私人营养师 / 私人营养师图... / 饮食过量 吃撑了怎么办?

0 0

   

饮食过量 吃撑了怎么办?

2010-11-02  私人营养师
  ● 黄涓

    人们在“舌诱”之下,饮食往往失去节制,过量吃喝,而出现腹部胀风疼痛,也就是人们常说的“吃撑了”。

 宏康健康机构医师建议以中药茶或是食疗以缓解征状。
 人们在“舌诱”之下,饮食往往失去节制,过量吃喝,恣意享受美食佳肴,乃至多吃少动,最容易导致胃不适,最常出现的症状表现在腹部胀风疼痛、频繁的嗳气或放屁等。

胀气引起的腹痛

  腹胀痛是一种因为胀气引起的腹痛,原因一般是进食过多和过快,因为无法有效排出过多气体,就可能引起胀痛,也就是人们常说的“吃撑了”。

  一般轻微状况的腹胀痛并不需要就医,但郭美伶医师说:“胃部不适,有腹胀现象时,应该特别注意饮食,以免加重胃的负担。这时应该选择较清淡的饮食,尽量少喝冷饮,不要吃得太饱,少吃那些难消化的东西,例如糯米饭,或是糯米类制品等难消化的食物、甜食、柑橘等,同时,也应该避免吃进大量的肉类。”

中药茶或食疗缓解征状

  对于那些平时没有肠胃问题,只因为新春佳节期间大吃大喝而吃撑了的人,郭美伶医师说:“若是饱胀、胀风感持续不消,意即消化不良,此时除了节制饮食之外,也可适当的以中药茶或是食疗以缓解征状。

  1、山楂麦芽茶

  材料:山楂(30克)、生麦芽(15克)、生谷芽(15克)、陈皮(6克),

  调制方法:将材料先浸泡1小时,再煮半小时,可煮2—3碗,当茶水喝,可帮助消化,消解食滞、胀风。

  山楂具有药用功效,由于它性微温,味酸甘,有消食化滞、活血化痰、活血化淤的效用。对于饮食过多,吃后感到饱胀的人,吃了山楂均可消食,可缓解胸腹胀风。

  2、红白萝卜汤

  材料:橘饼(2—4个)、红萝卜(200克)、白萝卜(500克)

  调制方法:将红萝卜、白萝卜切块,联同橘饼煮约1小时,可煮成3—4碗。

  3、青木瓜排骨汤

  材料:青木瓜(1个)、排骨(适量)

  调制方法:将青木瓜去皮,去种子,切成块,与排骨煮成汤。

  青木瓜含有丰富维他命C、胡萝卜素、矿物质、碳水化合物等,它的酸含量极微。同时还含有一种人体内很难具备的纤维蛋白质,此蛋白质很容易被胃液和胰液消化,对于体内外的血液凝固,极具价值。木瓜当中所含的酵素,对人体的消化机能有非常大的助益。
  4、苹果梨子瘦肉汤

  材料:苹果(3个)、梨子(2个)、淮山(15—30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(适量)

  调制方法:将苹果和梨子切块,联同其他材料煮成汤。

   除了以中药茶或是食疗以缓解症状,不小心吃撑了,其他简便有效的方法也包括多活动,以促进胃肠道蠕动,帮助消化。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多