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修心：让心灵得到滋养 修身：让身体得到呵护 修为：让智慧得到启迪 只有将修养与智慧完美结合的女人，才是真正美的女人。 时间可以扫去女人的红颜，但它却扫不去女人经过岁月的积淀才能焕发出来的美丽。这份真正的美丽就是女人经过岁月的洗礼而成就的修养与智慧，就象秋天里弥漫的果香一样，由内而外散发出来。 修养是一种人生体验到极至的感悟，是人生感悟极至的平静，那是一种更为简单纯净的心态。“淡泊以明志，宁静而致远”，有修养的女人懂得只有淡薄世事之后，才会洞明凡尘，只有清心内敛之时，才会高瞻远瞩。 一个有修养的女人静若幽兰，芬芳四溢。有修养的女人不会随着岁月流逝而渐失光泽，而会越发显得耀眼迷人。 智慧是美丽不可或缺的养分，智慧之于男人是睿智与深邃，智慧之于女人则是博爱与仁心，是充满自信的干练，是情感的丰盈与独立，是不苛刻的审度万物，更是懂得在得到与失去之间慧心的平衡。 智慧可以一点点从内心雕琢一个人，塑造一个人。智慧使女人能真正把握好自己，并获得从容与自信。智慧的女人周身散透出超然的气质，并从人群中脱颖而出。 一、得意淡然，失意坦然：成熟女人的修养与智慧 1、从容淡定的女人最美丽 风花雪月让女人不堪憔悴，世事的纷乱，滚滚的红尘，磨砺着女人细腻柔软的心。迈过了30岁的人生，开始慢慢步出热烈、灿烂的青春季节，岁月不只是刻在女人的脸上，更沉淀在女人的心里。这时的女人，被一种淡然、从容、柔和的氛围所包围。淡淡的风、淡淡的云伴随的是淡淡的梦、淡淡的情，不再有年少时的无病呻吟。这时的女人更像一杯清茶，“落花无言，人淡如菊”，煎茶闻香，养心颐性。 淡然的女人崇尚简单的生活，淡淡地来，淡淡地去，少而又少的出头露面换来的是灵性的清净，对人生、对社会的宽容和不苛求，得到的是自己内心的宁静和有条不紊。 淡然的女人对工作和事业努力着，足以维持体面，但不忘乎所以，女强人不是她们，因为她们知道，人生需要执著，但更重要的还是随缘。简单地活着，善良、率直、坦荡，就使女人有时间和心情去品评人生的况味，享受人生的乐趣。滚滚红尘中，淡然的女人拒绝练就那种江湖油滑的性格，爱自己胜过爱一切人。 淡然的女人会在世事的牵累、终日的忙碌中，偷出空闲，修饰自己、滋养自己，用自己淡然的心境去呵护那长长的秀发，呈现出来的是清晨阳光般的笑容、端庄的气度、深厚的内涵。白日的尘埃落定，灯下的女人会读一点书，看一段散文，修复日渐粗粝的灵魂，使自己依然温婉和悦。爱上一个人，千丝万缕的心事托付于他，温柔宽容地待他，岁月离合，执子之手，生死契阔。江湖之中，放达宽厚，修炼从容的情态、健康的心智。淡然的女人知道，爱恨情分，恩怨得失，虽无法忘记，但可以宽宥，把沧桑隐藏在心底，让一切慢慢沉淀在忘记里。远离刻薄和庸俗，明白什么是爱，什么不是爱；什么是属于自己的，什么是不属于自己的。女人活着要有自己的目标，它可以大可以小，可以崇高也可以平凡，但不能没有。 淡然的女人像秋叶般的静美，淡淡地来，淡淡地去，淡淡地相处，给人以宁静，给人以淡淡的欲望，活得简单而有味道。这种淡然实在是一种人生难以企及的境界，也是我等俗人所一直追慕的。 从容淡定的女人总是笑看人生。虽然她们已不再年轻，也许颜面已刻上岁月的印痕，但美丽而坚强的女人不会惧怕岁月在她们脸上的刻痕，也许病痛可能已经在折磨着她们的健康，或许世态炎凉已把她们年轻时的梦打碎，但她们永远不会灰心。人生路上，她们仍会以矫健的步伐勇往直前，把欢乐和笑声传递给他人。她们是生活中的强者，也最具人格魅力，是最美丽的女人。 从容淡定的女人总是微笑着面对困难、对面环境。她不为日常琐事而计较，不为生活的压力而焦虑，不为现代人儿女情长的善变而烦恼忧郁。失意时，她用笔记录潮起潮落的心绪，寄给远方的X一同勉励；挫折面前，她告诫自己重新振作，适应新的处境；苦难面前，她命令自己跨过颓唐，去拥抱新一轮的太阳。 