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1、 右脚向前，手心向内做，来回摆动16次，左脚向前，同样 2、 头部从正前方往后慢慢转一圈，接着返回，这样做两个来回，眼睛要睁开。 3、 右脚向前，手心向下，向上，来回摆动16次，左脚向前，同样 4、 将双臂尽量往后拉伸做扩胸状，肩膀由后向前，慢慢绕成含胸状，双臂尽量用力向胸部压，这个动作来回做两遍 5、 右脚向前，手心向外，向上16次，左脚向前，同样 6、 双脚左右迈开，踮起脚尖，手掌向上平行抬起90度，从小指到母指，逐个地一节一节握紧，双手和脚跟慢慢地放下，16次 7、 毛巾 掌心由内向外反转。举头踮起脚尖，慢慢向前走成一条直线，这个动作来回共走12步，然后每天增加两步，直到60步 8、 最后休息，弓着身子坐下来，躺在地上，休息。 |
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