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冬季养生(下)

 昵称4550616 2010-11-12

冬季养生(下)

很多人认为“养生”是老年人的事,其实不然,老年人之所以特别重视养生,是因为深知疾病的痛苦,年轻人对疾病少有感同身受,才不能理解;养生是一点一滴积累起来的,疾病也是一点一滴积累得来的!养生并没有那么复杂或难做,养生只不过教你怎样吃怎样睡怎样起居,《黄帝内经》中说:“养生,不过寝食之间。”

冬季养生适合大众的方法有好些,一一列举对应使用,对你的健康定有帮助!

冬季睡眠宜早睡晚起,至于为什么?总归顺应四时之气啦!春天晚睡早起,夏天晚睡早起,秋天则早睡早起。这就是“春夏养阳,秋冬养阴”的睡眠养生!

饮食:立冬之后多吃黑色食物,如黑豆、黑米、黑木耳、黑芝麻、红薯、核桃类。即补热量又温阳。手脚怕冷多吃羊肉胡萝卜汤,白萝卜也行“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”。但千万别将白萝卜胡萝卜一起煮,营养相冲会抵消啦!多吃苦味少吃咸!防止肾水过盛,更重要的是少吃生冷寒凉食物!如果胃不好的人,可在立冬后早餐吃米酒汤圆,(也称醪糟)特别温补脾胃!吃一冬天,第二年胃病不会再犯!

冬季养生最简便的自我保健,就是泡足,42度左右的水温,中途加一两次热水,一定要水没过三阴交穴(脚踝上两寸),最佳方法是用木桶,水没过足三里穴。“常按足三里,胜吃老母鸡”!如果加入有药效的中草药泡浴效果更好!泡至身出微汗为宜。泡完后按摩脚底涌泉穴(脚心),可以补养肾气,有人按这个穴没感觉,是因肾经不通,可按太溪穴(脚内踝与后跟之间),补肾最直接。

如果冬季易感冒,泡足后按摩足三里,用艾灸更好,每天灸5分钟,灸肚脐(神厥穴)可隔姜片(用针扎些小孔),一个冬天保你不怕冷冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”“夏练三伏,冬练三九。冬季坚持体育锻炼,非常有益于身体健康,如慢跑、爬山等。注意:中气不足、气虚的人在室外一定要用鼻子吸气,嘴吐气,练习腹式呼吸,慢慢地,气虚就能改善了。

经络养生也适合很多人,但冬天不主张同时疏通全身经络,可一条经络先完全疏通后再做另一条经络。为什么呢?因为冬季气血不宜太散,以排毒经络为主,如膀胱经、胆经、胃经畅通为要。

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