如何孕育一个健康聪明的宝宝

昵称3913022 2010-10-13

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一、应该在夫妻双方身心健康的良好状态下受孕，包括：男女双方或一方未患急、慢性传染病及严重器质性疾病；男女双方均处于心情愉快、情绪饱满、精力充沛的最佳状态；双方要避免在过渡劳累、疲惫乏力、心绪不佳、精神忧郁或大量吸烟饮酒后受孕。(改善性爱质量必备的八大准则)身体健康状况不能只凭自我感觉，最好在准备受孕前到医院进行一次全面系统的身体检查。

　　二、受孕营养和受孕环境
　　受孕前夫妻双方要适当的增强营养，多吃些富含优质蛋白质和维生素、必须微量元素的食品，如瘦肉、鱼虾、禽蛋、豆类、时蔬、鲜果等。良好的营养状况不仅有利于优良的精子或卵子的产生，而且胎儿的发育很大程度上依赖于母体营养的储备，所以，孕妇营养储备是否充足与孕前的营养状况密切相关。
　　受孕环境包括两个方面：一是工作环境，从事有毒有害、高温、放射线及电脑辐射物质密切接触的夫妇（特别是女方），应暂时调离原工作岗位，以保障精子、卵子的质量。二是对受孕时间、地点应该有所选择。应避开10－11月份或2－4月份受孕，以免宝宝在酷夏或严冬出生。受孕地点应舒适、安静、幽雅、空气新鲜，避免旅途受孕。
　　三、卫生环境
　　1、戒烟。吸烟对孕妇和胎儿危害极大，主要包括：⑴早产率高；⑵胎儿体重低；⑶胎儿畸形多；⑷孕妇合并症多。
　　2、戒酒。过度饮酒能造成生育力减退，如怀孕轻者可致胎儿发育不良，重者可表现为器官和精神发育缺陷及畸形，如小头畸形、睑间隙狭小、内眼角赘皮、上颌骨发育不全、下颌小，颚裂、关节畸形、掌纹异常、心血管异常及外生殖器畸形等。医学上统称为“酗酒综合症”。
　　四、分娩的最佳年龄
　　女性的生育旺盛年龄是25－29岁，35岁以上妊娠分娩称为高龄孕产妇。一般以35岁为高年初产的界线，高年初产就是35岁以上生第一胎。高龄产妇容易有高血压或糖尿病等不利于妊娠分娩的疾病，先天愚型和畸形等先天异常的发生率也较高，精神、精力、身体状况不如年轻时好，所以，不是特殊原因最后不要延迟孕期到35岁。若不可避免，应到医院在医生的指导下，按期检查，住院分娩。
　　五、掌握生物节律
　　人的情绪、智力和体力在每个月都有高潮和低潮。高潮期，人就表现出情绪盎然、谈笑风生、体力充沛、智力很高，如果夫妇双方都处于高潮期怀孕，则宝宝特别的健康聪明。
　　制约人体情绪的生物钟周期是28天，制约人体的体力生物钟周期是23天，制约人体智力的生物钟周期是33天，这三种生物钟互相影响、密切关连。当这三种生物钟都处于周期线上，人就表现出最佳状态。
　　生物钟的计算方法：⑴首先计算从出生到打算怀孕的那个月第一天的总天数（注意：要把闰年的天数计算正确，周岁除以4，所得的整数即可是曾经经历过的闰年数）。⑵分别用23、28和33来除总天数，所得到3个余数，就是3个周期在所想了解的那个月份第一天所处的位置。注意：计算时整数部分指该生物钟已“运行”了多少周期；“余数”部分是指除整周期外，新开始的一个周期中生物钟运行到的天数。
　　如果夫妻双方的智力钟同步运行在高潮期，宝宝智力优秀，若夫妻有一条体力曲线，处在高潮期，则好一些，若再有一条情绪线在高潮期，则更好。夫妻6条曲线有4条运行在高潮期，其中智力、体力钟同步或基本同步，就可孕育出智商最高体质有好的胎儿。
　　测过人体生物钟节律后，可运用药物提前或推后女性的排卵日，使其排卵日的3条曲线与丈夫的3条曲线协调，注意做到智力和体力钟都基本同步，情绪钟偶合（即一方在高峰，一方在低谷），如若3项均在高峰最理想。
研究人员发现，男子精液质量的变化可能与季节有关。对患不育症的男子在32个月中的精液进行了分析。结果发现，畸形头的精子多见于秋季而不是春季。这是由于在炎热的夏季，阴囊的温度高，所以到了秋天就从精液中释放出了这种畸形头精子。精子头缺损的增加可能与阴囊温度的升高有关。
　　夏季不成熟的精子的比例，比其他季节都高，这是天热的缘故。但是，冬季却容易使男人的精子尾部出现缺陷。春季是精子尾部缺损出现频率最高的季节。尾部缺陷的精子活动性差，难于接触到卵子使其受精。总的来说，精子数量最高的是冬季，然后是春季；精子活动能力最强的是秋季和冬季。