从容淡定的女人总是善待人们、善待生命。她将安慰的话语送给沮丧的同事；她忙家务、跑业务、学电脑、考外语。别人眼里，她大大咧咧但有条有理；亲人眼里，她是老人天伦之乐的轴心，是后代茁壮成长的动力。 从容淡定的女人是水，随着时代的进步，不断调整生活的节奏。从容淡定的女人又是画，一幅清新隽秀的山水画。无论外界风卷云涌、世事变迁，内心总是一派处事不惊、安详宁静的意境。 这样任光阴荏苒，从容淡定的女人总能追寻生活的乐趣，总能发现美丽的风景。哪怕身心一次次受伤、哪怕生活一次次受挫，但更加宽容、更加感恩，更加呈现出历尽沧桑却依然随遇而安的美丽。 2、成熟女人的修养目标 成熟的女人最有魅力。大街上让人眼睛一亮的女人到处都是，但可求而难遇的是端庄大方、修养成熟的女性。什么样的女人才能算是有修养的成熟女性呢？ 温柔的女人。有人说温柔是一种自我控制能力，是一种力量。有这样控制能力的女人是美丽的，这不是一味地顺从或是逆来顺受，这是种艺术，更是种美德。 懂得宽容、仁慈的女人。宽容应该是积极的宽容，而不是一味地去放纵别人做错事。这样的宽恕能让犯了错的人抱有某种希望。给他再一次的的信任，让他有机会改过自新、将功赎罪，并在坚持自己原则的前提下，坚持忍耐。 聪慧、善解人意的女人。冰雪聪明的女人很招男人喜欢，因为她们一眼看透男人的内心深处，了解他们的需求，理解他们的难处，分担他们的忧愁。男人并不总是强者，他们也有脆弱的时候，他们需要有人来分担，有人来支持。 纯洁善良但成熟的女人。成熟与懂事有紧密联系，成熟女人是思维紧凑、处事得体的女人。一个女子拥有了纯洁和成熟这两种看似矛盾的特征，她的魅力才不同凡响。 热情、有爱心、乐于助人的女子是可爱的，她的爱心赋予了她另一种意义上的美，这是外在的任何一种艳丽无法比拟的。 谦虚内敛的女人。谦虚的女人平易近人，也让人尊敬。谦虚并不说明她没脾气，没个性，反而正是因为有性格才懂得谦虚，有个性才懂得内敛。其实谦虚内敛也是种自我控制的能力，一个能干的女人要做到这一点并不容易。但男人多多少少都有点大男子主义，女人的谦虚内敛正好能满足男人的这种心理。既然这是种控制能力，那么就应该控制好，要运用自如、拿捏得准。 有上进心、有思想的女人。“弱女子”要用知识来武装自己，男人们的主题女人也应该聊上几句、插上几句，能平起平坐当然更好了。 脚踏实地的女子。这个花花世界诱惑多多，浮躁的人更多，怎样笑看利益，笑谈欲望？有一点可以肯定，踏踏实实的女人可爱、可亲、可敬。 3、制怒于将起，忘怒于瞬间 人怀七情，“怒”为其一。生活在纷纭繁杂的现实社会中，谁也难免人际纠纷，难免引发怒气。怒气必须在程度和时间两方面都受限制。 就是说，一要制怒于将起，控制在微怒、愠怒程度，不让它发展为暴怒、狂怒；二要忘怒于瞬间，怒气不超过3分钟，不要耿耿于怀。 祖国医学，对于“怒”有着精辟的论述。它认为，怒皆由气而生，气和怒是两个孪生兄弟。由怒忿不平，而怒火勃发。怒气会使“血气耗，肝火旺，怒伤肝”，俗话说“一碗饭填不饱肚子，一口气能把人撑死”。那么，生活中如何才能制怒呢？ 1、充分认识发怒带来的不良后果。发怒可造成心血管机能的紊乱，出现心律不齐，高血压和冠心病等症状。严重时还会导致脑血栓或心肌梗死，以及高血压患者的猝死。 2、有意躲开“触媒”，有意识地撤火。人在愤怒时，大脑皮层中往往出现强烈的兴奋点，并且它还会向四周蔓延。为此，要在“怒发”尚未“冲冠”之际，善于运用理智有意识地去转移兴奋的中心。比如，有意躲开一触即发的“触媒”，即争吵的对象、发怒的现场，到其他的地方干点别的事情。 3、自我暗示、激励。就是给自己提出任务，自己做自己的司令官，坚信自己有能力控制个人的感情。爱发怒的人也不妨搞个座右铭。如：“脾气暴躁是人类较为卑劣的天性”、“仁爱产生仁爱”、“野蛮产生野蛮”、“发怒是没文化教养的表现”、“发怒是无能的软弱的表现”等，通过这样积极的自我暗示，便可以组织自身的心理活动获得战胜怒气的精神力量。