初中初三九年级下学期下册体育中考训练 学科教学工作计划,方案下载大全

 

本学期是初三下学期,在认真钻研教学大纲和结和本校实际的基础上,制定出切实可行的教学计划。
    一:学生现状分析
    所任教的5—10班学生年龄在15——16岁之间,处于青春发育的高峰期,身体发育较快,男女差别较大,男生活泼好动,表现与强;女生趋于文静,不好活动。因此要因势利导,加强男生的身体素质练习,培养女生积极参与体育锻炼的习惯。
    二:教材的知识系统和结构
    本册教材内容有:体育基础知识(篮、排、足球的基础知识)田径类、体操类、球类、韵律体操及民族传统体育。
    三:目的任务
    1、掌握基本的体育基础知识,明确体育锻炼的作用,在锻炼中运用学到的知识。并不断巩固和提高。
    2、进一步增强体质,特别是耐力素质和力量素质。
    3、  通过体育锻炼,培养集体主义精神,进行爱国主义教育,增强自信心,为终身体育打下坚实的基础。
    四:重点与难点
    1、重点是田径的耐久跑与跳远及体操的双杠。
    2、难点是耐久跑的呼吸,跳远的助跑与踏跳,双杠的向后转体180度等。
    五:教学措施与教改思路
    1:随着学生身体和年龄的增长,可多采用一些对抗性的游戏。
    2:初中生对抗性强,可采用一些教学比赛,以增强学生锻炼身体的效果。
    3:因材施教,分组时采用男女分组或按身体素质分组,以增强学生的自信心,在运动中享受到锻炼的乐趣。
    六:本学期考核项目
    男:100米  跳远  双杠支撑臂屈伸   
    女:100米  跳远  仰卧悬垂臂屈伸
    七:本学期达标项目
    男:50米  1000米  跳远  铅球  引体向上
    女:50米  800米   跳远  铅球  仰卧起坐

一　本学期的教育教学任务

通过本学期的课堂教学,能够达到以下教育教学目标：1.使学生进一步了解体育锻炼对促进青少年生长发育和人体健康的好处,并能将学习的体育知识在体育锻炼和日常生活中运用;2.初步掌握本学期新学的的各项运动技术、技能，促进身体素质和运动能力的发展；3.培养学生参加体育锻炼的兴趣，逐步养成习惯，在群体活动和比赛中能够以公正、团结、协作的态度与同学友好相处。

二　教材分析

本学期的教材包括：1.体育与健康基础知识：调节你的情绪；崇尚公平竞争的体育精神2.田径；跳跃\投掷3.体操：双杠4.球类：篮球和排球5.武术：太极拳6.健美操。

由于太极拳、排球和健美操都是新授内容，作为本学期教学的重点内容。并且学生对排球和太极拳的接触的比较少，因此，把排球和太极拳的教学作为难点来对待。

三 学生情况分析

初三学生，是速度、爆发力发展的最好期，本学期重点抓好学生爆发力和良好体育锻炼习惯的培养.从上学期的达标测试情况来看,男生不如女生.另外初三的学生正处于心理变化比较大的青春期.因此在教学过程中,要更加关注学生的异常举动,适时地作好引导.

四　本学期预期学科教育目标

1、运动参与：具有积极参与体育活动的态度与行为；激发学生对体育与健康课程的兴趣；并能养成自我锻炼的习惯；认真上好体育课。
2、运动技能：学会太极拳，并学会应用到生活中；掌握篮球、排球基本技术，并能够在比赛中运用。明白各种游戏时所要求的具体动作。
3、身体健康：发展柔韧、灵敏、力量、速度等身体素质；知道自己身体的变化。
4、心理健康：正确理解体育活动与自尊自信的关系；了解体育活动对心理健康的作用；对体育活动能表现出快乐与伤心的情绪；形成克服困难的坚强意志品质；形成互帮互助的友爱精神。
5、社会适应：能够体验集体活动能和个人活动的区别；按顺序轮流使用同一运动场地或设备；在游戏中能够帮助他人、尊重他人和关心他人；建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德。

五 完成教育教学任务的具体措施

1、积极进行课堂教学改革的探索，充分推行“三段六部”教学模式，调动学生学习的积极性。

2、结合体育大课间和课外活动，关注学生自主锻炼意识和能力的培养。

3、确立“体委轮流制——学生组织能力”研究课题，提高每个学生的组织表达能力。

4、充分发挥体育骨干的模范带头作用，形成良好的传、帮、带氛围。

5、将游戏和比赛，穿插到每一节课中，调动学生参与的积极性。

六　教学进度

时间	教学内容	课时安排	备注
	理论课	2
第1周	学习太极拳	3
第2周	学习太极拳	3
第3周	太极拳	3
第4周	健美操	3
第5周	健美操	3
第6周	排球	8
第7周	排球	3
第8周	投掷	3
第9周	投掷	3
第11周	跳跃	3
第12周	跳跃	3
第13周	排球	3
第14周	排球	3
第15周	篮