我们来看，我们讲10月怀胎都知道，做母亲的都很有感触。我们中国人讲的座月子，一般人都愿算算日子，把月子赶在冬天，天冷的时候，因为热天不开窗很难过，不见风很难过。冬天好些。但是为什么不敢见风？为什么不敢开窗户？为会么你不敢刷牙呢？在医院，关节炎、风湿、类风湿的女人居多。她们有一个共同特点，绝大部份都与座月子有关。月子没座好，沾了水，见了风，着了凉了。为什么生完孩子就会这样呢？我们进一步往里想，有一个原因是在这个期间大量营养素流失。我们再来看都流失了哪些营养？孕育一个生命不容易，一般一个孩子正常体重6斤半左右。现在人普遍缺钙，在医院可以看到一般顺产很少。为避免痛苦，一般都采用剖腹产。能顺产出来的已经是很少。这里有2个问题。第一，座月子是因为体内营养素大量流失，不能顺产是因为体内某类营养素严重缺乏导致。我们看，一个孩子在整个发育中你要给他多少东西？你给他最多的营养素有几种？量最大的是什么？
给孩子最多的是蛋白质。因为孩子几乎所有的东西都要建造，各个脏器都要有，不管发育完不完全，一定要长出来，蛋白质大量需要。蛋白质的大量需要反映在人与动物的区别上。生过孩子的都知道，婴儿是头先出来。只要头能出来，其他部份都没问题。而其他哺乳动物是四肢先出来，只要四肢能出来其他的都没问题。这里有一个明显的区别，比如马，生个小马驹，没多久就会跑，会找吃的。而孩子生出来是不会动的，四肢运动系统没什么发育。学会抓刀了都需要一段时间。可以爬了，对你来说是一个莫大的喜悦。你对孩子学走路很有耐心，一次跌倒，没关系，鼓励他继续走，一直到能走得很好。孩子生出来后还有一个特点，除了不会动外，头和身体重各占一半，6斤的孩子3斤头，3斤身子。但这事情不可延续，以后不会按这个比例长。这说明一个问题，人在母体中大脑发育几乎完成80％，而四肢没完成。还有你发现孩子生出来会听，会看，对所有的事情都很新奇，好奇心很重。怀孕期大脑、眼晴、耳朵、消化系统和排泄系统有一定的发育，但是运动系统、生殖系统没怎么发育。

