很多妈妈都会问“有没有什么食物能有效地让身体长得更高?”如果真的有这种食物,那世界上就没有个矮的人了。但是均衡摄取五种营养
虽然没有针对身高的特效食物,但是有些食物确实对成长有帮助。我们周围有很多营养丰富、有助于成长的食物。 牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。 * 不喜欢牛奶→酸奶,奶酪 鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。 * 不喜欢鸡蛋→豆腐,奶酪 大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。 * 不喜欢黑大豆→花生 沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。 * 不喜欢沙丁鱼→秋刀鱼,青花鱼 菠菜中富含铁和钙。 * 不喜欢菠菜→莴苣,青椒 富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。 * 不喜欢胡萝卜→南瓜,青蒜v |
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