初三年级第一学期将要结束,期末考试马上开始,距离体育中考已不到五个月的时间。所以,把握好这段时间对我们教师和学生来说都非常关键,而能否利用好这段时间有计划、有目的地进行训练更为重要。可我校实际情况却是,没有大课间且文化课课程安排很满,加上冬天日短,目前在体育训练时间安排上每天只有早上7时30分到7时45分的15分钟时间。这点课外训练时间远远不够,根本来不及让学生做准备活动和整理放松,甚至连中考三项中的一项都无法进行完,效果很不好。所以从学科角度来考虑,希望学校根据实际情况适当多安排一些体育训练时间。

　　一、可考虑的时间段

　　训练的最佳时间段在每天下午的四、五点钟,所以如果可能的话,学校尽量在下学期将初三的体育训练安排在下午这个时间段里。每次的训练时间再长一些,至少每次不低于20分钟,最好在30分钟以上,以便达到良好的训练效果。具体如下:

　　1.早上晨练时间再长一些,至少每次20分钟。因为学生每天来校很早,初三学生时常在课上请胃病假不能正常锻炼影响了授课效果,严重的还可能影响文化课甚至学生的健康。所以学校应根据实际情况,将晨练时间跟早读对调一下,将晨练调到8:00—8:30这个时间里,有20—30分钟的时间,就可以避免以上所说的诸多不利情况,还可以让学生做充分准备活动。

初三体育训练计划

 

 

目的：通过课余的训练，为初三体育初考的学生打下基础，全面发展了中考四项基本素质，为明年的体育中考作好准备；为初一、初二的学生的综合素质的发展作好训练的全方位的准备和了解；同时为今年参加能市中学生运动会比赛取得好的成绩作好准备。
目标：通过课余的训练，初三的体育普招、特招学生能形成趋形，为下半年的训练打基础，初一、初二学生全面发展综合素质；发展部分学生的专项水平，挖掘部分学生的潜力达到一定的水平，特别是特招生的训练上要有进步，力争在县中学生运动会上有所突破。
时间：2010.3---2010.6
带队教练：

