瑜伽本為放鬆、伸展的活動。今天介紹的復原瑜伽,一丁點力氣都不用出,有益沉澱身心,堪稱最舒服的瑜伽。
椅子肩立動作是復原瑜伽特點, 須在瑜伽教師指導下進行。 過程中注意重心調整, 利用鐵椅或鋁椅操作, 才夠堅固, 避免跌倒或拉傷。
最容易在家中進行的復原瑜伽是平躺和扭轉。 使用枕頭、墊子、和兩塊磚型海綿, 就能舒服享受復原瑜伽。
這項扭轉、趴下動作將有效伸展側腰部和背部, 操作時間最多只需5分鐘, 便有被「拉到」的感覺。
達人檔案 T.J.彭朝榮 |
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