清晨三件事活到九十九2010-7-30 14:49:59
第一件事:深呼吸。 清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3-5 次,随即起床到僻静宽敞处,神臂踮足连续进行10次深呼吸运动,尔后,哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。 第二件事:四方眺。 立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北 远眺(总共也用4分钟左右)。
尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神 和情绪的变化,有助于肠蠕动,能事大便通畅和尽快排除(一般用3-5分钟)。
能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的目的。 |
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