|
冬季养生的重要原则是“防寒补肾”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率高，而且死亡率亦高。 中医认为，冬季人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、浮肿等疾病。所以冬季养生首先是注意防寒保暖。 中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾要为维持冬季热量支出准备。寒冷的冬天，多吃些菌类和根茎类食物，可以帮助补充多种维生素和碳水化合物。 中医认为，冬季是补肾的好时机。人体肾虚最常见的是肾阴虚、肾阳虚两种。如何辨别肾阴虚和肾阳虚? 肾阳虚：症状为腰酸, 精神不振,四肢发冷,畏寒怕风,甚至还有水肿,也就是说表现为“寒”的症状。 此外,女子会出现不孕,遗尿,浮肿,性欲低下等症状。 肾阴虚：主要症状是腰膝酸软,五心烦热,更会有以下诸症：眩晕耳鸣,形体消瘦,失眠多梦,颧红潮热,盗汗,咽干,男子阳痿,遗精早泄,妇女经少,经闭,崩漏,不孕,尿短赤黄等症状。 肾的阴,阳虚是非常难辨别的,有真阳虚假阴虚,或真阴虚假阳虚的,要有经验和中医专业知识,所以建议就诊正规医院，中医辨证论治,对症下药.。现代科学证明,当人发生肾虚时,无论肾阴虚还是肾阳虚,都会导致人的免疫能力的降低,有更多的证据表明,肾虚发生时,肾脏的免疫能力降低,而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞的问题,即肾络会呈现不通.所以对于肾虚的治疗应防治结合。 下面介绍一些简易的养肾护肾的食疗方法： 枸杞子：补肾入肝，也入心经，明目。肾阴阳双虚都可服用，但偏重于阴虚。用量为15克，咀嚼或泡茶。注意：大便溏泄不宜用。 肉丛蓉：补肾阳虚，益精，抗衰老，治便秘，提高免疫力。 食疗吃法：肉丛蓉20克 山芋（或地瓜）一块 羊肉半斤。 先将肉丛蓉泡发20分钟。再将羊肉用开水焯一下，去掉血沫。把这三样东西一起焞煮40分钟。 山药：性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。 豇豆 ：性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是补肾，凡肾虚遗精者宜食之。 莲子 ：性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精早泄之人均宜食用，尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳。 此外，向大家推荐：自制外用的护肾小药垫：元胡50克 小茴香250克。将两味药在锅中炒黄，再加一勺醋。把它放入预先缝好的小袋里，再封上口。放置于腰后，有热的感觉，药作用于肾。药袋可反复加热（在微波炉中加热），可使用一年。醋有祛湿的作用，使用一周后加一次醋，疗效更好。 |
|
|