4、宣泄法。5、自我按摩。 6、用冷水洗脸。冷水会降低皮肤的温度，消除怒气。 7、闭目深呼吸。 8、大声呼喊， 9、喝一杯热茶或热咖啡。方法虽很多，但环境不同，不一定全都适用，但是认识发怒的危害，避开“触媒”和自我暗示激励是最重要的。 4、快乐度过每一天 世界上没有一个人，每一天的日子都晴空万里，一个乐观聪明的女人懂得去寻找快乐，并放大快乐来驱散愁云。日常生活中，我们牵挂得太多，我们太在意得失，所以我们情绪起伏，我们不快乐。在生气之际，我们如能多想想：“我不是为了生气而工作的。”“我不是为了生气而交朋友的。”记住一句话：生气是用别人的过错惩罚自己。不值得。 世界上没有一个人，每一天的日子都晴空万里，一个乐观聪明的女人懂得去寻找快乐，并放大快乐来驱散愁云。遇上高兴的事她会让快乐的情绪感染更多的人。她不会为自己和家人设置心灵障碍，不会让琐碎的各等小事杂陈心头，她会定期消除心里的垃圾。 其实快乐无处不在，生活中充满快乐：买到自己喜欢的漂亮衣服；吃到自己想吃的美味食物；想睡的时候睡一大觉；想玩的时候，尽情去玩；有自己喜欢的无话不谈的知己…只要有其中之一，能够随心所欲，就可以算有令人快乐的理由了。 在生活里，有许多东西是人无法改变的；或者说，与其你要改变生活里别的东西，不如改变自己。比如说，痛苦与欢乐总是不期而至，将个人的重心都交付于人的每个欲念和幻想，交付于世俗的认同和他人的评判，而不把重心放在自己的身上，与人类的快乐的根源相距遥远。一个女人，没有出众的美貌；没有可供其挥霍的金钱；没有显赫的地位；没有显著的才华；有某些爱好却并不精于此道；有某种特长却并不很吃香；做一些学问，读一些书本，看得懂一些事情，想得明白一些问题；没有激情就感到生活的冗长无味，一有激情就感觉到生活的苦痛沉重。然而，做女人的乐趣，也是在这痛苦里滋生的。 女人在被迫接受某些不得不接受的痛苦时，在执行自己和他人的意志或命令之外，女人还要有能力让自己过另一种日子，聪明地改变自己又主宰自己的生活。 快乐的女人钱不多，也许你没闲暇、闲情，但有的是剩余的力量，有多余的精力与体力，有健康来创造时光和生命，有心智来创造愉悦和激情。快乐的女人，首先要做的，就是找到自己最情愿做的和最容易做的事。幸福是一种抽象的感受，幸福与年龄、性别和家庭背景无关，而是来自这样的一份轻松的心情和健康的生活态度。 1、不抱怨生活：快乐的人并不比其他人拥有更多的快乐，而是因为他们对待生活和困难的态度不同，他们从不问“为什么”，而是问“为的是什么”，他们不会在“生活为什么对我如此不公平”的问题上做过长时间的纠缠，而是努力去想解决问题的方法。 2、不贪图安逸：快乐的人总是离开让自己感到安逸的生活环境，快乐有时是离开了安逸生活才会积累出的感觉，从来不求改变的人自然缺乏丰富的生活经验，也就难感受到快乐。 3、感受友情：广交朋友并不一定带来快乐的感觉，而一段深厚的友谊才能让你感到快乐，友谊所衍生的归属感和团结精神让人感到被信任和充实，快乐的人几乎都拥有团结人的天才。 4、勤奋工作：专注于某一项活动能够刺激人体内特有的一种荷尔蒙的分泌，它能让人处于一种愉悦的状态。研究者发现，工作能激发人的潜能，让人感到被需要和责任，这给予人充实感。 5、降低负面影响：少接受些有关灾难、谋杀等负面的消息，这样无形中就保持了对世界的一份美好乐观的态度。 6、生活的理想：快乐幸福的人总是不断地为自己树立一些目标。通常我们会重视短期目标而轻视长期目标，而长期目标的实现更能给我们带来幸福的感受，你可以把你的目标写下来，让自己清楚地知道为什么而活。 7、给自己动力：通常人们只有通过快乐和有趣的事情才能够拥有轻松的心情，但是聪明乐观的人能从恐惧和愤怒中获得动力，他们不会因困难而感到沮丧。 