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气功减肥法是中医减肥方法之一，在现代很多人在运用气功锻炼身体的时候，不知不觉就有了减肥的效果。气功减肥法的原理是什么，有什么样的气功有减肥的效果。中医美容小编与你一起领略神奇的气功减肥。.....
气功减肥法是中医减肥方法之一，在现代很多人在运用气功锻炼身体的时候，不知不觉就有了减肥的效果。气功减肥法的原理是什么，有什么样的气功有减肥的效果。中医美容小编与你一起领略神奇的气功减肥。
在你通过药物减肥，饮食减肥，运动减肥，吸脂减肥时，你是否有想过，传统中医养生中的气功也能减肥呢？
气功是调整呼吸，身体活动，意识达到强身健体，防病治病的一种锻炼方法。你是否有想过，气功有一天能运用在减肥上。气功减肥法古人很早就有认识，而且在今天，气功锻炼除了防病治病却是有减肥的效果。那么气功减肥法是怎样达到减肥目的的呢?
气功减肥法是通过练功者发挥其主观能动作用，发挥人体潜力，通过调身、调心、调息的功夫，锻炼人的精、气、神，调整身体的生理功能，达到身心健康的目的。它在锻炼方法上要求“动静结合”，强调在锻炼过程中，把人的神、形、气(精神、形体、气息)能动地结合起来。气功的整体性、主动性、外静内动、动静结合等特点都是气功“祛病延年”的作用机理。它运用阴阳五行、经络脏腑理论阐述人的生老病死规律，把精、气、神作为人之三宝，把调和阴阳，益气养形作为养生健美之理论基础。从现代的角度来看，气功锻炼能起到身心健美及减肥的作用。
通过经络，把人体的脏腑、肢骼、皮肉、筋脉等组织器官联成一个整体，并借以运气血、营养全身，使人体各部分的功能活动保持协调和相对平衡。若机体经络不通，则气血不畅，不仅可以产生体表症状，亦可产生内脏功能失调的情况。气功锻炼与经络有密切关系，例如我们在练功时常常会有手足麻、热、胀等感觉，或感到有一股暖流沿着经络路线移动，在练大周天或小周天时，往往在任脉与督脉之间有感觉(或者叫得气感觉)周转循行。以上现象说明练气功能疏通经络，调整阴阳，协调脏腑功能，亦对内分泌代谢起调节作用。由于气功的锻炼能使消化器官直接受到按摩及刺激，膈肌活动幅度增强，腹肌得到锻炼，这亦有助于腹部减肥的目的。此外，气功的动静结合，静练内脏生理功能，动练肢体外形，所谓益气养形，积精全神，“内炼一口气，外炼筋骨皮”，亦为气功健美减肥的理论基础。
气功减肥法是中医减肥方法之一，在现代很多人在运用气功锻炼身体的时候，不知不觉就有了减肥的效果。气功减肥法的原理是什么，有什么样的气功有减肥的效果。中医美容小编与你一起领略神奇的气功减肥。
常见的气功减肥法有以下几种：
气功减肥法一、收腹减肥功
1.站立，两膝微弯，两脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾，双手放在大腿上，手指向内，尽量用双臂来支撑躯干，以便能放松腹部。
2.深吸入一口气，然后慢慢彻底呼出。紧接着用鼻孔迅速喷气2—3次。
3。闭气向内，向上收，收腹1—2秒钟;然后，将腹部肌肉有力地向下，向外推放出去，迅速使腹部恢复原状。闭着气连做5次。
4.然后直立，慢而深地吸气。
5.休息30秒钟，然后重复上述(1)一(4)的动作3—5次。
6.体弱者亦可坐着练，将两手放在膝盖上。
