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老年人的自我口腔保健法
●舐腭（上膛）。常用舌尖舐上腭，刺激唾液腺分泌唾液，唾液有杀菌和助消化作用。叩齿。常轻轻叩打牙齿（咬牙），每日两、三次，每次一百下左右，有保护牙齿不易脱落的作用。
●搓唇。将口唇闭合，用右手两指轻轻在口唇外擦搓，直到局部发红，发热为止，这样能改善口腔及牙龈血液循环，增加口腔和牙齿抵抗力。
●鼓腮。闭住口唇向外吹气，使腮部鼓起来，用手指轻轻按摩腮部，可防止腮部肌肉萎缩塌陷，有利于面容的健美。
※※【长义堂说】老年人牙齿衰老、脱落是常见的生理现象，但不能因此而忽视对老年人口腔的保健。保健牙齿是一个积极的行为，积极的保健态度，不但对口腔健康有利，对整个的身心健康都是很有必要的。
老人牙齿保健的误区
●老人牙齿松动脱落是自然现象，防也无用，治也无益。其实大量事实已经证明，大多数老年人的牙齿松动脱落是因“牙周病”、“根面龋”、骨质疏松等疾病引起的，只要这些病得到预防和治疗，高寿的老人仍可保留一口健康的牙齿，起码脱落的年限会延后。
●人牙同鼠牙，越磨越结实，啃点硬东西没关系 其实人的牙齿和老鼠的牙齿有很大不同，啮齿动物的牙长得过快，如果它不把牙磨短，让牙无限长长，它就吃不了东西，会被饿死；可是人不同，人的牙齿生长较慢，过度磨损就会破坏牙质，老人的牙齿应特别避免磨损。不要嚼槟榔、啃甘蔗、嗑瓜子、吃炒花生，更不能用牙齿开瓶盖、拔针、咬钉子等，把牙当钳子用；甚至牙刷毛也不可太硬，防止牙齿磨损。
●只漱口不刷牙，这是祖宗传下来的 其实漱口代替不了刷牙。正确的刷牙既有牙刷的机械刷洗作用，又有牙膏的化学去污和消毒杀菌作用。可有效地防止菌斑和牙石的形成。其实老人更应该养成刷牙习惯。
●只要坚持刷牙，就没必要“洗牙”了 其实，刷牙并不能完全代替洗牙，因为吃各种食物在牙面上留下痕迹，经细菌作用形成牙斑，单靠每天早晚刷牙是难以清除干净的，何况刷牙难以面面俱到，久而久之就形成了牙石、色素等顽固的牙垢。而“洗牙”是牙科医生用现代物理化学方法去掉牙面的细菌、牙石、色素等牙垢，洗牙的作用刷牙是无达不到的。
●掉一两颗牙，不必急着补，等掉净了换全口假牙省事 缺了牙又不想镶假牙的害处很多：会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收；会加快邻牙松动脱落；还会影响语言和容貌。镶上假牙可消除缺陷、恢复牙齿功能，并稳定邻近的牙齿。
●老人抽烟、喝茶沉积的黄牙黑牙，只能带到棺材里去了，无法再白了 其实不然，
目前的牙齿美容已经达到相当的水平，通过清洗、漂白和光固化修复，可还你一口洁白的牙齿。对老人来说，换一口洁白牙齿，更有青春再现、梅开二度的感受，具有增强生活信念的心理作用。
※※【长义堂说】老年人老观念多，生活在现代社会的老年人要有现代的健康观念，不正确的观念要改掉。
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