十巧手锻炼法
第一巧:虎口平击36次,打击大肠经--合谷穴。
主治:预防及治疗颜面部位的疾病,如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。
第二巧:手掌侧击36次,打击小肠经--后溪穴。
主治:头颈强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。
第三巧:手腕互击36次,打击心经及心包经--大陵穴。
主治:预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、缓解紧张的情绪。
第四巧:虎口交叉互击36次,穴位是八邪穴。
主治:预防及治疗末梢循环,如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
第五巧:十指交叉互击36次,穴位是八邪穴。
主治:预防及治疗末梢循环,如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
第六巧:左拳击右掌心36次,经络是心经和心包经络--劳宫穴。
功效:有消除疲劳及提神的作用。
第七巧:右手击左手掌心36次,经络是心经和心包经络--劳宫穴。
功效:有消除疲劳及提神的作用。
第八巧:手背互相拍击36次,打击到的是三焦经--阳池穴。
功效:调整内脏机能、预防及治疗糖尿病。
第九巧:搓揉双耳36次,耳朵的穴位很多。
功效:改善眼点、颜面部及脑部等部位的循环。
第十巧:手掌心互相摩擦后轻盖双眼周而复始做6次,运用气功原理,调整眼睛的经气。
功效:预防近视、老花及视力模糊。
手脚麻木是怎么回事?
一、引起手脚麻木的原因一般有以下几个方面:
二、以下给你介绍几则成功治疗“手脚麻木”的食疗秘方、偏方:
引起手麻的常见原因
引起手麻较为常见原因的有以下几种: 手指僵硬肿胀特效偏方
药材:红花+艾叶+麻黄,各三分之一等分,一次购买大约10元就够了。
功效:消肿止痛、却风除湿、活血化瘀、柔软关节等作用。
可以用于修六印时治疗手指僵硬难以结印或者结印不到位,疼痛肿胀等症。
也可以用于风湿、关节炎、外伤等引起的关节僵硬肿大疼痛等。
用法:各取等量一小把,合计大约一小茶杯,放入小洗手盆内,加开水冲泡(用水直接煮沸效果更好)。
手放于盆上熏蒸,盆口、手上盖毛巾保温,可持续时间更长,等水温适中时在药水内直接泡手。
水温凉时可再加少许开水继续泡。每次最少30分钟。立刻见效。
注意:只试用过外用,未用过内服。
1、噎到东西 手麻是怎么回事 当心暗藏6大疾病
手麻,很多人想必都曾经遇到过,大家都觉得它是一种正常现象。都没有过多地去留意它,觉得手过一会儿就不会麻了。虽是如此,但手麻也是不容大意,因为经常性的手麻也可能暗藏疾病呢! 常手麻需警惕 一、末梢神经炎引起手麻 老年人如果长期消化吸收功能差,营养不良,会引起维生素B1缺乏致末梢神经炎,引起手指发麻。在睡眠中如果姿势不正,颈项偏斜手臂受压亦会引起手指发麻。 二、短暂性脑缺血发作引起手麻 老年人常患有高血压、高血脂等症。高血压会引起血管痉挛,高血脂会引起血液黏稠度增高,加上晚上睡眠时血流缓慢,这些因素都会导致一过性脑缺血而发生手指发麻的现象。 温馨提示:因此老年人要定期查血压、查血脂、做血液流变检查,如有高血压或高血脂,要做降压、降脂治疗,并要多饮水,还可在医生指导下应用尼莫地平、丹参片、维脑路通、小剂量阿司匹林等药,以改善微循环,手指发麻的现象便会消除。 三、颈椎病引起的手麻 颈椎病的症状表现多种多样,手指发麻是其中之一,做颈椎X线片可以帮助诊断。治疗颈椎病除可以采用理疗、牵引和应用一些活血化瘀的药物外,平时可做一些缓慢活动颈部的保健操;睡眠时枕头高矮要适宜,一般以7~9厘米高为宜,软硬也要适中,睡姿要正确,以避免局部血管和神经组织受压。