        还有一个特定的，母亲一定会给孩子足够的钙质，这钙质一直可以维持到12岁，帮助他把32颗恒牙长齐。孩子生下来身体中差不多有1公斤左右钙质，很多！所以为什么你座月子不敢刷牙，不敢动凉水，不敢着风。因为你的钙全部都给他了。所以，怀孕期间你每天该补充多少钙质呢？除了你正常代谢的流失外，还要补充多少？怀孕280天，1公斤等于1000克，1000克除以280等于3.57克。3.57克等于3570毫克。你每一天还要流失320毫克，正常流失。尤其在怀孕4个月后，因为前4个月孩子骨骼系统还没发育。你算一算从四个月后，280天平均每一天体内有多少钙往外流失？你想一想，你为什么生完孩子不敢刷牙，为什么一点风都不敢见，因为你几乎把你所有的钙都给他了，所以必须座月子。要喝骨头汤、熬鱼汤，多喝牛奶，吃鸡蛋。所有食品是三大宏量营养素和大量含钙食品。但是，生完孩子后，按正常饮食习惯很难把钙补到正常恒定的水平。所以很多女人生孩子后会出现很多疾病。很多女人生孩子前身体很好，就是在生完孩子后会出现疾病。当然，钙的吸收是根据你的需要量，所以在怀孕期间身体对钙的吸收率是最高的时候，不是按平时40％的吸收率算。还有更年期的人，钙的吸收率也很高。因为这时身体里有激素来解决这个问题。所以除了你原有钙库里存在的钙，你不可能把每天流失的钙完全补充回来，但最起码在生完孩子后要保证钙在骨中有一定的含量，然后，在哺乳期彻底把钙全部补上。所以一个营养均衡的人在哺乳期结束后体型可恢复到原来的状态。如不能恢复，说明你的营养不均衡。因为生完孩子会胖，一般平均长30到40斤是正常的。你流失的钙要在怀孕期和哺乳期全部补回来，你来算一算，每天应该补多少？所以你每天摄取的钙不能低于1500毫克。这个量应该一直维持到哺乳期结束。我们来算算，1500毫克1天需要用多少钙镁片？至少6个，然后还要喝牛奶，吃海产品，吃肉等等。有人说不能补钙，说钙吃多了骨头会硬，简直是胡扯，一点常识都没有，自己凭想象，还以为是正确的。应该是钙充足才有力量，才会顺产。所以怀孕的人每天钙的摄入不能低于1500毫克。这样你的身体才会很好，才会把你怀孕期和哺乳期流失的钙全部补充回来。不要为孕育一个孩子把自己身体全部搭进去，这样得不偿失。而且你要保证给孩子充足的钙，如果你的钙不充足，你的孩子生下来钙也不充足。所以很多营养不良中钙质的缺乏，孩子生下来不好带，很不安静，哭闹，然后佝娄病、鸡胸、软骨病，甚至会导致畸形的发生。最明显的特征是哭闹，很难入睡，黑白颠倒，白天睡，晚上不睡。出现这些问题原因不在孩子，在于母亲没知识！你孕怀孕期没足够的钙质补充，给孩子的钙有限。这是对钙的补充，是不是非常非常重要！
        另外一个是蛋白质。孩子大脑要发育80％，各器官都要长出来，在这期间需要大量优质蛋白质。蛋白质摄入应该是平时的1.5至2倍，每天应该有120克蛋白质摄入。所以怀孕期要吃大量含蛋白质的食物，如蛋、奶、肉。然后呢，蛋白质粉非常有必要，怀孕期间每天2勺蛋白质粉对你非常有帮助。
        在摄取蛋白质的同时，脂肪要同时摄入。因为很大脑建造需要很多类脂，足够优质的脂肪来建造细胞膜、大脑、外周神经。这时吃些蛋、海产品、植物性油脂，有条件的可吃卵磷脂和鱼油，对胎儿大脑发育很有好处。
        还有，大脑发育需要充足氧气，千万不要忘了足够量的铁的摄入，建议怀孕期每天有3个铁质叶酸片的摄入。因为大脑占人体一半体重，要有80％的发育。大脑需要充足的氧气、足够优质的脂肪，足够优质的蛋白质来建造，所以这三种营养素是很重要的。然后钙质是没话讲的。
