谨防职场抑郁症

抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，悲观，思维迟缓，缺乏主动性等，抑郁症发病率很高，当今职场与商场竞争激烈、工作压力大、人际关系复杂，白领精英们长期处于紧张节奏的工作环境中，除了面对工作中的压力，回家还要面对生活的压力，如果不注意调整自己情绪，不能很好的释放压力，就很容易受抑郁症的危害。职场抑郁症不仅让患者承受着来自精神和身体上的痛苦，还会影响到工作与其家庭。因此职场人士应该随时关注自己的心情，学会把消极的情绪转化为积极的情绪。防止抑郁症的发生。

职场抑郁症易患人群

钱不够花 职位高、压力大 应酬多 人际关系差 　　现在职场对于收入不高的职场人士，无法停下来娱乐、学习，久之容易对生活产生不满从而导致抑郁。 　　工作岗位也高，经济收入较好的人群，他们承担太多期望与责任，进无欲、罢不能。深陷抑郁情绪困扰。 　　高级白领社会活动很多，晚上或在加班工作，或在交际应酬，很多人都出现睡眠不好的情况，最终导致抑郁。 　　职场人际关系复杂，有的人要么过度自卑，要么自傲，时间长了，人际关系越来越差，没有倾诉心情的对象。

抑郁症常见症状与表现

情绪低落 疲劳(乏)感 愉快感缺乏 言语、思维和运动迟缓 　　患者表现悲伤、口角耷拉，表情愁苦、眉头紧锁，即所谓的“愁眉不展”。 　　感到精力不足、虚弱，或有“力不从心”的感觉。工作常常不能按时完成。 　　生活中几乎没有什么事情能使他们高兴起来，感觉生活本身没有意义。 　　患者说话常十分缓慢，对简单问题也需较长时间才能作答。 食欲改变 睡眠障碍 性欲低下 工作及娱乐活动兴趣降低 　　多数患者进食量减少，约70%～80%表现为食欲丧失。因而体重减轻相当常见。 　　约70%～80%的患者有不同形式的睡眠障碍，常表现早醒或入睡困难。 　　无论是男性或女性，患抑郁症后大多有性欲低下症状，但因种种因素不被重视。 　　患者常感到无法从工作或娱乐中获得一丝乐趣。对以前感兴趣的事情也失去了兴趣。 决断能力降低 自责及自罪感 自我评价过低 自杀观念及自杀行为 　　平时办事很有主见，不优柔寡断，可得病后，却连一点儿小事都拿不定主意。 　　抑郁症患者产生强烈的自我责备，认为自己犯有不可饶恕的过错，认为自己有罪。 　　抑郁症患者常过低地评价自己，认为自己是弱者，是失败者，是“不受欢迎的人”。 　　由于心理变化，很多抑郁患者曾考虑过自杀，严重者则采取了各样的自杀的行为。

职场抑郁症如何预防

保持良好的睡眠 多参加户外活动 做最感兴趣的事 建立良好的人际关系 　　睡眠不好，会导致情绪低落，精神不振；多数人每天需要7至8小时的睡眠。 　　步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，松弛精神，可防抑郁的发生。 　　有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，譬如骑赛车、听音乐、逛街等。 　　增加人际交往，以积极的生活方式多与人交往，这样可以促进抑郁症状的缓解。 工作中合理制定目标 职场减压10原则 冥想可防止抑郁 长期抑郁及时就医 　　不要给自己订一些很难达到的目标，应做些力所能及的事，以免完不成而心灰意冷。 　　每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。 　　冥想可以平静大脑。是杜绝消极思想用的方法。是放松、集中注意力的实效方法。 　　一旦出现抑郁早期症状，不应讳疾忌医，而应该积极治疗，寻求医生、朋友的支持。