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呼呼~有眼尖的MM已经发现
下面瑜伽照片中的妤児比上面身材展示区的妤児瘦哦~!
因为上面身材展示区的照片是妤児9月28日更新护肤帖时候拍的照片
下面瑜伽照片则是11月6日拍的照片
期间妤児有练了4天的"七日速效瘦身瑜伽"
HELLO! 妤児再次千辛万苦的爬上来了~ 实在不容易啊,13、14号妤児要参加考试 期间还要参加XXXX大赛,因为是全国滴,所以格外辛苦 所以怎么滴,大家都给点力
全国统一惯例,因为是瘦身贴,所以先是身材展示 大家千万别 秋天来了,冬天不远了,该死的肉肉也在蠢蠢欲动 其实吧,冬天还是需要点肉肉的 否则肯定要冻死啦 这次给大家带来的是"七日速效瘦身瑜伽"+超级魔鬼瘦身套餐
有发帖的想法的时候,很认真的考虑过,我是否还要继续出瑜伽的帖子呢? 有些茫然,我也怕很多亲觉得妤児是不是一直在吃老本,因为没东西写,而又想在论坛出出镜 所以又出了个瑜伽帖 不过,路是自己的,别人要说的要想的,我也没办法去控制或者遏制 天气渐渐冷了,大家肯定也不想出门去搞运动了,谁愿意顶着寒风冻得牙齿打颤,还在搞什么减肥 冬天到了,谁不想窝在床上,窝在空调房间里,喝喝茶看看电视啊 冬天到了,谁愿意不吃东西减肥啊,饿的四肢都是冰冷麻木的 冬天到了,穿的厚厚的毛衣外套,神马减肥,都是浮云~浮云~ 不过,我真的愿意在暖暖的空调房间里,听着舒缓的音乐,练上一个小时的瑜伽 然后再泡上一个暖暖的热水澡,就安逸的躺着睡觉 真的感觉没有比瑜伽和热水澡更贴近这个冬天的东东了 白天累了一天,练个瑜伽既能除去一天的疲劳,更能让我们轻易的度过一个寒冬 更何况,瑜伽减肥绝对让该掉肉的地方掉肉,不该掉肉的地方绝对不掉肉 我就不明白了,怎么还有人愿意大冬天的挨饿减肥呢
再次重申:这次带来的主要是"七日速效瘦身瑜伽" 关于其是不是真的能在七日之内瘦身 主要还是看你这七日是不是都有认真的练习 如果每晚都在睡前2小时认真的完成了一整套的动作 那么我可以保证七日之后,一定可以有个很满意的结果 此套动作3天后就初有成效,7日是减肥加巩固期 真实案例:一同学的好朋友,3个月,减掉27斤,仅靠此套瘦身瑜伽
第一章 "享瘦"主义入门 你的体重标不标准:要减肥,当然必须要知道自己的体重标不标准,给出3种常用的算法 WHR指数(腰*围比) BMI指数 在了解了自己的体重标不标准之后,就应该要了解一下,自己属于何种肥胖型的人 不要怀疑,瑜伽真的能瘦身
瑜伽开始前妤児想对大家说: 亲,也许你是瑜伽的新人,但是没关系的,动作不需要标准,只需要做到自己最大的程度都会有很好的减肥效果,当然当身体适应了这个程度之后,就需要慢慢向标准化靠近. 天渐渐冷了,亲可以在床上练习瑜伽,但是一定要保证安全,切记切记! 如果某天真的很懒不想动了的话,也不要一个动作都不做,象征性的还是需要捡几个动作做一下,下面的动作都是非常有针对性的,亲也比较容易选择. 第二章 强效瑜伽体位瘦身锻炼,7日后带给你惊喜 妤児推荐的音乐: 班得瑞:[初雪][童年][琉璃湖畔][清晨][雪之梦][神秘园追梦人][莎莉花园] [寂静山林][小美人鱼][月光] 有亲询问妤児拿的这本书是什么书,这本书就是"七日速效瘦身瑜伽"曲老师的,大家上网搜都能搜到!
A 热身运动 [拜日式]
所有动作串联起来,左右各做一次为一个完整的拜日式 B 手臂消脂术 [固肩式]
[鹤蝉式]
[环绕肩部]
最后一个动作为两只手手背相靠,重复3-5次 [细臂式]
[天线式]
[蛇伸展式]
[树木式]
C 紧急瘦腰法 [飞机式]
[腰转动式]
[滑翔式]
[手枕式]
[英雄式]
[鸽子式]
[扭转腰式]
D *部练习 塑翘* [抬*式]
[后抬腿式]
[下蹲式]
[舞王式]
[侧提腿式]
[猫的变形式]
[桥式]
E 玉腿减脂招 [剪刀式]
[踩单车式]
[收腹举腿式]
[T平衡式]
[跪姿举腿式]
[仰卧举腿式]
[半蹲式]
第三章 瑜伽食疗馆 成人每日需要的热量 [一日瘦一斤魔鬼瘦身餐] [一日瘦一斤再造瘦脸餐] [一日瘦一斤回春防老美白餐] [一日瘦一斤瘦腰美腿餐]
很感谢管理员们,帖子又被推到了首页,很开心,很多MM咨询我减肥的事.我也很乐意耐心的为亲们解答.很开心,找妤児的亲们都很喜欢妤児,妤児在这里再次感谢你们. 今晚跟一个亲聊了很久,妤児发现其实很想很想减肥的人都有一个共性,就是一想到减肥这个目标,都有些有气无力的,完全的就是心有余而力不足. 妤児已经碰到两个亲,在使用催吐法.我真的不知道该怎么说了,催吐法是物理减肥中最可怕的一种减肥法了.也许有些亲对这个法子还有些陌生,简单说就是吃的时候猛的吃,吃完后就去卫生间催吐,把吃下去的东西全部都吐出来.这个方法时间久了会导致胃穿孔和食道灼伤导致声带无法发音,简单的说就是变哑巴.更可怕的就是这个方法会让人产生心理依赖.所以不管怎么样,请亲们都不要去尝试这种方法,请不要拿自己的身体开玩笑! 其实我真的不知道怎么告诉大家,瑜伽对身体都是非常有好处的,即使不减肥的亲们妤児都十分建议每晚练练瑜伽!尤其是现在很多亲白天工作都是面对着一天的电脑,虽然我还是学生,但是大部分时间都是坐着的.现在也许我们还感觉不到,但是时间长了,什么颈椎病啊,肩周炎啊,腰椎疼痛啊.....一大堆乱七八糟的全部都会体现出来.瑜伽能很好的预防这些病痛,包括已经有这些病痛的亲们,瑜伽还能治好这些病痛.这比去推拿院做推拿效果还要好! 看了评价,也有许多亲说做不到,太懒.我觉得很少能有人比我更懒了,瑜伽减肥是专门为懒人设计的.难道亲更愿意去操场跑5000米减肥吗?或者连续跳15分钟的绳子?还要担心小腿会不会长肌肉. 其实瑜伽能很好的平静我们的心情,练完瑜伽之后大多数人都不会有进食的欲望,那是因为我们的大脑经过冥想之后,处于相对安静的状态.所以练瑜伽的时候一定要全身心的投入和放松在瑜伽之中.时间久了,渐渐的就会偏向于健康的饮食,健康的生活习惯.也许第一次尝试是困难的,但是尝试之后一定愿意坚持下来.因为这种坚持更是一种享受. |
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