        另外，你发现孩子生下来会到处去看，他的视力基本发育完全。视力发育需要什么呢？维生素A。因为它可制造视椎细胞和视感细胞。所以说你需不需要！维生素A真的需要。拜托怀孕的人少看电视，千万不要对着荧光屏打电脑！绝对不可以！除了辐射之外，还有对维生素A的损耗。再有避免一些刺激性的。其实基因的改变也很厉害。维生素A是很重要的。怀孕期应该有2个β胡萝卜素摄入，对孩子眼睛和对你的保护很有帮助，不要生完孩子后弄个慢性炎症出来就后悔了。为什么很多女人的附件炎都是在生完孩子后。生完孩子后这类慢性炎症特别多，这跟维生素A流失有很大关系。因为感染机率高，维生素A摄入再低，病就出来了，这是一定的。维生素A很重要。
        在怀孕期激素大量分泌，因为孩子孕育整个都是激素在调节。在这个期间有一个器官绝对不能出状况，脑垂体！脑垂体要高速、正常、健康运转。要保证脑垂体高速、正常、健康运转需什么？维生素E。怀孕期间要2个E。我们平时可以吃一个，但怀孕期要吃2个。
        在怀孕期间是绝对不可以吃药的！你认为可以吃药吗！你敢吃药吗！不敢吃药的前提条件是不要感冒，你不可以感冒！因为很重要！如果你保证你不感冒，应该怎样？维生素C！怀了孕，2瓶大的维生素C往家里一摆，正常的1天吃6个，300到400毫克，这是每天正常量，除了你不感冒外，孩子出生后皮肤会很漂亮。吃水果，多摄入维 C。必备2瓶维生素C有很大的作用，因为流感找体弱的人。你怀孕期可能体质差些，这时你可能感冒。你感冒又不敢吃药，所以稍微有点苗头出来，10片VC,600克一块吃进去，然后每小时1片，持续2到3天。这个方法非常好，对各脏器的保护很好，而且不用药，而且绝对不影响胎儿发育。这个也可用于一般成年人。但是特定的人群，怀孕的人，绝对不可以喝酒！绝对不可以抽烟！绝对不可以吸二手烟！绝对少看电视，而且尽量离远一点。绝对不可以沾电脑！避免这种刺激性的东西，因为刺激性的可能改变基因。维C是不是很有必要！备维C要象家里备创口贴一样，因为我们都不想吃药。吃药必竟是恶性循环，我们要把身体纳入良性循环的轨道，就不会出现这样那样的问题。
        我们一定要保证我们身体管道畅通，不让任何毒素进来干扰胎儿的发育，所以说怀孕的人，其实正常人也是，不管怀孕不怀孕，原来也是如此。早上2个果蔬纤维，2大杯水，有没有吃过，感觉很舒服。这个量是怀孕正常量，也是一般人的量，怀孕前怎么吃，怀孕后又怎么吃。
        还有1种营养素在孕期扮演极其重要的角色。维生素B族！维生素B族对孕妇是太有帮助了。我们通常讲的害喜，到厉害的时候就靠输液给点能量，一点都吃不进去东西。很多人在怀孕期闹口，想吃希奇古怪的东西，买来又不吃，这些原因是B族的缺乏造成。如果B族充足就不会害喜，不会闹口。消化系统很好就能保证充足营养素吸收。这一点不用讲其他,B族都是要吃的。B族还有很多功用，如调节植物神经，帮助脂肪、蛋白质、碳水化活物完全吸收。其实B族的功能就是辅酶，参与代谢，其他的是派生出来的，如调节植物神经。B族在怀孕期间扮演很重要的角色。在怀孕期需大量营养素的摄入，突然来了这么多，原来没吃这么多，相应的要帮助它转化的成份维生素B族需要增加。所以怀孕期间维生素B族每天6个是有必要的。
        我们若留心就会发现，一个家族的人都很聪明，长得漂亮的，都是有钱人。他们有最好的营养，受最好的教育。他们基因好，营养好，教育好，平常人很难跟他们比，所以想让自已改变，一定要想办法多给自己增加营养。这很重要，因为关乎下一代的基础。
        怀孕期是特殊时期，大多数的人都愿意尽自己所能来孕育健康美丽的下一代，都希望让自己孩子成为很聪明，很漂亮，很健康的人。同时还有产后恢复等问题，给自己算帐：如果体形变很大的话，原来的衣服穿不得，很可惜，要花很多钱买衣服，要花很多钱减肥，花钱做形体训练，不如营养均衡。如果各方面到位的话，哺乳期结束会恢复一个很好的体形。这是真的，不是瞎说。你看那些很多在公共场合经常露面的人，生孩子后体形很快就恢复，一个是营养，一个是形体训练，很大程度是营养的关系。如果不注意，本来很漂亮，多长出40斤也不会漂亮。所以说怀孕期营养均衡对母亲有好处，又对孩子身体有好处，而且又避免了减肥和做衣服的烦恼，何乐而不为！

