便秘是一种女性和老年朋友经常见的肠道疾病，其痛苦和危害就在不多说了。这里简单说三个问题：便秘的原因，便秘的表现，便秘的治疗。
一、便秘的原因
1.大便水含量少
大便中含水量减少时，大便就非常干硬，常见于喝水量太少的病人，一般成人的水量以立方厘米为单位，每天至少喝体重〔公斤〕的30倍，即一个60公斤的女性每日的水量至少要60x30=1800立方厘米(1.8L)的水份，才是够身体正常运作。喝水的次数愈多愈好，可以少量多次的喝水。如果发生便秘，喝水的量比这基本量要多，甚至翻倍。
2.大便中纤维含量少
大便中纤维含量减少时，尤其是膳食水溶性纤维减少时容易导致便秘。而天然纤维中水溶性纤维最丰富的是一些高纤水果，啤酒酵母粉等…，一个成年人每日的水溶性纤维摄量至少20公克才足以满足肠道健康的运作，尤其大肠的健康必须靠良好的肠内菌生长，而肠内菌又必须依赖水溶性纤维的供给。
3.大便中油脂含量少
大便中油脂含量减少时，也可能导致便秘。油脂好象扮演肠道润滑剂的角色，可以让粪便顺利通过并排便。女性朋友因为爱美常常因减肥而只吃水煮食物，这时粪便中毫无油脂，很可能就会产生便秘。
4.肠阻塞
常见于大肠癌或术后沾粘等，必须寻求外科医师的协助。
5.肠外或血液原因
最常见的是所谓“体质偏酸”。血液中的酸碱度正常是弱酸性，弱碱性的血液对生理机能的维持非常重要，当血液当中存在大量酸性物质时，身体自动会从各个地方来得到水份，如细胞中、细胞外与肠内粪便中等。粪便中的水含量会快速减少，导致便秘发生。
6.神经性因素
常见于年纪大或有糖尿病的朋友，主要原因是控制肠道蠕动的自主神经〔迷走神经〕退化所致，这时可能必须减缓老化和治疗糖尿病，或直接使用通便的药品或方法才有办法。 有时也会发生在现有糖尿病的年轻女性身上，原因是神经的提早老化，而这主要是维生素b群，尤其是b1的缺少。
7.精神性因素
生活工作压力大，常常焦虑失眠等，导致交感神经兴奋，让肠道蠕动变慢。这时必须适度减压或养成适度xxx的习惯，才能改善便秘的目的。
二、便秘的表现
那么如何判断自己便秘呢，一般便秘是指以下三种症状均有表现：
1.每周大便的次数是否少于2次
2.排便是否困难
3.大便是否干燥
根据以上三点的表现程度不同，可将便秘简单分为以下两种。只要不是原发性便秘需要手术治疗外，均可使用下述方法进行治疗，目前为止，无一例外失败！
三、便秘的治疗
去过医院的朋友都知道，医生多用灌肠+泄剂的办法来对付便秘。这个的确是癌症前期杆见影的办法。个人在家也中要进行的，使用起来也不复杂。但本人认为，更重要的是应该通过恢复肠功能来治疗便秘。这类产品应该有不少了，有些酶就有些功能的。除此之外，每天多喝温水，多吃蔬菜水果，这两点非常关键！。
灌肠注意事项：
1. 根据自己的感觉灌多少洗肠水，有肠粘连、肠扭转、溃疡性结肠炎等病人，不宜灌肠
2. 要将液体挂在高处，预防逆向感染
3. 位置要坐合适，防止液体流出时污染尿道和阴道。
经过上述的调理，在日常生活做到以下几点：
1.定时排便，这点非常重要，没便意也强迫自己去
2.在排便时，应该不用看书等来打发时间
3.平时多喝水，多摄入纤维素的食物
4.克服抑郁、焦虑等因素
5.户外锻炼身体
在饮食上，做到以下5点：
1. 主食多选用一些粗杂粮，如玉米面、小米、荞麦面、红薯、红豆等，
2. 副食多选用一些含纤维素较多的蔬菜，如萝卜、韭菜、芹菜、元白菜、油菜等
3. 食用植物油，如豆油、花生油、芝麻油等
4. 多食羹汤，平时注意多饮开水，必要时，每天早晨喝1杯淡盐开水
5. 多吃水果，如桔子、香蕉、梨、桃、西瓜等
经过上述治疗和调理，相信便秘就会彻底和您说再见了！
本文的治便秘方法不同于电视里广而告之的某“**胶囊”，时间一久就会产生抗药性，需要一直服用才能通便，药一停便秘会重复出现；更不是某某“**茶”，后者服后经常会导致腹泄、腹痛，并且不能去根，大约只能维持半个月！本法治便秘，绝不会有腹泄、腹痛之感，完全是正常的大便，一天一次！也敬请广大顾客宣传、比较！
敬告：含有大黄、泻叶、决明子、芦荟等物质的通便产品，长期服用会损害肠肌肉和肠神经，造成黑肠病变，诱发肠癌变！轻微便秘顾客可自配无任何副作用、无依赖性的苹果蜂蜜茶、香油冰糖润肠茶的调配食用方法，效果良好！