#p#副标题#e# 常手麻需警惕 四、糖尿病也会引起手麻 糖尿病会产生多种并发症,糖尿病性神经病变就是其中之一,如果发生周围神经病变,就会有四肢麻木感和感觉异常等症状。一旦患有糖尿病,要进行正规合理的治疗,把血糖控制到正常范围,并注意补充维生素B1、维生素B6、维生素C等。 五、慢性酒精中毒可引起手麻 对于一些经常喝酒的人来说,如果出现手掌发麻,就预示着慢性酒精中毒。慢性酒精中毒如果不进行及时干预,就可导致机体各系统功能障碍,甚至不可逆转的病理损害,如慢性消化道炎和溃疡、酒精中毒性心肌炎、脂肪肝或肝硬化、中枢神经系统变性或脑萎缩。 六、中风 引起手麻的另一常见疾病便是中风。专家曾说:“凡人初觉大指、次指麻木不仁或不用者,三年之内有中风之疾。”须预防之:宜慎起居,节饮食,远房帏,阔情志。虽然手指麻木不一定会发生中风,但对于年龄在40岁以上的中年人来说,如果经常出现头痛、眩晕、头重脚轻、肢体麻木、舌头发胀等症状,且患者平时又有高血压、高血脂、糖尿病、脑动脉硬化等疾病时,应多加以注意,警惕中风的发生。 【运动养生】脚部锻炼法 强健脊柱通气血
脚部锻炼法 养好脚这个树根,身体的大树才有活力 脚趾尖与手指尖一样,都是经脉的“井穴”。 何谓“井穴”呢?井中能取水,井是水的源泉。如果把经脉比作河流,那井穴就如同水流开始的地方,是气血生发之地。所以,如果井穴受阻,全身的气血运行都受影响,疾病也随之发生。 我曾遇过一个人,他的整条腿都不能动,肌肉特别软。经询问,这个病最初的症状就是大趾里侧疼,而这个部位,恰好是脾经的起始点隐白穴。中医认为:脾主肌肉。肌肉无力是典型的脾病,它最开始就是由井穴受阻引起的。 所以,井穴在人体中是非常重要的。井穴受阻,人体就会出问题。把井穴宣开,让气血通畅,是我们健身运动的一个要点。 人的脚就好比大树的树根,只有树根养好了,才能向树干、树枝输送营养,树根一旦被毁,大树便失去了一切活力。 无论是脚趾、脚底、脚跟,还是脚腕,我们都要锻炼。锻炼时最好先活动脚腕,因为脚腕是脚趾气血上行的枢纽,先活动好了脚腕,再锻炼脚趾,效果更佳。 “背后七颠百病消”——强健脊柱通气血 提脚后跟有很好的养生保健效果,紧接着再把脚跟下颠振振身体,就能锻炼脊柱。八段锦的“背后七颠百病消”就是这样一个动作。 “背后七颠百病消”并非说脚后跟颠七次,就能祛除全身之病了。实际上,这个动作是八段锦的最后一个动作,其含义是,如果前面的动作都做到位了,那么,再通过最后这个动作,就可以整饬身体这个山河。 具体做法是: 两脚并拢直立,指尖贴在裤缝上(风市穴处),目视前方。两脚跟提起,头上顶,收腹提肛,两肩微沉,动作略停一下。 然后两脚后跟下落,下落时,中间先缓冲一下。脚跟提在半空,停顿片刻后,再让脚跟下落触地。 这个动作一起一落为一遍,共做七遍。 做这个动作时,要注意两点: 一是脚跟下落时,不能一次性直接触地,中间必须有一个缓冲。否则,脚跟从高处直接落下来,力量过大,对小脑的震动过大。 二是在提脚后跟再下落的过程中,一定要保持上身的直立,即保持脊柱直立。这样,往下颠脚后跟时,就可以震荡脊柱和督脉,让全身经脉的气血通畅。 背后七颠,有效振髓 “背后七颠百病消”里的“七颠”,做起来很简单。就是脚后跟提起、放下,再提起、再放下,这样一上一下总共做七次。那么这里面有什么养生道理呢?我们前面讲过“振髓法”,反拳捶脊,可振荡骨髓。背后七颠也是一个道理,它通过脚后跟的提起和下落,来震动脊柱和督脉,激荡气血,同样可达到振髓的效果。 人的骨髓里藏的都是“精”,如果我们的骨髓出了问题,人的造血机制乃至身体的方方面面都有可能出大问题。背后七颠不仅抻拉了脊柱,还对脊柱里的“精”进行了修整。所以,这个动作看似简单,可大道内存,养生效果不可小视。 从某种意义上来说,人体的振动是有频率的。所以,在平时的生活、锻炼中,如果我们能以一个正确的频率来对待自己的身体,那身体的很多毛病就都能得到修复。但如果我们只是胡乱活动身体,不因循规律去锻炼、生活,就有可能对我们的身体造成损害。 脚趾抓地,锻炼肝经 这个动作的核心点之一是脚趾抓地。