孕妇营养七忌

(1)忌偏食挑食：有的孕妇偏食鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，有的只吃荤菜，不吃素菜，有的不吃内脏如猪肝等，有的不吃牛奶、鸡和蛋。造成营养单一。

　　(2)忌无节制的进食：有的孕妇不控制饮食量。想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，喜欢吃的东西拼命吃。有位孕妇一个月内吃了一箩筐橘子。有的孕妇怀孕期体重增加达45公斤。造成有的孕妇胖、胎儿巨大。有的只是孕妇自己胖，胎儿却很小。

　　(3)忌食品过精、过细：孕妇是家庭的重点保护对象，一般都吃精白粉和精白米、面，不吃小米粥和粗粮、麦片。造成严重微生素B1严重缺乏和不足。

　　(4)忌摄入过多植物脂肪，如豆油、菜油等，造成单一性的植物脂肪过高，对胎儿脑发育不利。也影响母体健康。应提倡摄入一定量的动物脂肪，如猪油、肥肉等。

　　(5)忌旧的传统习影响：有的孕妇在孕期经常吃桂圆，说吃桂圆生出的胎儿眼镜又大又圆。孕妇不能吃河蟹，说吃蟹的孕妇生下的婴儿会口吐白沫，也不能吃鱼、虾，生下的胎儿会得过敏性疾病等等。

　　(6)孕妇忌吃刺激性食物：咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸崐烟等均会对胎儿产生不良刺激，影响正常发育，甚至制胎儿畸形。

　　(7)忌随意进补：目前各种营养品充满市场，在一般人看来，吃得越高级、越贵越有营养。其实不然。内热的人不宜吃人参、桂园、羊肉等热性食品，食用后会引起出血、内热过重。体虚怕冷者不宜服珍珠粉、柿子、蟹等食用后可能会感到胃部不适，体虚者不能短期大量进补，芝麻、核桃过多会引起腹泻、厌食。

孕妇营养的最佳选择（安利纽崔莱）

医师常说：“有健康的妈咪，才有健康的宝宝”，所以如何营造一个舒适、健康的怀孕过程，让宝宝在妈咪的肚子里正常的成长，是每个母亲怀孕时期最重要的功课。均衡足够的营养是宝宝健康发育最重要的因素之一。根据目前营养界的普遍共识，一般来说，一个胎儿的健康发育离不开如下营养：

1. 叶酸：怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期，叶酸有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能。建议食物：肝脏、肾脏、瘦肉、深绿色蔬菜、鱼、全谷类、柑橘类水果等。

2. 维他命A：可以帮助细胞分化，对眼睛、皮肤、牙齿、粘膜的发育是不可缺少的，但是摄取过量也会导致唇颚裂、先天性心脏病等缺陷。一般坊间贩卖的综合维他命，其维他命A含量过高，孕妇并不适合食用，孕妇应购买孕妇专用的综合维他命。营养师建议，孕妇若平日饮食均衡，维他命A由平日饮食中摄取即足够。建议食物：深绿色蔬菜、水果等。

孕妇营养需要　

(一)热能妊娠全过程中，胎儿增长3．2kg，储备脂肪4kg，羊水胎盘2kg，子宫、乳房约增2．8kg，总和起来，孕妇体重要增加12kg左右。自孕中、后期计算，每日要增长60g，每增加1g体重需热能20．9kJ(5kcal)，故每日需多增加1．25MJ(300kcal)。由于孕妇对营养素吸收率增高，而且劳动量减少，故我国根据各地孕妇营养调查结果与国人体质情况，规定自妊娠4个月至临产，每日热能供给量比非孕妇女增加0．8MJ(200kcal)。应用时要观察孕妇在孕中、后期增重情况，如每周增重0．45kg左右，表示热能供给恰当，不可低于0．4kg或超过0．5kg。孕前肥胖的妇女，孕期不要用减肥膳食，并需密切注意体重增长情况，以防止妊高征或巨大胎儿的发生。

(二)蛋白质

孕期母体有关器官及胎儿的发育需蛋白质950g，如自孕中、后期，每日需增加5g蛋白质，如蛋白质来源以植物性蛋白质为主，生物学价值在60左右，则需增加8．3g。孕期自尿中排出氨基酸较多，再加之消化吸收率的差别与个体差异，因此我国规定孕中期每日多供给15g，孕后期多供给25g。