8、心怀感激：抱怨的人把精力全集中在对生活的不满之处，而快乐的人把注意力集中在能令他们开心的事情上，所以，他们更多地感受生命中美好的一面，因为对生活的这份感激，所以他们才感到幸福。 5、宽容是一片晴天 宽容有三种境界，可以养鱼为喻：最初级的境界是玻璃缸赏鱼，只让它在一定的范围存在和活动；中等境界是池塘养鱼，因地就利，因势利导，水肥鱼跃，鱼张水洗，相互利用；最高境界则是江海生鱼，千形万类，任其自生，海阔天高，任其自游，由此也就成就了海的博大和丰富。有多大的胸怀，就有多高的境界；有多高的境界，就能干多大的事业。 人应该学会宽容。多一些宽容就少一些心灵的隔膜；多一分宽容，就多一分理解，多一分信任，多一分友爱。宽容是一种非凡的气度、宽广的胸怀，是对人对事的包容和接纳。宽容是一种高贵的品质、崇高的境界，是精神的成熟、心灵的丰盈。宽容是一种仁爱的光芒、无上的福分，是对别人的释怀，也即是对自己善待。宽容是一种生存的智慧、生活的艺术，是看透了社会人生以后所获得的那份从容、自信和超然。 “开口便笑，笑古笑今，凡事付之一笑；大肚能容，容天容地，于人何所不容！”这是何等的气度与胸怀！宽容的可贵不只在于对同类的认同，更在于对异类的尊重。----这也是大家风范的一个标志。 智者能容。越是睿智的人，越是胸怀宽广，大度能容。因为他洞明世事、练达人情，看得深、想得开、放得下；也因为他非常狡黠地发现：“处世让一步为高，退步即进步的根本；待人宽一分是福，利人实利己的根基。” 仁者能容。富有仁爱精神的人，也必是宽容的人。不苛求于己，也不苛求于人。所以，与刻薄多忌的人相比，宽容的人必多人缘、多快乐，自然也就多长寿了。 能宽容，就能得人。除了要有爱情有信任，还要有宽容，不为小事斤斤计较，；朋友间没有了宽容就没有了友谊，因为宽容是友谊的题中之义。领导宽容，就可以使近者悦远者来，天下归心。能宽容，就能发展状大。有“山不厌高，水不厌深”的胸怀。所以说，宽容是力量和自信的标志。 宽容就是潇洒。宽厚待人，容纳非议，乃事业成功、容许幸福美满之道。事事斤斤计较、患得患失，活得也累，难得人世走一遭，潇洒最重要。 宽容就是忘却。人人都有痛苦，都有伤疤，动辄去揭，便添新创，旧痕新伤难愈合。忘记昨日的是非，忘记爱人曾经有过的一段浪漫，忘记另人先前对自己的指责和谩骂，时间是良好的止痛剂。学会会忘却，生活才有阳光，才有欢乐。 宽容就是忍耐。同事的批评、朋友的 误解，过多的争辩和“反击”实不足取，惟有冷静、忍耐、谅解最重要。相信这句名言：“宽容是在荆棘丛中长出来的谷粒。”能退一步，天地自然宽。 宽容就是洞察。世界由矛盾组成，任何人或事情不会尽善尽美。无论是“患难之交”、“亲朋好友”，还是“金玉良缘”、“模范丈夫”，都是相对而言。他们的矛盾、苦恼常被掩饰在成功的光环下，而掩盖的工具恰恰是宽容。不必羡慕人家，不要苛求自己，常用宽容的眼光看世界，事业、家庭和友谊才能稳固和长久。 宽容别人，其实就是宽容我们自己。多一点对别人的宽容，其实，我们生命中就多了一点空间。有朋友的人生路上，才会有关爱和扶持，才不会有寂寞和孤独；有朋友的生活，才会少一点风雨，多一点温暖和阳光。其实，宽容永远都是一片晴天。 6、广结善缘 人与人之间，是靠着缘分在维持关系，所以人际关系其实就是因缘法。俗话说：“有缘千里来相会，无缘对面不相识。”人和人相遇时常说：“我们有缘。”缘是要靠自己去培植，也就是要广结善缘。如何广结善缘呢？ 1、用经济结缘：所谓经济结缘就是物质、金钱上的结缘，譬如我给你一根针、一条线，甚至于一块面包，我就跟你结了缘。 2、用语言结缘：对人说一句好话，赞美别人，这种语言上的结缘往往产生意想不到的效果，只是一句好话，却结下了生生世世不解的善因善缘。 3、用功德结缘：功德结缘就是做善事。譬如修桥、铺路，热心社会公益等，这就是功德结缘。 4、用教育结缘：我传授你技术，告诉你怎样做好人，如何做好事，就是教育结缘。 5、用服务结缘：帮你写字，帮你扫地，帮你洗衣服，帮你服务，在自己也许只是举手之劳，却和对方结了缘。 