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　具体训练计划
星期一
练习内容：速度 技术
一、准备活动  1：慢跑4*400M
             2：柔韧性练习（正压腿 侧压腿 摆腿栏架上活动关节练习）        
             3：准保活动专门性练习
1）摆腿——初抬腿走——侧面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——单脚跳——跨步
2）技术练习：60M*6的加速跑，注意节奏、技术动作（初重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作）
二、基本内容：
1.蹲距式起跑30*8，注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住、 要小步子、初步频、保持约10~20 M左右重心随着速度的加快而逐渐抬初。
2.行进间60M*6，注意到体会后的途中跑动作，争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿”在跑；积极与准备活动的技术练习相结轨。3.100M*2，请注意100M全程的感觉，体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领。     
4.综合素质练习：摆臂——腹肌（两头起）——髋关节练习（拉橡皮带）
三、结束部分：
1.草地上慢跑5分钟。
2.上下肢相互间放松。
星期二
练习内容：综合素质练习
一：准备活动，1：慢跑步3*400
             2：徒手操 绕栏架——左右转体——体前屈——前后摸脚跟——跨栏坐——两人对拉——下蹲跳
二：基本内容，A：半蹲跳——（男60KG 女40KG）8~12次—背肌20次—快速挻—原地推柱子30次—原地推铅球徒手动作20次——仰卧拉橡胶带共40次 30M 体会动作跑——跳栏架10个*3次 （这循环练习共四大组）
B：　 1）30M两人计时单脚跳*6次
　　　2）铅球前抛、后抛各30次、推铅球20次
　　　3）60M放松大步
三：结束部分
　　　1：慢跑5分钟     
　    2：相互放松
四：注意事项：本次训练是综合练习，涉及到的面较多，要做到自理、自觉、自保和相互间团结协作、互帮互助在体会铅球动作时要感觉下肢力量的传递、拉橡胶带时体会挻髖、跑动作时要体会整体跑的动作感觉、单脚跳时注意腿的折叠、向前性、脚掌的扒地。
星期三
练习内容   跳跃练习
一：准备活动1：手球练习（把队员分成两大组两队男女比例相同，比赛时可以传球、拿球跑直到把球打进球门，防守队员可以抱、拉等）
2：摆腿——初抬腿走——侧面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——单脚跳——跨步跳
3：技术练习：60M*6的加速跑，注意节奏、技术动作（初重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作）
二：基本内容 1：立定跳运30次（体会蹬地、挻髖、展体、收腹、举腿）
2：计时、计距、计步30M单脚跳、跨步跳、蛙跳各十次
3：放松大步跑80M*3次
三：结束部分1：草地上放松慢跑10分钟   2：相互间放松
星期四
练习内容：速度 素质练习
一：准备活动  1：慢跑4*400M
2：柔韧性练习（正压腿 侧压腿摆腿 栏架上活动关节练习）
3：准保活动专门性练习
3）摆腿——初抬腿走——侧面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——单脚跳——跨步跳
4）技术练习：60M*4的加速跑，注意节奏、技术动作（初重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作）
二：基本内容：1：蹲距式起跑30*6，注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住、要小步子、初步频、保持约10~20 M左右重心随着速度的加快而逐渐抬初。
2：行进间60M*4，注意到体会后的途中跑动作，争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿”在跑；积极与准备活动的技术练习相结轨。
3：100M*4，请注意100M全程的感觉，体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领。（注意计时和成绩计录）     
4：综合素质练习：摆臂——腹肌（两头起）——髋关节练习（拉橡皮带）
三：结束部分：草地上慢跑5分钟，相互间放松。
星期五
练习内容：变速跑
一：准备活动：慢跑2*400，稍微活动各关节。
二：基本内容：1：单周慢中速跑10*400，双周变速跑5*400两组。
2：铅球练习1）徒手练习30次，体会力量的传递。
　         2）男4KG 女KG各练习30次
三：结束部分：球类放松20分钟
星期六
练习内容：力量
一：准备活动1：慢跑步3*400
           2：徒手操 绕栏架——左右转体——体前屈——前后摸脚跟——跨栏坐——两人对拉——下蹲跳
二：基本内容，A：全蹲或2/1蹲——（男80~120KG 女50~80KG按10KG递增到最大重量再减到原始重量）4次右左—背肌20次—卧推男50KG~70KG女30KG递增到最大重量再再减到原始重量——原地推铅球徒手动作20次——仰卧拉橡胶带共40次
30M 体会动作跑——跳栏架10个*3次（这循环练习共四大组）
B： 1）30M两人计时单脚跳*6次
　　2）铅球前抛、后抛各30次、推铅球20次
　　3）60M放松大步
三：结束部分，1：慢跑5分钟          2：相互放松
四：注意事项：本次训练是综合练习，涉及到的面较多，要做到自理、自觉、自保和相互间团结协作、互帮互助在体会铅球动作时要感觉下肢力量的传递、拉橡胶带时体会挻髖、跑动作时要体会整体跑的动作感觉、单脚跳时注意腿的折叠、向前性、脚掌的扒地。

初三体育中考训练计划

第一学期第一周至十六周训练内容：

同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习，认真完成各组的运动量。分清主次安排好各项练习时间比例。

一、提高速度（200M）训练方法及要求：（男生满分为30秒、女生为34秒）

方法与步骤：

1、先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50－100次。（用时5－6分钟）

2、行进间的直道50M快速跑3－4组、弯道跑4－6组，要求每组必须尽全力跑。每组间隔1分钟。（用时10－15分钟）

3、素质练习：单脚交换跳（每只脚连跳三个换另只脚跳）要求：跳30MX4—6组。每步越大越好；高而远。每组间隔2分钟（用时8－12分钟）

二、提高一分钟跳绳的训练方法及要求：（男女生满分为１７０次）

方法与步骤：

不会跳的同学：

1、空摇绳：拿两条跳绳。一手一条同时空摇，将绳摇成立圆。

体会抖腕动作。要求：摇到两手同时摇，左右两边绳都能成立圆。

2、双脚并拢跳：两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。100个X4－6组。要求：靠踝关节的力量跳起。配合两手空摇。