(三)脂类

虽然孕期储存脂肪较多，但孕妇血脂已较非孕时增加，故不宜增加脂肪过多，能达到脂肪供热百分比为总热能的25％即可。注意少摄入富含饱和脂肪酸的畜肉、禽肉，多采用植物油。为了胎儿的脑发育应多摄入富含磷脂的豆类，卵黄，对胆固醇不必过于限制。

(四)碳水化合物

摄入碳水化合物可很快供给热能，尤其胎儿以葡萄糖为唯一的能量来源，因此消耗母体的葡萄糖较多，如果摄入不足，母体需动员体内脂肪分解，而脂肪氧化不完全时可产生酮体，酮体过多母亲可发生酮症酸中毒，又影响胎儿智能发育。碳水化合物热比需60％。因此，以摄入淀粉类多糖为宜，不必直接摄入葡萄糖或过多蔗糖，以免血糖波动。

(五)无机盐与微量元索

1．钙我国人民膳食中钙常不足。以往调查孕妇钙摄入量每日600mg左右，而我国推荐的膳食钙供给量孕中期每日1000mg，孕后期每日1500mg。足月胎儿体内共有32g钙，多于孕中、后期吸收入胎体，估计最后1个月每天要吸收450mg钙。为防止骨质疏松及妊娠高血压综合征，都需要增加钙的摄入。因此每日供给1000mg或1500mg是必要的，除一般含钙高的牛奶、豆类、芝麻酱、海带、虾米皮之外，也可用一些强化钙的食品。但大量钙会妨碍铁的吸收，有人给孕妇补充碳酸钙每天1000mg l2周后，铁蛋白降低，故钙剂使用的品种、剂量、时间要恰当。

2.铁孕中期因血容量增加及胎儿需要，每日共需铁3mg，孕后期为4mg。动植物混合性食物中的铁吸收率平均为10％，故需40mg／d。如用动物性食物，铁的吸收率可达20％，我国规定推荐孕妇铁供给量每日28mg。孕妇铁营养状况直接影响到胎儿。母亲血红蛋白，血清铁，与血铁蛋白水平与新生儿血中此3种物质的含量各自呈显著正相关，新生儿身长与母亲血清铁和血红蛋白含量亦成正相关。

3．锌一般成年妇女体锌含量约为1．3g，妊期增至1．7g。除胎儿、胎盘、孕妇肝中锌含量增加外，羊水中含锌0．44μg／ml，且随孕周增加而增加，羊水锌有抑菌效果。早产儿羊水中含锌低，重度妊高征孕妇血清锌低于正常，缺锌可致子宫收缩无力易致产后出血。锌与胎儿关系密切，孕妇严重缺锌者可致胎儿发生中枢神经系统畸形，中度缺锌可致宫内发育迟缓，免疫功能差，大脑发育受阻。孕妇易多采用动物性食物中的锌。我国推荐的孕妇锌供给量为每天20mg，植酸和食物纤维可抑制锌吸收，钙与锌吸收相拮抗，大量铁与叶酸皆可妨碍锌吸收.

4．碘孕妇甲状腺功能旺盛，甲状腺素与蛋白质合成有关，可促进胎儿生长发育，妊娠期碘摄入量不足，孕妇易发生甲状腺肿大，严重缺碘可致胎儿大脑与身体发育迟滞，形成克汀病。我国推荐的孕妇碘供给量为175μg／d。妊娠中，后期以每周进食一次海带为宜。

(六)维生素

1．维生素A 孕期需较多维生素A以维持胎儿正常生长发育与母体各组织的增长。据近年来调查，我国孕妇视黄醇当量的摄入量约600μg／d左右，且其中90％来自β—胡萝卜素，我国推荐的供给量为1000μg视黄醇当量。孕妇维生素A不足的临床症状甚少见，但可见到暗适应时间延长。由于孕妇血中雌激家水平增高，可促使维生素A自肝入血，故孕妇血维生家A水平高于非孕妇女。在妊娠中期血维生素A高于早期，孕后期又高于中期。维生素A不足者，妊娠中期血中维生素A水平不升高，后期与中期相同或再下降。如血清维生素A含量在0．7μmol/L以下即为缺乏。据天津市检查，城市孕妇中维生素A不充足者约占1／3，农村更严重。应提高孕妇维生素A摄入量。低脂肪、高纤维饮食和肠道寄生虫可降低β—胡萝卜素转化为维生素A，而维生素E可促进其转化。