6、用身体结缘：比方说我和对方合掌、微笑、点头，甚至劳动、工作，这都是身体结缘。 7、用时间结缘：有时候我们拿出一小时、二小时，听听别人抒解心里的烦忧，给他一些安慰、鼓励，这也是结缘。 8、用空间结缘：我把椅子让给你坐，把房子借给你住，这是空间结缘。过去有一位青年，为了跟邻居争一墙之地，千里迢迢写信请在朝为官的父亲帮忙，父亲很明理，回了一封信说：“万里投书只为墙，让他三尺有何妨？长城万里今犹在，不见当年秦始皇。”能够留一点空间给人，就是结缘。 9、用物资结缘：以金钱、物品和贫苦人家结缘，这就是物资结缘，也是一种慈悲、欢喜的结缘。 10、用技艺结缘：技艺结缘是一种技能的传授，譬如我会打字、打电脑、弹钢琴，我把要领、决窍传授给你，这种技艺结缘也是一种助缘。 11、用欢喜结缘：世界上没有比欢喜更宝贵的东西了，有时我们用再多的金钱、物资送给别人，别人也未必很欢喜。不如给人一个笑容，给人几句赞美的话，用欢喜心结缘，不但不需要付出辛苦代价，并且有很大的收获。 7、心理平衡十法 人生短暂，万事但应想得开，随时随地保持心理平衡，相信自己，守住平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生。 1、不对自己过分苛求 每个人都有自己的抱负，有些人要求自己过高，根本非能力所及，于是终日郁郁不得志。这无异自寻烦恼。有些人做事要求十全十美，有时对自己要求近乎吹毛求疵。往往因小瑕而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，最好还是明智地把目标和要求规定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己的成就，自然会心情舒畅了。 2、对他人期望不要过高 很多人把希望寄托在他人身上，尤其是妻望夫、父母望子女成龙。假如对方达不到自己的要求，便会大感失望。其实，人各有志，每一个人也都有自己的优缺点，何必非得要求别人迎合自己的要求呢？ 3、疏导自己的愤怒情绪 当我们勃然大怒时，很多错事或失态之事也就油然而生。与其事后懊悔，倒不如事前明智地自制。 4、偶尔也需要屈服 成大事者处事无不从大处看，只有无见识的人才会去死钻牛角尖。明智的有识之士只要大原则不受影响，在小处妥协让步，既无碍大局也减少自己的烦恼。 5、暂时回避 在生活中受到挫折或打击时，最好暂时将烦恼放置在一边，去做自己喜欢的事，如运动、睡眠、娱乐等，等到心境平和后，再重新面对自己的难题。 6、找人倾诉烦恼 把所有抑郁埋藏在心底，只会令自己郁郁寡欢。不如把内心的烦恼告诉自己的知己好友，心情会顿感舒畅。倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行。 7、为别人做点事 做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。 8、不要处处与人竞争 有些人心理不平衡，完全是因为他们处处以人作为竞争对象，迫使自己经常处于紧张状态。其实人之相处，以和为贵，只要你在心理上不把别人看成对手，别人也不一定与你为敌。 9、忘却也是保持心理平衡的好办法 忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天 、忘记日记、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀、忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。 10、丰富多彩的生活 这是消除心理压力的最好方法。从事你喜欢的活动时，比如下棋、绘画、钓鱼等，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。