3、一分钟跳绳：完整动作。由慢到快。跳５组。每组间隔1分钟。

会跳的同学：

每次跳时必须超长时间的跳。每组时长为1分30秒。10－12组。每组间隔30秒－１分钟。要求：不要因卡绳就终止，要学会脚快速往前跨同时起动跳绳。坚持这组时间完成。 

三、提高实心球的训练方法及要求：（满分男生8.70米女生6.80米）

方法与步骤：

1、热身运动：慢跑２X２００M再做手腕、肩关节运动、腰部运动。

2、头顶手腕抛球：两脚前后开立，双手持球高举于头顶手腕后屈，抖腕将球抛出。（可先徒手无球进行动作模仿练习数次）20次。要求：要用手腕的力量将球抛出。

3、上体后弓抛球：两脚前后开立，双手持球高举，上体做后弓，重心落于后脚。后脚湾曲。用腰的力量将球抛出。20次。要求：尽可能用腰部的力量将球抛出。

4、全身协调用力抛球：后脚蹬地－腰部用力－手臂前挥－手腕抖腕的用力顺序。反复多次练习。要求：各环节要协调一气呵成。开始时不要用太大的劲抛球。不要一时追求远度，要认真体会用力的顺序掌握好动作要领后渐渐加大力度。
四、提高三级蛙跳的训练方法及要求：（满分男生７米女生６米）
1、热身运动：慢跑２X２００M再做徒手操：肩关节运动、腰部运动、弓步压腿、踝关节运动。
２、摆臂与起跳协调：原地摆臂起跳。
３、跳阶梯（连续跳三级，从少层到多层）。跳六个栏架８－１２组。

初三体育教学工作计划

本学期是初三下学期，在认真钻研教学大纲和结和本校实际的基础上，制定出切实可行的教学计划。

一：学生现状分析
所任教的5—10班学生年龄在15——16岁之间，处于青春发育的高峰期，身体发育较快，男女差别较大，男生活泼好动，表现与强；女生趋于文静，不好活动。因此要因势利导，加强男生的身体素质练习，培养女生积极参与体育锻炼的习惯。

 

二：教材的知识系统和结构
本册教材内容有：体育基础知识（篮、排、足球的基础知识）田径类、体操类、球类、韵律体操及民族传统体育。

三：目的任务
1、掌握基本的体育基础知识，明确体育锻炼的作用，在锻炼中运用学到的知识。并不断巩固和提高。
2、进一步增强体质，特别是耐力素质和力量素质。
3、  通过体育锻炼，培养集体主义精神，进行爱国主义教育，增强自信心，为终身体育打下坚实的基础。

四：重点与难点
1、重点是田径的耐久跑与跳远及体操的双杠。
2、难点是耐久跑的呼吸，跳远的助跑与踏跳，双杠的向后转体180度等。

五：教学措施与教改思路
1：随着学生身体和年龄的增长，可多采用一些对抗性的游戏。
2：初中生对抗性强，可采用一些教学比赛，以增强学生锻炼身体的效果。
3：因材施教，分组时采用男女分组或按身体素质分组，以增强学生的自信心，在运动中享受到锻炼的乐趣。

 

六：本学期考核项目
男：100米  跳远  双杠支撑臂屈伸    
女：100米  跳远  仰卧悬垂臂屈伸
七：本学期达标项目
男：50米  1000米  跳远  铅球  引体向上
女：50米  800米   跳远  铅球  仰卧起坐

今年初三体育考试项目是立定跳远、投掷实心球及自选项目，以30分纳入升学总分计算，学校给予体育组的目标是一班、二班27分以上的学生要达。根据我校的实际情况，确保体育组能够顺利完成任务，体育组要求在原来每星期两节体育课的基础上，增加一节训练课，同时每天大课间都进行专项训练。在每天的大课间练习时，把每个班的同学按上学期的体育中考模拟测试成绩分为男、女生各两个小组，27分及以上的同学为一个小组（高分组），27分一下的为一个小组，各选出成绩较好且认真负责的同学担当小组长，小组长每天在大课间前找任课教师要训练内容。每个小组学生与学生之间进行比赛、交流技术要领和提高方法。每个训练周期结束后进行一次小测试，总分上升到27分者可升到高分组。（大课间的训练建议班主任及任课教师到每个小组去巡视、指导）

     经过一个寒冷的假期，学生的身体素质、运动能力都有下降的趋势，需要大约两个星期才能恢复到上学期末的水平。通过上学期的训练，大部分同学已经确立了自选项目，快速跑能力较强的学生多是50米跑，其余的学生多是800米（女生）、1000米跑（男生）。

一、        指导思想

以“健康第一”为宗旨，全面发展学生的身体素质，提高学生考试项目的运动技能，重点加强训练学生立定跳远、投掷实心球这两个必考项目，纠正学生的技术动作，发展力量及速度耐力等，培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质。