2．维生素D 缺乏维生素D可致孕妇骨质软化、骨盆畸形。在孕妇有低钙症状，血中钙磷乘积低于40时，胎儿可有先天性侗楼病。一般孕妇血中25(OH)D3随孕期而下降，故孕妇应多接受日光照射。我国推荐的孕妇维生素D供给量为107μg／d。海鱼、禽、畜肝脏，蛋、奶中维生素D含量较多。

3．维生素E 孕妇血浆中维生素E含量增高，可为正常非孕妇女血中维生素E含量的2倍，血维生素E水平与维生素A含量正相关。胎儿血中维生素E仅为母血含量的1／3，说明维生素E经胎盘传递受限。早产儿在产前维生素E储备不足，出生后肠道又不能很好吸收，易发生维生素E缺乏，出现贫血、水肿、皮肤红疹与脱皮症状，重者发生溶血性贫血。我国推荐的维生素E孕妇供给量为l 2mg／d。

4．维生素B1 我国推荐孕妇维生素B1的供给量是1．8mg／d，但近年来，人们喜食精米、白面，再加烹调损失较多，致使维生素B1摄入不足。有报告维生素Bl不足者(血中转酮醇酶活力增高)占被测孕妇的1／3，这些孕妇常有腓肠肌触痛，膝腰反射迟钝，胃肠蠕动减慢、消化不良症状，所以应提倡孕妇多用粗粮、杂粮，并改善烹调方法。

5．维生素B2 由于孕妇的热能与蛋白质需要量增加，维生素B2的需要也增大，我国推荐孕妇维生素B2的供给量是每天1．8mg，孕妇营养调查结果维生素B2摄入量占供给量标准的65％左右，通过孕妇全血谷胀甘驮还原酶系数(BGRAC)测定，孕中期维生素B2不足及缺乏者占被测人数的27％，而孕后期则占被测人数的47％，故孕妇除食用肝脏，蛋黄等食物外可采用核黄小米、核黄豆渣等富含维生素B2的食品。

6．维生素B6 维生素B6是中枢神经活动、血红蛋白合成及糖原代谢所需的辅酶，可促进谷氨酸脱按变成γ氨基丁酸，对大脑有抑制作用，故维生素B6不足可有神经中枢兴奋，孕妇发生妊娠恶阻可能与之有关，给予维生素B6可能防治。维生素B6缺乏的孕妇所生婴儿易发作抽搐面痈、维生素B6又与色氨酸代谢有关，不足时色氨酸代谢不完全，可终止于黄尿酸阶段，后者可与胰岛素相结合，使胰岛素活力降低，孕妇发生糖耐量降低。所以妊娠妇女比非孕妇女应多供给每天0．5mg(一般成人每天2．0mg)。动物肝脏、葵花籽、花生仁、核桃、黄豆中含维生素B6较多。

7．维生素C 近年孕妇调查指出，城市孕妇维生素C摄入量已接近需要量(每天80mg)而农村孕妇摄入量仍在40mg／d左右。故应多吃蔬菜，以增加维生京C摄入量。维生素C可促进胶原组织形成，维持骨铬牙齿正常发育又参与叶酸转化为四氢叶酸的过程，且对铁的吸收有利，故孕期不能缺少。

　孕妇营养

维生素C维生素B维生素E蛋白质铁质叶酸片医师常说：“有健康的妈咪，才有健康的宝宝”，所以如何营造一个舒适、健康的怀孕过程，让宝宝在妈咪的肚子里正常的成长，是每个母亲怀孕时期最重要的功课。均衡足够的营养是宝宝健康发育最重要的因素之一。根据目前营养界的普遍共识，一般来说，一个胎儿的健康发育离不开如下营养：

3. 钙：怀孕时期为帮助胎儿骨胳发育及母体，必须多摄取钙质；哺乳时期，为增加乳汁，最好也能多吃含钙质的食品。建议食物：小鱼干、黄豆制品、蛋、牛奶、绿色蔬菜、萝卜、花椰菜、鲑鱼、牡蛎、甘蓝、虾、蛤类等。

