三十七条重要的生理常识: 1、凉水洗脚有损健康,洗脚宜用热水,脚寒容易感冒; 2、夏季多吃苦味有益健康,夏季不宜光着上身睡觉; 3、多喝水能防肾结石,早晨一杯水很重要,白开水超过三天不能喝; 4、冬季养生宜多食热粥,冬季不宜长期待在温暖房间,冬季洗澡次数不宜多,冬天不宜把围巾当口罩用,冬天早晨不宜洗头,不宜长时间停留在冬季雾气中; 5、老人晨练应先进食,深呼吸不利老年健康,健身前热身活动很重要,运动损伤应"冷"处理,步行适量能使大脑更年轻,步行最有利于中老年人健康,运动后应喝杯牛奶; 6、睡眠充足才有益健康,午睡有助于预防冠心病,卧室窗户留缝有助于睡眠,男人不宜趴着睡; 7、情绪不畅会导致胃病,手机贴膜会伤害眼睛,员工不宜在办公室吃午餐; 8、中医讲究早喝盐水晚喝蜜,不宜用沸水煎中药,服中药不宜加糖,枸杞能"强精壮体",当归能增强肠胃吸收,天麻炖鸡不可取; 9、上午晒太阳有利于冬季健康,日照每天过三小时才算健康住宅; 10、破损瓷砖辐射较大,筷子最好半年换一次,清晨不宜开窗通风; 11、不宜用塑料袋保存果蔬,热水袋比电热毯更益健康; 12、牙龈出血要尽快更换牙刷,刷牙宜用温水,正确刷牙比选择牙膏重要; 13、起床不宜马上叠被子,晒被子不能拍打,不能用95%的酒精消毒; 14、空腹不宜喝蜂蜜,喝蜂蜜可解酒; 15、海带可预防高血压,海蜇皮能治高血压,黑木耳补铁效果最好; 16、凉水洗脸好处多,长时间微笑和利健康,小便时咬紧牙齿有益健康,强忍泪水等于慢性自杀; 17、干嚼食物可防止大脑老化,苦瓜羊肉汤去痘效果佳; 18、常梳头有益健康,戴帽子不宜过紧,翘二郎腿会影响健康,束腰过紧可引发痔疮; 19、打喷嚏时不能捂嘴,每天一杯咖啡好处多,咖啡要趁热喝才好,酒后喝咖啡易发高血压; 20、不应用保温杯喝茶,喝下午茶有益增强记忆,绿茶有益防治肝炎肝癌; 21、胖大海泡茶不宜长期饮用,感冒不宜喝苦丁茶; 22、晚饭后两小时饮用酸奶最佳,不宜空腹喝酸奶,喝完牛奶应喝口白开水; 23、常喝豆浆更健康,豆浆不应与红糖鸡蛋同饮; 24、白酒不宜代替料酒做菜,吃海鲜不宜喝啤酒; 25、吃鱼能保持血管年轻,鱼刺卡喉不宜醋疗,胆固醇高者少吃鱿鱼; 26、食肉过多对身体有害,骨折初期不宜喝骨头汤,炖鸡汤不要先放盐; 27、发烧时不宜食用鸡蛋,茶叶蛋不宜多吃; 28、饭前不宜吃西红柿,吃饭应先吃青菜后吃肉,饭菜不宜"趁热吃",馒头比米饭更益补锌,煮粥和烧菜不能放碱,粽子的营养全面,做菜勾芡有助保护肠胃,饭后吸烟危害更大; 29、花生具有抗衰老作用,常吃花生可预防胆结石,常吃生花生可治胃病,醋泡花生可以软化血管,多吃黑色食物可补肾,多吃玉米好处多; 30、西瓜不宜长时间存放冰箱,吃葡萄有利于护肝,吃草莓有助于防止辐射,甘蔗被称为"补血果",苹果营养全面,苹果可降血压,降脂肪含量,保护前列腺,预防肺癌,红枣有增强肌体免疫力的作用,山楂易致胃结石,肾病不宜食杨桃,香蕉是廉价减肥药,菠萝可以护胃,芒果保健作用大,烂水果不烂部分也有毒,水果不如蔬菜有营养,不宜吃开口的糖炒板粟,多食核桃有益心脏; 31、木瓜可增加胃肠动力,芦荟能缓解亚健康,胡萝卜有降血压作用,胡萝卜下酒会中毒,西兰花营养价值高,多吃番茄可防晒伤,香椿浑身是药是宝,香椿需用开水烫,萝卜白菜不应混吃,人参和萝卜不能一起吃,泡发干长香菇最好使用温水,韭菜可补肾助阳,茄子有益降低胆固醇,洋葱可保护血管; 32、黄瓜、西红柿不能一起吃,豆芽一定要炒熟吃,山药是冬季滋补佳品,豆腐吃多对身体有害,油炸臭豆腐不利健康,红薯叶是宝,红薯有了黑斑不能吃; 33、素食为主更适合中国人,日常饮食应少吃胡椒,多食味精影响视力,多吃盐会使血压升高,干海带长时间浸泡才能除砷,海带不是越"绿"越好,大蒜宜生吃,香油更适合中老年人吃,腐竹在豆制品中营养价值最高; 34、孩子厌食多吃醋,儿童常吃面包好,使用筷子能促进幼儿神经发育,学生不宜补偿式晚餐,儿童不宜多用鱼肝油,果味维C不能让儿童当糖吃,早餐吃燕麦有助于记忆; 35、鼻子出血时不要抬头,儿童开灯睡觉患癌率增大,打乒乓球可预防儿童近视,儿童不可多吃山楂片,儿童吃糖多了爱发脾气,儿童喜食甜食容易体弱,幼儿不宜经常服用止咳糖浆,游戏对幼儿心理发展很重要,白天需要让宝宝运动多一些,幼儿服药时要多喝水,给孩子喂药不能用牛奶; 36、彩色T恤更能抵挡阳光,浴后不宜立刻化妆,晒后不能用热水洗脸; 37、吸烟也会伤胃. 不含尼古丁的香烟仍有害 |
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