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养眼 每时每刻
专家提醒：眼病要以预防为主，眼睛的“衰老”是无法抗拒的，只要过了40岁，特别是有高血脂、高血压、糖尿病的三高人群和动脉硬化的患者，每年就应该做一次眼科检查，不光要定期“查”，还要长期持之以恒的“养”。
如何自辨眼病： 白内障 早期白内障不会有明显征兆，主要是对光格外敏感，同时伴有看光时出现晕轮、看物体的颜色褪色或发黄、视物时出现双影或多影三种情况。
老年性黄斑变性 其典型症状包括，视野中心有盲点；当近距离看东西时，需要更强的光线；字体变得扭曲或模糊；看颜色时，发现颜色变得褪色或暗淡；视物逐渐变得模糊不清。如果老年性黄斑变性只发生在一只眼睛，老人通常不会觉得视力下降。 干眼症 症状包括眼睛酸涩、头痛、视力模糊，以及背部肩膀肌肉酸痛和僵硬。症状轻微者会影响工作效率，严重者会造成视力减退及关节病变。 青光眼 是一种潜在性致盲的疾病，有的患者没有出现任何不适或疼痛症状，也有的患者症状很严重，如：视力模糊、头疼或眼疼、恶心或呕吐、灯光周围出现彩虹晕及突然失去视力。 眼睛也需要营养 眼睛的营养，除了补充丰富的蛋白质，延缓眼组织衰老和功能减退外，还与钙、铬、硒、锌、铜以及多种维生素有关。营养专家介绍，“老年人如果能从日常饮食中注重对眼睛的保护，可有效防治老年性眼病的发生和发展。” 远视眼 您的菜单上应该有更多的乳制品（最好是脱脂牛奶）、大蒜、洋葱、干果、动物肝脏、鲭鱼等。还应当少吃肉类和油脂多的菜肴。 白内障 对白内障的食疗是多喝水，每天至少喝1500毫升的水。其次，要多吃谷物、绿色蔬菜、胡萝卜、番茄及鱼类。多吃水果也很好，特别要吃柑橘类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏子；定期吃些含钙食物，如牛奶、奶酪、酸奶等，要避免喝酒、吸烟，不吃动物脂肪和糖。 近视眼 多吃鱼、粮食、柑橘类水果（柑、橘、橙、柠檬等）和红色蔬果，注意少吃那些可能会加重近视的食物，特别是糖精、肉和全脂奶酪。 老花眼 可选食健脾、养肝、补肾的食物。 青光眼 您的菜单里应有大蒜和洋葱，且宜选用利尿降压的食物，如蜂蜜、金针菜、绿豆、薏苡仁、西瓜、冬瓜、丝瓜等。一次饮水量不宜多于400毫升。忌饮浓茶、咖啡、可可，忌饮酒，不吸烟。 黄斑变性 重点补充含维生素A及B族维生素丰富的食物及蛋白质，如牛奶、豆浆、鸡蛋、家禽、鱼、虾、瘦猪肉、牛肉等。也可多吃枸杞子、枸杞叶、桑葚儿、海带、海藻等。海带含丰富的碘，碘质可以吸收黄斑部的变性物质，以防止病情发展，也有预防作用。 玻璃体混浊 一是多吃含碘食物，如海带、海蜇、紫菜等。碘不仅为甲状腺素重要成分，又可吸收炎性及变性产物。而海带有营养及软坚作用，如果与蜂蜜配服，不仅增加营养，也有利于玻璃体混浊的吸收；二是多吃有活血化瘀作用的食物，如山楂、红花、桃与桃仁等，若配合中药当归、丹参等制成药膳，效果更佳。 |
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