注意事项：此功宜在进食之前，解大便之后，肠胃空虚时练，最好在早晨起床后练。孕妇、患有心脏病、胃溃疡或
十二指肠溃疡的人不宜练此功。
气功减肥法二、站式九段减肥功
第一节：顶天立地。
两脚自然站立与肩同宽，两手指交叉相插，掌心朝上平行地从胸前上升至头顶上方，并做抬头动作，同时吸气。再将头顶上方交叉的两掌下移，经胸前至小腹前两手掌向内翻转，将掌心放置在小腹部，头部保持正直，同时呼气，共做四人拍。
第二节：摘果下压。
在小腹上交叉的两手，分开上举到头顶，五指分开，掌心朝前上方，两手距离与肩同宽。同时吸气。然后做摘果动作，手握拳用力往下拉至肩前，拳心向前，同时呼气。做四八拍。
第三节：双侧冲拳。
将两拳放在腰的两旁，然后向两侧冲拳至两臂平举与肩同高。拳心向下，同时吸气。再将两拳收回腰部，同时呼气，做四八拍。
第四节：抱头侧屈。
将两手指交叉相插，两掌心抱在后脑上，腰部向右侧凸出，做左侧屈动作，同时呼气，再回到原来的直立姿势，同时吸气。然后做右侧屈动作。做四八拍。
第五节：前俯后仰。
做收腹向前弯腰动作，弯至上身与地面平行，同时呼气。再做后仰动作，腰部尽量前挺，同时吸气。做四八拍。
第六节：马步冲拳。
马步，两拳放在腰旁，右拳用力前冲，拳心朝下，直至肘关节伸直，上体不动，眼睛看拳，同时呼气。再将右拳缩回原处，同时吸气。再将左拳用力前冲，拳心朝下，直到肘关节伸直，上体不动，眼睛看拳，同时呼气。再将右拳缩回原处，同时吸气。做四八拍。
气功减肥法三、观音莲花坐功和玉蟾翻浪减肥功
1、观音莲花坐功
(1)盘腿而坐，男以左腿放在下面(女相反)，左手放在右手下面(女相反)，双手手心向上，轻轻放在小腹前，两手臂放松，放在两腿弯上，胸部内含，双肩放松，自然下垂。姿势完全处于休息状态，腰略伸直。
(2)口微闭，舌舐上腭，双目微闭，思想高度集中于呼吸，即意守呼吸，面带微笑，心中想着最愉快的事，抱着十分高兴的心理状态，投入练功。
(3)要求鼻呼鼻吸，呼吸时不能使自己听到自己的呼吸声，有意识地指挥肺做细而长、从容不迫的深呼吸。呼吸要自然，胸腹部没有明显的起伏。这样约5分钟，便进入第二阶段，即把有意识的呼吸改为有意识的呼(呼气时好像全身架子散了一样)。当气呼尽后，吸气时自由地吸，即有意识地呼，无意识地吸。这样又连续5分钟，最后进入第三阶段，即自然的呼吸阶段。练lo分钟左右。
(4)收功：先不要睁开眼睛，抬起头，双手相擦10余次，再擦脸10余次，随后，睁开眼睛，双手向上伸，伸腰，深叹一大口气，然后两手分开放下。
此功与下面介绍的“玉蟾翻浪功”合练，减肥效果更佳。
2.玉蟾翻浪减肥功
平卧床上，膝弯曲成90度，左手放在胸前，右手放在小腹部，然后开始运气。吸气时挺胸收小腹，呼气时挺胸鼓小腹(引真气冲丹田)，把小腹鼓得越高越好。一呼一吸为1次，饭前饥饿时练40—60次。每天练1次。练习本功时注意：本功的练习时间宜放在饥饿时练习，不饿不练，每次饿时要马上练习，直至消灭饥饿感。如练习40一60次后仍不能消灭饥饿感，则可加练20—30次，观察24小时，如果强烈的饥饿仍不能消失的话，而且又伴有头晕、无力、眼花等不良反应，说明本法对其不太适用或练习方法有误，请不要再练习本法，可向有关专家请教正确方法。
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