 女性养生：失眠首先从生理周期上去找原因 都说美女是睡出来的，可是现代人没有谁没有过失眠。“日出而作、日落而息”的时代也许有人做得到，但今天只要是失眠没想过自杀的人都应该很少了。 除孩童时期之外，任何年龄段的女人比男人更容易得失眠症或睡眠疾病。 我倾向于把失眠问题继续放在月经话题里来看，女性在月经前后的问题是，血行于下，气浮于上，而女性又是以肝为先天的，肝血不足，也就是阴不敛阳，所以不想睡，也睡不着。失眠，或顽固性失眠就是这样跟女性的生理周期连在一起的。女性独特的生理周期除了月经，还有怀孕、产子、哺乳，最后是更年期，哪一个阶段都可能失眠，都更加容易失眠。 仔细来分析一下，初潮开始，女性的荷尔蒙就起伏不定，伴随着铁的缺乏，就会影响睡眠。更多的女性则是在行经期间睡不好，总有乳房胀痛、痛经和头痛那些反应，影响睡眠没法避免。怀孕了，总有各种妊娠反应，恶心、反酸、呕吐、背痛、心痛、频繁上厕所，行动不便等等，这也会影响睡眠。产后，你得陪着一个小人成长，又哭又闹，半夜半夜地折腾，喂奶，换尿片，等等的，还是没有安稳觉，更年期或绝经期，更多的问题都跑出来，烦躁、紧张，本就睡不踏实，浅睡还伴有潮热和盗汗，哪里是个尽头？ 女性本身因为自己的生理变化就容易失眠，天生还很脆弱，又容易疲倦，环境的改变，工作压力的增大，各种细微的思想变化、家庭问题，都会不断地造成体力和精神的双重透支，各种焦虑症，心律失常、心悸，甚至是偏头性状的头疼等，有时好不容易调整过来了，但过不了几天，又继续变回了入睡难，遇事不能入眠，心理疾病不能入眠，家庭琐事不能入眠，久而久之，身体体质持续下降，皮肤暗淡无光，粗糙，失去自然的弹性，产生水肿，色斑，内分泌全面失调。 这是一条对女性而言特别危险的下坡路，因为你自己的信心在消失，你的生活激情已被透支得太多，你甚至都想拿刀划自己的脸了，你觉得自己已不美，你已是家庭的最大负担，其结果就是，你同时还要失去爱情，而*也许早就没有了。需知，缺少正常的性生活或性生活不和谐、不完美，本就是女性失眠的重要原因。 女人真的是太难了，这些难道只是些简单的病吗？可不要这样看，因为只要是失眠，都会顺理成章地导向程度不等的心理疾病，都可能发展成抑郁症，都会体验到人生一切低落的情绪，比如精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意力涣散、犹豫不决、激情消失、容易激怒。只要是到了这个境地，很多女性都会觉得痛不欲生。因为可以想的办法都试过了，想尽了各种办法都不灵，所以，人生灰暗，生活无望，只想自杀或杀人。 图十一：美女失眠图 治疗失眠，N多种方法 赶快来看看怎么治疗失眠吧！ 先看正面的招数，也可能是没有办法的办法，但只有这些常见的办法才没有跟强迫症、或心理暗示之类的相联系，也就是说，如果它们就能解决问题，那就不可能有什么后遗症。 1、不喝刺激性的、生化类的饮料，咖啡、碳酸饮料统统别沾。 2、晚饭学着少吃，甚至不吃。 3、任何时候都别想抽烟，那只会使你变得更坏。 4、也别喝酒，除非是温热的黄酒，实在想喝，就在午餐时喝点质量好点的红葡萄酒。 5、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。 6、不要服用西药，特别是头痛、伤风及鼻塞类含有咖啡因的药物。 7、睡前烫脚，使周身温暖起来。 8、双手搓热，叠压一处，沿胸部一直向下推，此为推腹，另有仙人揉腹法，稍稍复杂些。 9、临睡前按摩头面部、颈后、肩背部等处，由上至下普遍性地轻轻按揉，有酸胀痛感的地方重点多揉，注意放松精神和呼吸。 10、白天适度做点运动，出出微汗，使气血通畅些。 11、睡前最好有一次高质量的*。 如果这些都不济事，就得换用点稍稍麻烦的： 1、鸡蛋连壳煮熟，蛋黄加油炒成老黄色，加水将油煮浮于水上，取油服之。 2、半夜枕上嚼食艾叶二分。 3、每饭后食半勺清鱼肝油。 4、每日以海参一条，猪肉炖食。 5、大枣、百合加莲子熬粥。 6、试试针灸、耳针、拔罐等传统治疗失眠办法。 7、睡前喝一杯酸枣仁水。 8、睡前做一会儿站桩。 如果这些还都不解决办法，那就只有试试精神疗法或心理疗法。 1、不想睡觉就坚决不上床，只有想睡觉了才上床。 2、一刻钟之内没有睡着，立刻下床，爱干什么就干什么，看书或看烂电视，都不知道看的是什么还要看。 3、试着把你脑袋里想个不停的东西写下来，一直没有睡意，就一直写。 4、不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己，好像真的睡了一大觉似的。 5、白天任何的困倦都要撑住，努力不困，把机会留给晚上。 6、试试道家的一些功法，用意念在任督二脉上循行，越来越慢，越来越慢。如果越来越清醒，就起身找出特地预备的经络图，背全身的几百个穴位，也可以先把任脉和督脉的几十个穴位背下来，再试这套功法。 如果还不管用，最好去找个地道的中医看看。 |
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