我们为什么拖拉？!

    有很多习惯会阻碍人生的成功，但首先毫无疑问的是拖拉。拖拉妨害了人们自身，他们在自己的道路上设置障碍，实际上是选择了一条危害他们表现的途径。

    人们为什么要这么做呢？就拖拉的问题我跟两位世界顶级专家讨论过：一位是Joseph Ferrari博士，芝加哥De Paul University大学心理学副教授；另一位是Timorthy Pychyl博士，加拿大渥太华Carleton University大学心理学副教授。他们都不是拖拉者，而且两位都对我提出的问题马上给予了回答。

    百分之二十的人认为他们自己长期都是拖拉的人。对他们来说，虽然拖拉是不良习惯，但却是一种生活方式，并且影响到他们生活的所有领域。他们不能准时付清帐单，他们错过买演唱会门票的机会，他们没有兑现礼品卷或者支票，他们很迟才整理退税，他们要拖到平安夜才进行圣诞购物。

    虽然作为一种文化，我们并不把它当回事，但这不是小事一桩。它体现了一个有关自律的深层问题。而且，我们是如此随和，导致这种情况在美国比其他国家更为严重。即使当我们不相信他们，我们也不会质疑别人的借口（“我奶奶上星期过世了”）。

    拖拉不是一个时间管理或是计划的问题。虽然拖拉者比其他人乐观，但在估计时间的能力方面，他们跟其他人并无二致。Ferrari博士认为：“让一个拖拉的人去买每周计划图表就如同让一个长期抑郁的人振作精神。” 拖拉者并非生来如此。

    拖拉的习惯是从家庭环境中学来的，虽然不是直接地。这是对专制的家长作风的一种回应。孩子如果有一个苛刻、控制欲强的父亲，就会阻碍他们养成自我管理的能力，和把自我意愿内化进而学会按照这种意愿行动。

拖拉甚至是反叛的一种形式，这种环境下不多的其中一种形式。另外，在那种生活环境下，拖拉者更多的是向朋友寻求支持，而不是父母。因为他们的朋友偏向于可以容忍他们的借口，所以会进一步强化拖拉行为。

    拖拉者对自己撒谎。例如，“我更希望明天再做这个。”或者“我有压力的是工作效率最高。”但实际上，他们第二天并不会有动力，或是在压力下高效工作。另外，他们对自己说“这并不重要”以维护自我感觉。拖拉者借以纵容自己的另一个谎言是，压力是他们更具创造性。不幸的是，他们最终并不更具创造性，而只是自我感觉如此而已。他们浪费他们的回避资源。

    拖拉者积极的寻找让他们分心的事，特别是那些他们自身无需承担过多义务的事。对于这种意图，查看电子邮件是几乎完美的方式。他们把使自己分心看作是控制情绪的一种途径，例如是减少失败的恐惧。

    3．拖拉有很多种，人们因不用原因而拖拉，Ferrari博士区分出三种基本的拖拉者。

· 激励型，或是寻找刺激型，他们总是等到最后一分钟而寻求欣快感。

· 规避型，他们也许是要避免失败的恐惧甚至是成功的恐惧，但无论如何他们都很在意别人对自己的看法，他们宁愿别人认为他们只是不够努力而不是没有能力。

· 判断型，他们不能下决定，不下决定让拖拉者免除了为事件结果负责的责任。

    拖拉要付出很大代价，健康是一个。只经历了一个单单一个学期的课程，拖拉的大学生的免疫系统明显受损，他们比别人更多患伤风感冒，也更多肠胃毛病。他们还有失眠。此外，拖拉让其他人也付出很高代价，它使责任的负担落到别人身上，这些人就充满怨恨。拖拉会破工作场所的坏团队合作和私人关系。拖拉者可以改变他们的行为，但需要花费大量的精力。而且这并不意味着他们可以感到内心的转变。这种行为改变可以通过完善构建的认知行为疗法实现。