二、        教学目标

1、       通过集体学习、分组学习、使学生尽快掌握技术动作要领和运动技能。

2、       发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质，促进学生终身体育的形成。

3、       培养学生乐观开朗、刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等优良品质。

三、         训练内容

立定跳远、投掷实心球、快速跑、耐久跑。

四、         组织与教法

1、    分小组自主学习，由小组长负责，教师个别指导。对于总分在24分以下的同学，主要是增加他们练习的次数，重点辅导，强调每次练习的质量，除了上课外，每天还必须完成50个仰卧起坐，同时在每一个星期中提出一个让学生自己能达到的目标，逐渐进步、并且给予较多的鼓励。

2、    根据不同层次的学生，提出不同的要求，满足学生的不同需求。

具体训练内容安排(略）

初三体育下期教学计划

本学期是初三下学期，在认真钻研教学大纲和结和本校实际的基础上，制定出切实可行的教学计划。

 

一：学生现状分析

 

所任教的16—24班学生年龄在15——16岁之间，处于青春发育的高峰期，身体发育较快，男女差别较大，男生活泼好动，表现与强；女生趋于文静，不好活动。因此要因势利导，加强男生的身体素质练习，培养女生积极参与体育锻炼的习惯。

 

二：教材的知识系统和结构

 

本册教材内容有：体育基础知识（篮、排、足球的基础知识）田径类、体操类、球类、韵律体操及民族传统体育。

 

三：目的任务

 

1、掌握基本的体育基础知识，明确体育锻炼的作用，在锻炼中运用学到的知识。并不断巩固和提高。

 

2、进一步增强体质，特别是耐力素质和力量素质。

 

3、 通过体育锻炼，培养集体主义精神，进行爱国主义教育，增强自信心，为终身体育打下坚实的基础。

 

四：重点与难点

 

1、重点是田径的短跑与引体向上。

 

2、难点是短跑的摆臂，引体向上的正握等。

 

五：教学措施与教改思路

 

1：随着学生身体和年龄的增长，可多采用一些对抗性的游戏。

 

2：初中生对抗性强，可采用一些教学比赛，以增强学生锻炼身体的效果。

 

3：因材施教，分组时采用男女分组或按身体素质分组，以增强学生的自信心，在运动中享受到锻炼的乐趣。

 

六：本学期考核项目

 

男：50米 立定跳远 单杠引体向上

 

女：50米  立定跳远 仰卧起坐

 

七：本学期达标项目

 

男：50米 立定跳远  引体向上

 

女：50米  立定跳远  仰卧起坐

初三体育教学计划

草堰二中 杨义

本学年是初中阶段最后一个学期，对于即将毕业的学生来讲，体育教学在很大程度上讲对学生的未来多少存在一些影响，我们要在认真钻研教学大纲和结合本校实际情况的基础上，制定出切实可行的教学计划。

一、指导思想

以“三个代表”重要思想为指导，认真贯彻落实党的十六大精神，以培养全面发展的新时代的中学生为理念，继续贯彻素质教育的总要求，加强学生思想教育，促进身体、心理健康和谐发展，为草堰二中增添光彩。

二、学生现状分析

我所任教的1--4班学生共209人，年龄在15——16岁之间，处于青春发育的高峰期，身体发育较快，男女差别较大，男生活泼好动，表现与强；女生趋于文静，不好运动。因此要因势利导，加强男生的身体素质练习，培养女生积极参与体育锻炼的习惯。

三、教材的知识系统和结构

本册教材内容有：体育基础知识（篮、排、足球的基础知识）田径类、体操类、球类、韵律体操及民族传统体育。

四、目的任务

1、掌握基本的体育基础知识，明确体育锻炼的作用，在锻炼中运用学到的知识。并不断巩固和提高。

2、进一步增强体质，特别是耐力素质和力量素质。

3、 通过体育锻炼，培养集体主义精神，进行爱国主义教育，增强自信心，为终身体育打下坚实的基础。

五、教学措施与教改思路

1：随着学生身体和年龄的增长，可多采用一些对抗性的游戏。

2：初中生对抗性强，可采用一些教学比赛，以增强学生锻炼身体的效果。

3：因材施教，分组时采用男女分组或按身体素质分组，以增强学生的自信心，在运动中享受到锻炼的乐趣。

六：本学期教学内容安排

1、健康教育         8课时           

2、100米            4课时

3、跨越式跳高       3课时

4、技巧             4课时

5、篮球              6课时

6、选修              4课时

7、考核              3课时   

 

全面贯彻国家体育教育方针，落实市教育局体育工作部署。认真做好体育教学工作，本着发展学生身体素质为目的，最终为九年级学生三年来体育学习做好一个圆满的句号。在九年级第二学期，调整教学内容做好工作安排，迎接市体育测试工作。

