女生经期竟然可以有这样的收获、吃辛辣食物……但你知道这段时间其实每个月生理期总有几天不能饮酒、K 歌
记忆力、排毒等平时很难做到的事，在这是女人的变美期吗？丰胸、燃脂、提高
能轻易达成。个黄金期里都
8 天不等。如此算下来，女人一生的1/10女人一生会经历400 多次月经，每次2-
等虽然都是月经惹的祸，但专家提醒：“月都在和生理期纠缠不清。痛经、情绪激动
内雌激素和孕激素分泌量下降，这是个很经期间，在脑垂体激素控制下，女性体
胸、收腹等一连串平时让你头痛的事都能精妙的生理调整过程，这段时间内，丰
成！”轻松达
生理期最易达成的5 种效果
1、丰胸
胸部SIZE 突飞猛进！她的丰胸秘诀并莎朗·斯通刚出道时胸部平平，几年下来，
定配合荷尔蒙变化的特殊饮食。非填充手术，仅仅是生理期制
最佳时段，因为这3 天影响胸部丰满度的美国医学专家说，月经第1-3 天是丰胸
激乳房脂肪囤积。如果这3 天多吃胡萝卜、卵巢动情激素24 小时等量分泌，可以刺
将比平时好3 成以上。木瓜是公认的最马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果
在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有
丰满，不妨给自己DIY 一杯木瓜酸奶。果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更
调查显示，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。另外，食物中的钙质也很重要，德国最新
片。专家指出，人体每次摄入的钙低于或你不妨从月经前2 天，就开始吃口服钙
议你选择小剂量钙片，多次服用小剂量的钙等于300 毫升时，吸收最好。所以建
服用大剂量钙片更好。片吸收效果比一次性
2、燃脂
动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波
，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高22 天及月经后1 周称为“燃脂福利期”
烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。成。建议你在这段时间通过适宜运动燃
脂肪比减轻体重更重要。对你的健康而言，燃烧
钟瑜珈、15 分钟快走和几个简单拉伸小动建议你在月经最后2 天，每天做20 分
以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时作。在月经后1 周内，每天做30 分钟
有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像6.5 千米快走运动，对燃烧身体脂肪最
脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部
部脂肪分解必经过程，2-3 天后腹部就运动后感到腹部紧绷是正常现象，这是腹
柔软。能恢复
的渴望度比平时高25%。这并非坏事！一项医学调查显示，月经期间女性对美食
指出，月经期前3 天，人体的糖耐量比此时你可以吃些平时很少碰的甜食。专家
度也比非月经期高一成半。这段日子里，平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速
美食瘦身两不误！你完全可以做到
种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔但千万不要为了巩固塑身效果，尝试各
乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打
乱。经紊
3、提高记忆力
成过程中，需要一种特殊的芳香化酶，这德国女性健康专家说，女性在雌激素合
皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高种酶通过神经传导，对负责记忆的大脑
高记忆力，不妨在生理期末尾，默记英文单峰期在生理期最后1-2 天，如果想提
做脑力锻炼。词或唐诗宋词
嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要你还可以边嚼口香糖边做练习，因为咀
唾液酶协助芳香化酶一起工作，会让大脑的是，咀嚼口香糖可以促进唾液分泌，
忆力也能在对短时间内得到提升。皮层细胞活性比平时高14%，记
鲁夫·希德奇教的小妙招，他说：“女性除此之外，你还可以试试德国医学专家克
只要学会合理触摸穴位，就能让大脑获得的各项身体机能在月经期间较为敏感，
指从上到下轻轻按摩整个耳朵，3 分钟后，‘潜能力’。具体方法很简单：用拇指和食
办法能促进大脑皮层的血液流动，消除疲再用食指用力按压太阳穴1 分钟。这种
忆障碍。劳感和记
4、发现健康小问题
。这期间你的免疫力最为薄弱，一些潜伏美国医学专家把生理期称为“生理镜子”
出睡眠。但这决非坏事！因为你能发现那在身体里的健康小问题最容易在这时浮
警，早发现就能早改善。些平日不易显现的健康预
问题1：眼袋、黑眼圈 眼圈？日本健康专家说，这意味着你体内明明睡足8 小时，怎么还顶着眼袋和黑
，很可能与肉类食品摄入过多有关。建议的血液循环不够顺畅，血液粘稠度较高
食结构中增加乳制品和豆类食品。平衡膳食，减少肉类摄取，在膳
问题2：牙龈出血 和牙龈不够健康有关，是牙龈发炎前兆。为什么一到生理期牙龈就容易出血？这
导致炎症的牙结石，避免发炎症状进一步建议月经结束后去诊所洗牙，彻底清除
，大量钙、铁离子会随经血流失，这也是蔓延，认真刷牙，用淡盐水漱口。另外
每天补钙，并摄入足量维生素D。导致生理期牙龈出血的原因，建议
问题3：头发容易断裂 易断裂，很可能你已经处在贫血边缘！生如果你的头发在生理期变得特别脆弱、
含量降低，会出现“暂时性生理期贫血”，理期时，头发缺乏氨基酸供给，角质蛋白
多的食物，如菠菜等，以此改善体内贫血从而引起头发断裂。应多吃含矿物质铁
患。隐
5、排毒
天开始，体内就会分泌一种比细胞单位更新加坡医学专家发现，女性从月经第1
体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变，小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解
格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮身体有效排毒。美国健康专家雪兰登·
000 毫升水十分必要。帮助，因此生理期每天喝1
度比平时高15%，轻轻点按几个特殊穴医学专家还说，女性在月经期间身体敏感
毒素排出。但专家也特别强调，一定要轻位，就能刺激身体新陈代谢，促进体内
用力按摩。轻点按而非
undefined 用，调节你的植物神经系统，帮你扩张血穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作
毒素排出、降低血液粘稠度。管、促进皮肤血液循环、加快
undefined 用同样方法可以找到左腿足三里，轻轻点外一指的位置就是右腿足三里。换左手
、加快毒素排出，提高身体免疫力。按这个穴位，能促进消化系统功能
取穴小方法：
缘。从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边
。由此再往外，斜下方一点之处，还有另膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）
结，以此线为底边向下作一正三角形。而一凸块（腓骨小头）。这两块凸骨以线连
里穴在外膝眼下3 寸，距胫骨前嵴1 横此正三角形的顶点，正是足三里穴。足三
下量4 横指，在腓骨与胫骨之间，由胫指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向
指，该处即是骨旁开1 横
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