起经常从病人口中听到的一句话:“这怎么可能呢?!”、“这样的日子根本不属于我!”

曾经有一位朋友对我说:“如果过著无欲的生活可以长寿百岁,那我宁可因为沈溺于欲望而夭折!”多数的人是想要同时满足欲望,却拥有健康的,而这个幻想却充满著许多矛盾。

二十几岁的时候,我经常拜访寺庙,每次看到那些出家人整天念经拜佛,日复一日,年复一年,我经常感到很困惑。我经常自问,他们是用何种心态来支撑度过这些看似枯燥且无聊的生活的呢?

多年之后,当我经历人生的许多酸甜苦乐,我已经能理解他们的心境。这些出家人由于已经体验且看透世间的“苦”,他们不愿意再像芸芸众生那样盲目地沈溺在这些“苦”之中。因此他们可以自在地去面对世间人认为“沈闷”的生活,却也甘之如饴了。(站长补充:人生有其积极的意义,例如利他、回馈社会、地球环保,而不是只追求个人的安逸与解脱!只要建立适当的纾压管道(避风港),例如:休闲娱乐、嗜好兴趣、闲聊等等,一样可以放松身心,不需要长时间远离人群或遁入山林,每天尽是做一些机械性的动作来麻痹心智。真正看破红尘的人,是具有出污泥而不染、执而不著的智慧者,也是爱地球、爱人类、爱万物的慈悲人士,绝对不是那些长期逃避、冷漠无情、寻求自我解脱的自私人士。须知:爱可以增强免疫力,带来身心的平衡!)

同样的,健康养生也是一样。这些年来,市面上教导养生且出版许多书籍地养生大师们,哪一个不是曾经到癌症、严重车祸或是重大疾病之后所体悟出来的呢?经过这些生死攸关的反省之后,他们因此痛定思痛,认真地去面对自己过去的一切,严格地规定自己什么该做,什么不该做;什么该吃,什么不该吃?日复一日,年复一年地遵守这些看似“严苛”的规定,最后他们得到了最究竟的健康,因此可以教导他人。

当我们去统计归纳这些养生大师们所提出的内容,你会发现这些都是“千篇一律”的言论。例如:“要早睡”、“多运动”、“多放松”、“不要吃冰凉的食物”、“吃健康的食物”...等等。

“怎么可能早睡?”、“我连睡觉的时间都没有了,如何运动?”、“下个月的房租我都付不出来了,如何放松?”、“喝一点冰水有这么严重吗?”、“健康食品通常都很贵,我买不起!”这些言论通常都是从我病患的口中听到的,这是事实的真相,也是大家无法健康的根本原因。

吃药,似乎是大家能够安慰自己的最佳解决方案。血糖高了,就想办法找一些药把血糖降下去;血压高了,就一定要马上服用降压药;身体莫名奇妙地肥胖了,无论用什么方法也要把它瘦下来。多数人不去探讨这些疾病的来龙去脉,一味地去压制这些现象,最后便造就更多的疾病,更无法收拾的局面。

有一天,我接到一通中年妇女打来的电话,内容是这样的:“潘大夫,我希望马上去找你,我的血糖每天居高不下,找了不少中医、西医治疗效果都不好!”我一听这个陈述,马上想到这很有可能是脏腑病,脏腑病的根源在肝,肝病的根源通常是“晚睡”或是“心情不好”。我只有问她一句话:“请问你每天几点睡?”

“晚上三点”她的回答一点也不迟疑。我说:“你只要早睡就会好一大半了,你相不相信?”我拒绝了她的就诊,因为每天晚上三点睡的人,不论如何治疗效果都是不好的。我相信,她不会因此就早睡的,她会不断地去寻求特效降血糖的药,这就是世间人的习性。

多年来我发现,原来保持身体健康就像这些出家人的修行一样。大部分的人一定要受到苦难的折磨,直到把自己的身体健康逼上梁山,已经无路可走的时候,才会自己静下来反省思考,应该过一个怎么样的生活?应该如何真正维持自己的健康?

可惜的是,这些癌症或是重大疾病的病患,就EMAS疗法的立场看来,都已经是来不及了,各种维持健康的养生方法都只能让一切不再恶化,除非是奇迹出现,他们已经很难再体验完全的健康境界。我常常想,为什么多数的人就一定要把自己逼到这样的处境才甘愿呢?

因此,我把疗癒的本身当做是一场修链,追求健康的过程里不但要修炼“身”,也要同时修炼“心”。而对多数人而言,要下定决心维持健康,除非是让重大疾病来考验了,否则是很难痛定思痛的。

悟性高的人,只要小小的感冒就会觉悟。悟性低的人,一定要癌症才会真有一点感觉。无论如何,生病对每个人都是一个好事,只有透过生病才能够警惕自己,要求自己随时保持健康,每天遵守一个严格且自律的健康生活。

疗癒的本身是一场修炼,一个健康的人,必定有稳定的心情与成熟的智慧,会为了安安稳稳地活在这个世间而每日勤奋不懈地保养身体。我深信终有这么一天,每个人都会自然地走在这条自我修炼的道路上!

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