也许很多人会认为以上要诀十分平常无奇，但扪心自问，你能做到多少？知而不行，等于不知。要想真正有效地解决心理问题，还在于去身体力行。 8、成熟的女人是一道风景线 成熟是什么？成熟是由青色变为红色，成熟是绚烂之后的平静，是盛开之后的内敛。成熟的女人是一道风景线，是天高气爽的秋，是雨后跃出的虹，是点染春天草原的绿，是上帝安排女人赐予生活的一束鲜花。 成熟的女人善解人意。善良，温柔，具有同情心和正义感，能够在人群中感受爱，接受爱，也能给予他人爱。能接纳自己，也使别人接受自己。 成熟的女人彬彬有礼。她们知书达礼，能适度表达和控制自己的情绪，不在大庭广众下失态。她是一个好听众，可以敏锐地感受对方的情绪，体察对方的苦恼。她有雅量赞美别人，同时也能宽容别人的缺点。喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁，谦而不卑。 成熟的女人举止适度，言谈平静。站立时姿势优美，走路时步态稳健，用餐时温文尔雅，坐下时神态安详，谈话平静温和。有很好的道德修养，不谈与事实不相符的事，不高谈阔论固执己见，不一味表现自己。 成熟女人服饰得体，打扮适宜。对服饰的选择有独到的见解，选择服装既不浮华也不愚昧，从来不追逐潮流，不在乎豪华或名牌，崇尚服饰与人的完美和谐，追求一种淡泊、宁静、高雅的意境。她们根据自己的个性、气质、经济条件挑选或制作自己的服装，穿出一种与自己身份素质符合的特色。 成熟的女人懂得体贴别人，更懂得爱护自己。成熟的女人对自己的生活有着更高的要求，成熟的女人一定要有自己的保养心得： 护理篇 二十几岁的肌肤在护理时稍加注意便可以美得很健康，而30岁是一个皱纹抬头的年龄，有许多在保养方面值得注意的地方。工作里的压力、日常生活里的烦躁和琐碎都是使皮肤紧张、产生面部色斑或暗疮的重要因素，如果保养不当，容易出现皮肤光泽的消退。 所以这个年龄段里深层洁肤尤其是关键。是否在生活的忙碌里你也有过这样的感受，太疲劳而不愿意卸妆，于是带着一层面具入睡？如果有这样的习惯，切记要改正。化妆品类的化学物质和空气中的污染物都停留在皮肤的毛孔中，极其容易导致皮肤里的色素沉淀。 除了坚持每天早晚的洁肤外，补水、防晒和清除老化角质也是护理日程表上必不可少的，肌肤的弹性降低，皮肤松弛的痕迹很明显，可以坚持使用一些具有紧肤功能的护理品，另外每周一次的面部微粒磨砂和使用含有果酸的护肤品，都能有效清除面部的死皮和老化角质层，令肌肤恢复光泽。另外值得注意的是，在这个年龄段的护理里，千万避免使用酒精成分含量过高的爽肤水，它会导致皮肤失去所需的油脂；沐浴后应该习惯性地使用身体护理乳液，增加肌肤所需的水分。 营养篇 随着新陈代谢随年龄的转换，30岁以后的女人应该多食用新鲜的蔬菜瓜果，而粗粮食品和豆类以及适量的肉类也都是每周佐餐食谱中必不可少的。牛奶制品和新鲜酸奶是最有效的美容食物，同时也可以增加肠道蠕动，便于身体排毒养颜。 运动篇 70%的耐力训练，30%的力度训练，应该是这个年龄段里女性健身所考虑的重要因素。最简单的运动方法是竞走，由于走路时的速度总保持在一个限度内，相较于慢跑而言，肌体的调节控制在一个周期范围内，更有助于身体健康和降低肌体可能造成的扭伤等等。在持之以恒方面，只要每天坚持30分钟的竞走，就能收到很好的减肥功效。 能量篇 年龄的增长，也导致生活压力的增加，30岁以后的女人，眼睛和嘴唇周围的皮肤是最容易产生紧张感的，为了塑造美丽的唇线和眼部线条，每天在休息时，合上双唇，紧紧地挤压大约30秒钟，然后放松；对于眼部，分别用拇指和食指圈成一个环，双手放在眼框周围，做眼镜大小状，闭上双眼，轻轻用力压按，反复数次后，松开双手，闭目3分钟休息。如此坚持能有效地放松唇部和眼部的紧张感。 |
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