4. 铁：孕妇应摄取足够的铁，以提供孕期的需求及生产时大量流失的血。建议食物：蛋黄、肉类、动物的肝及其它内脏、蛋黄、谷类、深绿色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干、贝类等。

5. 钠：孕妇若为高危险妊娠，如妊娠高血压、妊娠毒血症等，应控制钠（盐分）的摄取量。避免的食物：盐渍品、卤制品、素食品、罐装加工食品等。

6. 维他命C：维他命C具有增强免疫力的功效；且素食孕产妇可多吃维他命C，以利铁质被身体吸收。建议食物：柑橘类食物、番石榴、西红柿、草莓、绿色蔬菜、花椰菜、白菜

7. 维生素B族：孕妇对维生素B族的需求量是会明显增加的，这是用以帮助孕妇的血液制造。

8. 蛋白质：这是孕妇和产妇都非常需要的一种营养素，建议食物：动物性蛋白质，如蛋、牛奶、肉类、鱼类等；植物性蛋白质，如豆浆、豆腐等黄豆制品。

9. 维生素E:维生素E又称为生育酚，是唯一一种大剂量服用也没有明显毒副作用的脂溶性维生素。妇产科临床上将维生素E用于预防流产的治疗，怀孕早期的准妈妈适当服用一些维生素E具有保胎的作用。

为此，根据以上的营养分析，建议准妈妈们需要补充的营养为：安利?纽崔莱?蜂蜜卵磷脂营养嚼片取自大豆的卵磷脂及取自蔬菜油的维他命E，并以纯正蜂蜜、稻子豆及核桃调味而成，稻子豆具有象可可一般的味道，但不含咖啡因，风味怡人，是维他命E和卵磷脂的绝佳组合，是植物性卵磷脂兼具经济与素食两种要求。每片含290mg的卵磷脂及30IU的维他命E。每片所含的卵磷脂量与13块奶油所含的卵磷脂一样多；所含维他命E与40匙花生油的维他命E含量相当，但只有3卡的热量。安利?纽崔莱?天然维生素C片天然精粹与先进科学的结晶，每片含250毫克维他命C，其中30毫克的天然维他命C是提炼自200毫克的针叶樱桃浓缩素，其余220毫克的维他命C则是取自玉米。此外，它亦含有35毫克复合柠檬酸（生物类黄酮），取自连皮柠檬。(以上安胎，预防早产、流产、婴儿痴呆、斗鸡眼等）

安利纽崔莱蛋白质粉主要原料是大豆分离蛋白，不含任何化学色素、人工香料与防腐剂，是天然纯净的蛋白质来源。每天只要一勺，约可提供8公克的蛋白质，补给9种必要氨基酸和 13种非必要含氨基酸；105毫克的钙质；还有来自天然原料大豆与牛奶自然提供，但标示上没有写的营养素，如：1毫克的铁与10毫克的异黄酮素（异黄酮素也是天然植物雌激素）安利?纽崔莱?新加强型钙镁片纯天然开采的矿物质－碳酸钙及氧化美，是钙镁两种营养素良好的存在形态，易于被人体吸收，并含纽崔莱独有的紫花苜蓿浓缩素。每片含250mg的钙、100mg镁、维生素d 100iu、维生素c 20mg、30mg的紫花苜蓿浓缩素、5mg锌、0.66mg铜、0.83mg锰，外层覆有纽崔莱片衣，可保持新鲜，避免营养成份的流失，并易于吞咽。(以上可使婴儿皮肤白而有弹性，筋骨发育好)

安利纽崔莱；B族维生素从天然酵母及钴胺素提炼而来，含有7种主要维他命B：维生素B1、B2、烟碱酸、泛酸维生素B6、叶酸、维生素B12，以及肌醇、PABA等。以天然风梨和香蕉调味。安利纽崔莱；铁质叶酸片每片提供10毫克铁，来源于人体极易吸收的富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁。每片提供0.133毫克叶酸。含有纽崔莱?独有的菠菜提取物，提供天然植物营养素。不含香精、合成色素和防腐剂。外层覆有NUTRILOCK?片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。 (以上可以防止胎儿畸形)