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減肥減重、曲線雕塑，就是減去身上多餘的體重與脂肪，減去身體過多的負荷。如何保有曲線與體態的優美，一直是現代女性夢寐以求的事。各位都知道減肥最忌諱的就是過於快速，快速不但容易傷害身體，更讓您在很快的時間內又復胖，因此健康的減重方式還需要配合心理建設，譬如說把18歲最滿意的一件衣服掛在房間門口，每天看到這件衣服就像看到身材的夢想版，增強自己減重的意志力及注意力，類似如此的做法，強化潛意識與冥想，您的減重計劃才能持續發酵，因為在這個時候想要改變的是你自己，而真正能改變你的也是你自己。 另外，減重期間，營養知識的補充是必要的，您可藉助專業的營養師來協助或者自己去翻閱一些營養的書籍。譬如哪些食物是屬於對減重有促進效果及如何有效運用等等，如蛋白質、維生素、青疏類等等。還有一點需要補充的，除了結合心理和營養外，更要結合醫學的健康檢查及專業的檢驗分析。所以減重前不要忘記作一次全身檢查。減重後再去做一次，相對比較下，才能了解你的減重方向是否正確、是否健康。接下來談運動的部份，減重期間，飲食的調整與控制，是體重短暫減少的主因，但是減重與保持身材是長期抗戰，很重要的一點，是必須依靠有恆持續的運動才能達成效果，為了補足運動量的不足，很多女性也會藉助全身或局部性的按摩來加強頑固的脂肪，因為常久堆積在您身上的脂肪，決對不會是三兩下的運動就可減少的，有時也需要輔助瘦身的產品及人為的按摩來達到曲線窈窕的目標。 事實上，人經過按摩之後會刺激我們大腦的細胞，分泌更多的荷爾蒙出來，能穩定情緒，穩定的情緒管理，比較不會有暴飲暴食的衝動，所以情緒穩定對減重來說是很重要的。健康的飲食調整，不可單只攝取某些食物,要均衡6大類飲食，或改變一下吃飯順序，例如飯前先喝半杯水或先吃魚，再吃青菜、肉、飯，最後喝湯及水果。在飲食順序循序的調整下，有些人，一個月後可以減2-4公斤左右。當然在烹調方式上儘量避免高油炒炸，採取健康的烹調方式。將這些良好的生活習慣導入，記得3少：油少、鹽少、糖少。多喝水、多運動、多種類攝取等3多。4定：定時、定量、定點、定種類。記得上述小祕訣，加上個人的毅力與堅持，健康窈窕再也不會遙不可及。持續一輩子好身材，才是全方位健康減重的終極目標。所以千萬別迷信一時的單方瘦身法，擁有好習慣，一心一意定期的保養，才是維持好身材的保障。 |
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