脚趾是足三阴经和足三阳经交汇之处,脚趾抓地可以刺激循行在脚趾上的所有经脉,调节相应的脏腑功能。另外,因为肝主筋,所以脚趾抓地就是锻炼了筋的功能,也就是锻炼了肝经。 吸气提肛,预防脏器下垂 前面我在讲“摇头摆尾去心火”的时候,讲过“过三关”问题。要想气机上提,我们必须要吸气提肛。在“背后七颠百病消”里,提踵的同时,我们也要配合做吸气提肛的动作。 其实,提肛就是提会阴的一个婉转的说法。前面也讲过,提会阴是回春术,可延缓衰老。人体衰老有一个象,就是全身脏器会下垂,比如脏腑下垂、子宫脱垂、痔疮等,这都是因为人的内脏收摄不住了,是阴阳俱虚的一个表现。阳气不足,人体器官就收摄不住;阴气不足,体内的脏器就萎缩。所以,如果我们经常能做一下提肛这个动作,就相当于服用了中药里的黄芪,有提升的作用。可有效防治脏器下垂的问题。 做提肛动作的同时,一定要配合呼吸进行锻炼,即要慢慢地吸气,把肛往上一点一点地提。吸气提肛后,要屏息一会儿,让气机在体内游转,按摩脏腑。 屏息很重要。为什么我们的传统健身术叫“气功”?就是因为它不仅仅是练“形”的,也是炼“气”的。平常我们抻拉经脉,活动手脚、腰背等,都是在锻炼身体,锻炼筋脉;可真要说防病治病的效果,很大程度上靠的是这些动作里的屏息。 在健身气功里,大多重要的核心动作后都有一个停顿、屏息的环节,这就是“定式”。所谓定式,就像我们平常照相时摆POSE一样,要摆好动作定住一两秒的时间。 我们练习传统健身气功,一定要把定式做到位,要锻炼到实处,不要一个动作没做完就着急做下一个动作,切忌打花架子。比如,“两手托天理三焦”这个动作,当我们把手举到上方,两个掌根往外撑时,一定要停顿、屏息,这样才能让三焦和五脏真正得到锻炼。如果只是纯粹把手举起来,再放下,那就跟一般的做体操没什么区别了。 正因为有屏息炼气这个过程,所以一般而言,健身气功都是比较舒缓的。这也符合养生之道。因为人要想长寿,呼吸必须要“绵长”。用老子的话来说,叫做“绵绵若存”。气机要游转得缓慢、绵长,才能一点点地在体内鼓荡,达到内按摩的效果。这也恰恰是长寿的核心。 所以,在我们学会打八段锦以后,打得越来越好的同时,也会打得越来越慢。因为打到一定境界时,我们就会慢慢体会到每一个动作里面的气机游转。一套动作下来,往往要花一两个小时。 常提脚后跟,防治前列腺 提脚后跟这个动作,可有效锻炼肾和膀胱,防治前列腺、足跟痛的问题。 关于足跟痛,很多人认为是足跟骨刺造成的。其实,我认为,这更多的是肾和膀胱的虚证。因为人在更年期的时候,肾和膀胱开始虚弱,最容易出现足跟痛的问题。有的人,能够顺利把这关走过,有的人耗散太过,连带的疾病就出来了。 提脚后跟对男性养生尤为重要。男子小便时,若能常提脚后跟,可在一定程度上防治前列腺疾病。 提脚后跟这个动作简单易行,我们排队买菜、超市结账、等汽车的时候,都可以做这个动作。 手护风市穴,莫让胆经受风邪 做“背后七颠百病消”这个动作时,我们的身体要保持直立,两手自然下垂,放在腿的两侧,这样中指就会停留在风市穴处。 “风市”的意思就是风的市场,什么风都有,好风也来,邪风也来。锻炼时如果不护住它,虚邪贼风就有可能进来,对人体造成伤害。古人很注重风市穴的保养,像古代的短皮裙,它的长度一般都到风市穴的位置。《西游记》里孙悟空就一直穿着一个虎皮裙,其长度就刚好到风市穴处。 风市穴是胆经上的重要穴位。我们在拍胆经的时候,一定要注意把这个穴位拍到。在拍的时候,风市穴有可能会变青,因为那里是风的大市场,寒邪一般很重。拍出淤青时不要害怕,可接着拍,多拍几天,淤青就渐渐褪掉,这个地方就通了。 在提踵时,我们保持直立,双手的中指指尖护住风市穴,指尖是心包经的井穴,这就是用心包经的井穴来固摄住风市,可避免邪气侵袭胆经。所以,我们在做这个动作时,不要让手随便离开风市,以免减弱锻炼效果。 |
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