穿衣要“恰如其分” 起居宜“早睡晚起”

来传统节气的“立冬”，天气渐寒。养生保健专家提醒说，值此时节，公众在衣着和起居上应该有所讲究：穿衣要“恰如其分”，起居宜“早睡晚起”。关闭注册，开放邀请注册/发信到 [e-mail] 索取最新地址6 s' f4 M4 |9 Y) E& u
    养生保健专家介绍说，入冬后，气温低，气候干燥，皮肤处于收敛状态，血液大部分集中到皮肤深层；而且皮肤的皮脂腺与汗腺分泌减少，皮肤变得干瘪，缺少弹性，受寒冷刺激易发生冻伤和皲裂。因此，冬季防寒保暖，应遵循“无扰乎阳”的养藏原则，做到“恰如其分”。衣着过少过薄，既耗阳气，又易感冒；衣着过多过厚，则腠理开泻，阳气得不到潜藏，寒邪容易入侵。
8 H2 k8 p" Z" a    专家建议，患有气管炎、哮喘、胃溃疡的人，最好再增加一件背心；患关节炎、风湿病的人，制作冬衣时在肩胛、膝盖等关节部位用棉层或皮毛加厚，也可单独制作棉垫或皮毛垫。关闭注册，开放邀请注册/发信到 [e-mail] 索取最新地址' e+ t; M/ Q% K; X  `
    立冬时节正处在秋冬交替时期，此时节，阳气潜藏，阴气盛极，公众起居作息也要做相应调整，应当适当增加睡眠时间，早睡晚起。 = 逍遥宫= 最新地址http://www./. J: g1 U# t0 u, Z5 ^0 W" F
    养生专家解释说，早睡可养人体阳气，迟起能养人体阴气，但晚起并非赖床不起，而以太阳升起的时间为度。而且，立冬后气候寒冷，在养生上要注意保暖避寒，这也要求人们尽量做到早睡晚起，适当减少夫妻生活。关闭注册，开放邀请注册/发信到 [e-mail] 索取最新地址2 b( ~( T7 Z. o  j; r8 r1 b
    另外，在冷高压影响下，冬天的早晨往往有气温逆增现象，即上层气温高，地表气温低，大气对流活动停止，地面上有害污染物停留在呼吸带，过早起床外出，会使身体受害。
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