一、    教学重点内容：

依据测试要求，重点在于学生身体素质提高，有一个良好的测试习惯。教学内容主要以力量练习、耐久跑、坐位体前屈、仰卧起坐、引体向上、握力、立定跳远和50米跑。

一、            教学工作措施：

1、抓好学生思想工作

九年级学生面临毕业一部分学生将要走向更高的学府，另一部分学生将要走向社会，各自的目标有所不同，为了使学生都有一个共同的奋斗目标，要让所有的学生都要有信心，为自己的初中学习做一个最后冲刺。其次体育锻炼是伴随终身的，有了好的身体才能做好其他的事。每一个学生都要一个参加体育锻炼正确的认识。

2.定期测试，制定科学合理的教学计划。

开学第一周对学生的体质进行测试，让学生了解自己的身体情况，激励学生在以后的学习中更加努力。另外通过学生的体育成绩了解到学生运动能力的弱项，制定以后的教学内容，强化训练。在四月初进行一次测试，培养学生的考试习惯，总结前面教师的教学和学生学习结果，为后期到考试期间体育训练计划内容做一个好的依据。

3.确保足够的活动时间

响应国家“阳光体育”方针，每天确保学生锻炼1小时。重点练习安排在早操20分钟和体育课上，早操时间主要练习学生的耐力素质和心肺功能，项目以1500米为主。体育课上主要是运动技能的练习及力量素质练习。让每一位学生都能得到充分的锻炼。

二、    具体时间安排：

早操训练安排：

三月份进行1500米耐力训练和柔韧练习。

四月份进行心肺功能练习和握力练习。

体育课教学安排：

三月份1、进行第一次体质测试。2、考试项目技能练习和上肢练习。

四月份1、课堂前半部分进行耐力性练习，后半部分因材施教学生根据自己的弱项进行专项练习。2、进行第二次体质测试3、制定后期教学内容和训练计划。

五月份迎接市体育测试。

本学期是九年级下个学期，学生面临中考，身感责任重大，特制定以下工作计划。
一：学生情况
本学期九年级共一个班50余人，他们正处于青春发育的高峰期，身体发育较快，男女差别较大，男生有一定的体育运动基础，课堂表现欲较强，对体育运动有浓厚的兴趣，但还不够稳定；女生积极性不高，甚至课堂出现退缩行为，练习的自觉性一般。
二、教学设想：
初三学生面临中考，今年中考由去年的45分上升到60分， 所以在本学期应以学生的身体素质训练和中考测试内容为主，多给学生运动空间，加强学生的自我锻炼意识，在课堂应改进教学方法，充分发挥学生的主动性和积极性。增强课堂气氛，使学生有目标的去学习、去锻炼。
    定期测试，制定科学合理的教学计划。
 开学第一周对学生的体质进行测试，让学生了解自己的身体情况，激励学生在以后的练习中更加努力。另外通过学生的体育成绩了解到学生运动能力的弱项，制定以后的教学内容，强化训练。在四月初进行一次测试，培养学生的考试习惯，总结前面教师的教学和学生学习结果，为后期到考试期间体育训练计划内容做一个好的依据。
三、具体时间安排：
早操训练安排：
1、三月份进行200米和立定跳远的练习
2、四五月份就中考内容进行全面训练。
体育课具体安排：
1、第一周就中考项目进行全面测试。测试成绩进行针对性训练。
2、课堂前半部分进行项目练习，后半部分因材施教学生根据自己的弱项进行专项练习。
3、制定后期教学内容和训练计划。
四：针对性的训练
1、加强对文化成绩好但体育成绩不理想的学生进行针对性的训练，加强监督，培养他们的积极，宣传体育中考不亚于文化课的意识。
2、加强对偏科学生的训练，对偏科的学生进行技术上的指导，争取在这些项目有所突破。
五、加强业务能力学习
认真钻研体育新课改，根据新课改制定新的教学方法，加强与体育教研组各教师之间的沟通和学习，认真备好每一堂的教案。摸清体育中考各项政策，指定科学合理的备考计划，指引学生认真的备战，填报自己所擅长的项目，加强与家长之间的沟通，师生合力打好中考这一仗，争取获得全面胜利。

中学（九年级）体育教学计划

 

 一、学生现状：

所任教的一班和三班学生年龄在15—16岁之间，处于青春期发育的高峰，身体发育较快，各种生理机能也在快速增长中，男女差别较大，男生活泼好动，喜爱打篮球，表现欲较强；女生趋于文静，但还愿意配合老师的要求活动。因此要因势利导，加强男生的身体素质联系，锻炼女生的柔韧性练习和积极参加体育锻炼的意识。

