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霜降节气如何养生保健 现在，我们正式进入“霜降”节气。这“霜降”时节我们如何养生保健呢？
“霜降”节气指的是天气渐冷、开始霜降的意思，是秋季的最后一个节气，也是秋季与冬季之间的过渡时期。 随着“霜降”节气的到来，我国北方冷空气活动频繁，大风天气将不断光临，温度会迅速下降。在这一节气中很容易患呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病，同时也是慢性胃炎和十二指肠胃溃疡病复发的高峰期。老年人也极容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。大家要注意添衣保暖，预防感冒。 “霜降”节气后，中医专家提醒广大女性朋友要特别注意脚部保暖，不要再穿船鞋，可以穿上靴子了。 “霜降”后一般是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，以保暖润燥健脾养胃为主，应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。 此外，精神调养也不容忽视，最好的调养方式就是要睡眠充足，早睡早起，使人精力充沛，从而避免秋乏的发生。周末可以去户外爬爬山，登高望远，有助于保持乐观情绪，神志安宁。但此阶段运动健身的活动量不宜过大，也不宜剧烈，以微微出汗为宜。 |
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