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在现代社会中，“毒”其实来源于正常代谢和外部环境两个方面。饮食的改变、环境的改变和 生活压力让人们越来越重视排毒。人体如果不能正常排毒，会对机体造成许多危害，例如体内毒素 长期淤积，会出现便秘、痔疮、胸闷、口臭、皮肤色斑、青春痘、腹胀等症状，而且人也容易疲劳， 甚至会引起直肠肿瘤等。如果猎奇美女图片不重视排毒，容颜就会衰老得更快。 从毒素的来源和人体本身的排毒机制来说，人体的生理方面已经具备了强大的排毒功能保持快乐
的心情，注意饮食习惯，按时作息，坚持运动，可以做到正常有效地排毒。不过度疲劳，养成良好 的生活方式，只要完全排毒，主要应该注意以下几点: (1)要注意日常生活的饮食 饮食方面包括三个部分。首先是饮食的量。注意饮食要节制，喜欢吃得不要过量地吃，拒绝暴 饮暴食，吃饭只要八分饱，防止消化不良。其次要多选择新鲜的食品，尽量减少加工食品的摄人， 离餐桌越远的食品其中的添加物质就越少。例如，吃商店里买的火腿肠就没有直接买肉自己加工好。 尽量避免油腻，保持少盐多醋等。最后，是在食品种类的选择上，一定注意保持食品的多样，尽量 经常吃一些粗糙的食物，保证大便通畅。许多食物都有协助排毒的作用，我们吃的水果、蔬菜、蜂 蜜等就是排毒的好食品，而最有代表性的食物是:胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果、黄瓜、樱桃、魔 芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草毒、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。当然不是每天必 须吃这些食物，只吃其中的2一3种就可以了。 (2)注意保持大便通畅 养成每天定时大便的习惯，每天1一3次都是正常的。保持大便的通畅，注意饮食是最重要的。 记住:常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是最优质的清肠通便剂。纤维素高的蔬菜 有很多，例如韭菜、菠菜、览菜、蓬篙、大白菜、空心菜、山芋、南瓜、竹笋、马铃薯等。还要提 醒的是，水果不能代替蔬菜。 (3)要多喝水、多运动、多出汗 人体内水约占有60%。水喝多了，尿也会多，这样就可以稀释血液中的毒素，减轻肾脏的负担; 运动量大了，汗就会出多，而出汗可以排毒，可要是没有充足的饮水，汗出多了，人就会脱水，所 以要养成常喝水的好习惯，不要顾忌多上厕所。正常人至少每天喝2000毫升的水，最好是喝白开水， 当然喝茶也可以，要尽量少喝饮料，温开水是最好的饮料。饮水可以促进新陈代谢，使粪便在肠道 停留的时间缩短，也可减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。 (4)最好能戒烟、节制饮酒，避免刺激性的食物 而对于经常化妆的女性，要注意及时卸妆，保持皮肤清洁，毛孔通畅。 我们如果做到了保持情绪的平衡、科学的营养、充足的睡眠、适当的锻炼就可以保证正常排毒， 而吃排毒养颜等保健品或者洗肠、洗血、淋巴引流排毒等只是“治标不治本”，保证身体的健康、精 力充沛要靠自己。 |
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