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冬季，人们常说，双脚暖了，全身都不觉得冷，可见脚部的保暖是非常重要的。但是很多现代人常常觉得自己手脚冰冷，尤其是双脚，上班族长期坐办公室，双脚的血液循环不畅也是双脚冰冷的一个原因。为了保暖，人们大多选择以温水泡脚来保暖，进而达到促进新陈代谢，促进体内血液循环的养生目的。但是泡脚要讲究水温、时长等。
泡脚的最佳时长和水温 泡脚最佳时长因30~45分钟，每天或隔一天泡一次即可。还有中药热足浴方法是每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液（可对水稀释），然后按普通热足浴的方法进行。但是，特别提醒老年人，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃~43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。 晚上九点泡脚最养肾 医生告诉我们，晚上九点泡脚最能养肾。之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，在这个时候可以通过泡脚得到彻底的放松和充分的调节，人也会感到舒适。 上班族早上泡脚精力充沛 上班族之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作加满油。 早上泡脚区别于晚上，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3~5次。如果时间不充裕，仅进行1次即可。 几类特殊人群不适泡脚 医生提醒，不是人人都适合泡脚，例如心脏病、心功能不全患者、低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水或者长时间泡脚，否则会增加发病的危险。而对于糖尿病患者来说，泡脚时应特别留意水温，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。另外婴儿也没有必要泡脚，孩子体质就容易发热，爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热，不利于孩子的健康。 泽文 |
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