 二、目的与任务

              1. 掌握基本的体育基础知识，明确体育锻炼的作用，在锻炼中运用学到的知识，不断的巩固、提高自己的技术。

           2. 进一步增强体质，特别是耐力素质、力量素质、灵活性和柔韧性。

           3. 通过体育锻炼，培养集体主义精神，合作互助的品质，增强自信心，培养良好的社交能力、适应环境的能力，为形成健康的心理品质和终身体育的意识打下坚实的基础。

 三、重点与难点  

         1.重点是太极拳八式的学习和第三套全国中学生广播体操的学习

         2.太极拳八式中的云手和广播操的动作规格

 四、教学措施

           1.随着学生身体和心理的增长，可采取些符合其身体和心理的游戏，以增强学生锻炼身体的效果。

         2.因材施教，上课时采用男女生分组练习，以增强学生的自信心，调动大多数学  生参与体育的兴趣并从中享受锻炼的乐趣。

 五、实习期所要达到的目标

         1.教会大多数的同学会打太极拳八式

         2.教会广播操的基本动作

         3.增强学生的身体素质

一、指导思想：认真学习“体育与健康教育”新课标，坚持学生“健康第一”的指导思想，以促进学生健康成长为目标，激发学生运动兴趣，培养他们终身体育的意识。在教学中，重视学生的主体地位，发挥他们的创造力，以学生发展为中心；关注个体差异与不同需求，确保每一位同学受益。

二、教材分析：从学生需要出发，以中考项目选择为重点。以学生为主，进行游戏和发展基本活动能力为主的锻炼活动。以发展学生基本素质，即跑、跳、投的能力为宗旨，通过不断的练习来提高他们的灵敏、反应、协调能力。借助很多游戏让学生感受到集体和个人的区别，能与同伴建立良好的合作关系。

三、学年目标：

1、培养好的体育锻炼习惯，掌握简单锻炼方法，自觉培养终身体育意识。

2、发展身体基本素质跑、跳、投，提高运动能力，为中考体育打好基础，最终取得优异成绩。

3、养成上体育课的良好习惯，提高自我约束力，体验到集体活动的乐趣，培养团结协作精神和集体荣誉感。

四、教学进度

1、体育理论知识和测验要求介绍。--1课时

2、体操队列、队形训练和耐久跑联系贯穿始终，培养学生耐力。

3、立定跳远，实心球练习。----8课时

4、跳绳，50米快速跑练习。----8课时

5、仰卧起坐、引体向上练习。----8课时

6、篮球运球、排球垫球、足球射门动作介绍与练习。--3课时

注：另有四节为机动课

 

五、教学措施

1、正确把握体育与健康课程标准，以“健康第一”的指导思想进行教学。

2、备好每一堂课，营造一个宽松生动的课堂气氛来，向每一个40分钟要质量，在课前和课后进行反思。

3、采取多样的教学组织形式。

4、在课间多展开授课内容的评比、竞赛，调动大家的积极性。

5、积极培养体育骨干，突出体育委员的主体地位。

六、业务学习安排

1、加强对新课程改革的认识，提高理论水平，写出好的论文

2、不忘继续加强裁判知识的学习，并多在教学中和实践比赛中锻炼。

3、多听课、评课参与讨论，增加自己的阅历。

4、本学期教研教改课题：如何在教学中培养学生的创新能力

5、教研课安排：争取上一堂组内的公开课，以提高自己的业务能力。

七、配合其他活动安排

1、抓好“三操”，增强学生组织纪律观念，有效提高学生身体素质。

2、抓紧抓好业余运动队训练（田径和排球），有效提高运动技能和竞赛水平。

3、组织各种体育竞赛活动和学校集会，包括各阶段体育考试，承担上一级各种体育活动。

      

为了让学生能够顺利的迎接和通过九年级体育中考，为中考中的成绩增加砝码；现为学生指定以下这些训练计划。计划不一定照搬；根据具体时间，具体情况，随时调整：

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　具体训练计划
第一周

练习内容：速度 技术
一、准备活动  1：慢跑4*400M
             2：柔韧性练习（正压腿 侧压腿 摆腿 栏架上活动关节练习）        
             3：准保活动专门性练习
1）摆腿——初抬腿走——侧面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——单脚跳——跨步
2）技术练习：60M*6的加速跑，注意节奏、技术动作（初重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作）
二、基本内容：
1.蹲距式起跑30*8，注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住、 要小步子、初步频、保持约10~20 M左右重心随着速度的加快而逐渐抬初。
2.行进间60M*6，注意到体会后的途中跑动作，争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿”在跑；积极与准备活动的技术练习相结轨。3.100M*2，请注意100M全程的感觉，体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领。     
4.综合素质练习：摆臂——腹肌（两头起）——髋关节练习（拉橡皮带）
三、结束部分：
1.草地上慢跑5分钟。
2.上下肢相互间放松。
第二周

