春天来了，好好保护你的肝：常闭目、多揉腹、莫熬夜
一、春天对应五脏中的肝
古人对春夏秋冬的描述都用一种小动物来表示，非常有意思。是用什么小动物呢？——虫子。古人说，春天是蠢蠢欲动的小虫子，是生命的开始，大地万物生发的季节。夏是知了，是从虫蜕变到蝉的生命变化的过程；秋是蟋蟀，是生命成熟的象征；冬是虫子进入冬眠，生命开始重新孕育。
从中医的角度来说，春夏秋冬与五脏对应，春天对应五脏中的肝，肝主生发，春天养不好，身体的生发之机就起不来，而春天身体的阳气升不起来的话，到了夏天的时候，就会出现凝聚之象，比如出现腹泻等病症。
二、指甲上如果有许多竖棱，要注意
中医认为，肝血、肝气在人体上的表现就是手。我们常说“肝变动为握”，如果手的握力出现问题，也就是说手的握力减弱，就可能意味着人得了肝病。另外指甲跟肝血也有关系，仔细观察指甲，如果上面有许多竖棱，就说明肝的功能可能出现了问题；如果以前是竖棱，通过注意养生保健，逐渐出现了横棱，并且一点点往上长，就说明身体在慢慢恢复之中。这就是肝在手上的一个表现。
三、闭目可养肝
肝在人体中的重要功能，是过滤与藏血的过程。这个过程如何控制呢？肝就象一个阀门一样，人只要一闭眼睛或者一睡着，阀门就会关小或关上。也就是说，，只要闭上眼睛，人的代谢就会放缓，这是人体的一种保护功能。所以，传统养生中特别强调通过闭目来养肝。比如看电视、上网，我们一定要记得，每隔半个小时或者一个小时就要闭闭眼，闭一会眼就相当于藏，对人体非常有好处。如果能经常闭目的话，就相当于养肝。
四、凌晨1点到3点间最养肝血
所以，为了护肝，我们需要保证足够的睡眠，长期熬夜对肝的伤害极大。因为成年人正常睡眠时间为8小时，应该是晚上11点左右开始睡觉，这样在凌晨1点到3点间会进入深度睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时刻。如果这个时辰不睡觉，就养不足肝血。
睡眠对人体来说十分重要。中医认为夜晚的睡眠为阴，白天的生活为阳，可以通过睡眠来养白天的生活状态。生活中，有的人日夜颠倒，晚上睡不着，白天犯迷糊；还有的人觉得夜深人静好工作，这都是认识上的误区。因为在人体中，肝主理智，如果夜里睡不好，人的整个思维能力都会下降，过度耗散使得人的整个机体运作出现问题。
五、睡前揉腹可养肝
也许有人会问我，如何补肝？其实，肝是无法补的，只有用破法才能对肝进行养护，破法就是破郁法，这是一种很简单的家庭护肝锻炼法。在揉腹前，先把左手放在肚脐，右手放在后腰，沿着腰带一圈来回按摩腰36下。双手摩热后，先逆时针去揉，把手掌心的劳宫穴对着肚脐，女子右手在下，左手在上，男子反之，尽量大面积的揉腹，揉完了再顺时针揉。揉的次数可36为基数，每次是36的倍数也行，揉的时间自己控制。破郁法的重要原则是晚上睡觉前揉，早晨起床可再加一次，长期坚持对身体大有好处。
六、张开双臂左右转去除肝气郁滞
另外，我还给大家推荐两招简单易学的护肝保健操：
第一招：张开双臂左右转，这个动作很简单。身体坐正，两手交叉抱于脑后，然后，扣紧双手，两臂外展成一平面。先向左转，转到不能再转时，屏息一会儿，缓缓地归正位。反复做六次。
这个动作的原理在于：要活动肩背，先要活动双臂。两臂外展，就松开了两腋。两腋的放松，可以散开肝气的郁滞。所以，这个动作是锻炼肩背、去除肝气郁滞的有效方法。但要注意，左右扭转时，身体要尽量保持端正，注意身体下半部分不要晃动，只扭转腰部、上半身、头部和颈椎。另外，两臂始终要保持平面状态。
七、“青龙探爪”调养肝气
我要介绍的第二招是：青龙探爪势。这个动作有调养肝气、强腰健肾的功效，而且要想减肥的话，也可多练“青龙探爪”。下面我们来具体讲解这个动作的做法：首先，两手握固，放在腰间的章门穴。章门穴是人体上的一个重要穴位，也是肝气出入的重要门户。双手握固放在章门穴，其实就是固摄肝魂，守住肝气。
然后，右手向下伸直，在右侧慢慢升起，做出“龙爪”的样子。右手升到眼睛的高度，然后向左侧旋转。然后，上身向前俯，在腿保持伸直的情况下，手掌尽力向下按，并从左向右事弧，转到右边时，再握固，起身，手放于腰间，停留片刻。右手“探爪”完毕后，再左手“探爪”，整套动作朝相反方向再做一遍
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