练习内容：综合素质练习
一：准备活动，1：慢跑步3*400
             2：徒手操 绕栏架——左右转体——体前屈——前后摸脚跟——跨栏坐——两人对拉——下蹲跳
二：基本内容，A：半蹲跳——（男60KG 女40KG）8~12次—背肌20次—快速挻—原地推柱子30次—原地推铅球徒手动作20次——仰卧拉橡胶带共40次 30M 体会动作跑——跳栏架10个*3次 （这循环练习共四大组）
B：　 1）30M两人计时单脚跳*6次
　　　2）铅球前抛、后抛各30次、推铅球20次
　　　3）60M放松大步
三：结束部分
　　　1：慢跑5分钟     
　    2：相互放松
四：注意事项：本次训练是综合练习，涉及到的面较多，要做到自理、自觉、自保和相互间团结协作、互帮互助在体会铅球动作时要感觉下肢力量的传递、拉橡胶带时体会挻髖、跑动作时要体会整体跑的动作感觉、单脚跳时注意腿的折叠、向前性、脚掌的扒地。
 

第三周
练习内容   跳跃练习
一：准备活动1：手球练习（把队员分成两大组两队男女比例相同，比赛时可以传球、拿球跑直到把球打进球门，防守队员可以抱、拉等）
2：摆腿——初抬腿走——侧面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——单脚跳——跨步跳
3：技术练习：60M*6的加速跑，注意节奏、技术动作（初重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作）
二：基本内容 1：立定跳运30次（体会蹬地、挻髖、展体、收腹、举腿）
2：计时、计距、计步30M单脚跳、跨步跳、蛙跳各十次
3：放松大步跑80M*3次
三：结束部分1：草地上放松慢跑10分钟   2：相互间放松
 

第四周
练习内容：速度 素质练习
一：准备活动  1：慢跑4*400M
2：柔韧性练习（正压腿 侧压腿摆腿 栏架上活动关节练习）
3：准保活动专门性练习
3）摆腿——初抬腿走——侧面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——单脚跳——跨步跳
4）技术练习：60M*4的加速跑，注意节奏、技术动作（初重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作）
二：基本内容：1：蹲距式起跑30*6，注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住、要小步子、初步频、保持约10~20 M左右重心随着速度的加快而逐渐抬初。
2：行进间60M*4，注意到体会后的途中跑动作，争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿”在跑；积极与准备活动的技术练习相结轨。
3：100M*4，请注意100M全程的感觉，体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领。（注意计时和成绩计录）     
4：综合素质练习：摆臂——腹肌（两头起）——髋关节练习（拉橡皮带）
三：结束部分：草地上慢跑5分钟，相互间放松。
 

第五周
练习内容：变速跑
一：准备活动：慢跑2*400，稍微活动各关节。
二：基本内容：1：单周慢中速跑10*400，双周变速跑5*400两组。
2：铅球练习1）徒手练习30次，体会力量的传递。
　         2）男4KG 女KG各练习30次
三：结束部分：球类放松20分钟
 

第六周
练习内容：力量
一：准备活动1：慢跑步3*400
           2：徒手操 绕栏架——左右转体——体前屈——前后摸脚跟——跨栏坐——两人对拉——下蹲跳
二：基本内容，A：全蹲或2/1蹲——（男80~120KG 女50~80KG按10KG递增到最大重量再减到原始重量）4次右左—背肌20次—卧推男50KG~70KG女30KG递增到最大重量 再再减到原始重量——原地推铅球徒手动作20次——仰卧拉橡胶带共40次
30M 体会动作跑——跳栏架10个*3次（这循环练习共四大组）
B： 1）30M两人计时单脚跳*6次
　　2）铅球前抛、后抛各30次、推铅球20次
　　3）60M放松大步
三：结束部分，1：慢跑5分钟          2：相互放松
四：注意事项：本次训练是综合练习，涉及到的面较多，要做到自理、自觉、自保和相互间团结协作、互帮互助在体会铅球动作时要感觉下肢力量的传递、拉橡胶带时体会挻髖、跑动作时要体会整体跑的动作感觉、单脚跳时注意腿的折叠、向前性、脚掌的扒地。

             以上训练计划循环使用，根据时间、地点、天气等等随时调整使用！！！