我的养生六、五、四、三、二、一

我的养生六、五、四、三、二、一

六种颜色的蔬菜食品(红、黑、白、黄、紫、青)
1、     红----¬ 西红柿、胡萝卜、红葡萄、红枣
2、     黑------黑木耳、黑芝麻、黑豆
3、     白------白萝卜、莲子、银耳、燕麦、牛奶
4、     黄------黄豆、玉米、南瓜、香菇、蜂蜜
5、     青-----西瓜、丝瓜、青黄瓜、波菜、韭菜
6、     紫-----紫菜、海带、紫茄子

五个运动部位(适当运动)
1、     勤梳头:108下
2、     勤洗澡:先冷后热刺激穴位20---30分钟
3、     勤搓胸、腹、腰、背、捏胶丸、压会阴各部位36下
4、     勤摇头、伸手、弯腰、踢脚各36下
5、     勤泡脚:温热水艾叶、生姜40----50度冲泡20----30分钟

四个八行为(每日)
1、     喝八杯开水:或淡热茶约四升左右
2、     吃八分饱,:尤其是晚餐不能吃饱
3、     睡八小时:22点钟亥时睡下
4、     走八千步路:18----19点钟酉时散步最佳

三类食品搭配:一素、一菌(菇)、一荤(合理善食)

两种心态:
1要宽心,行善心
2不能贪心,不要心胸狭窄

一个适度:
心理平衡,什么都应适度,把握好尺度,比什么都重要,活一百岁不算多.百岁老人两基石:一是宽心善心,二是勤俭好动
根据有关资料显示:人的寿命计箅方法各人从自己长出最后的一颗牙齿开始计算年龄X5=等于你的基本寿命.一般最低100岁,中等120岁,高寿约150岁.绝大多数的人都是死于病.没有治不好的病,只有治不好的人.人不能太偏激,最关健是要学会运筹,要讲和谐平衡.完全靠吃药是治不好一个人的病的,药补不如食补,食补不如心补,要尊重科学,过度进补或过度饮食,不但没有营养,起不到作用,相反还会产生消化不良,吸收不好,增加胃肠负担,起不到作用,相反还会产生内毒素,起反作用.无论什么东西都没有绝对的好,尤其是药就更是有药性,有药性就有偏性.没有最好的东西,只有你什么时侯缺什么,补什么,这就叫补,对你的身体才有作用,什么时侯都应掌握适度二字,比如天气炎热,你活动得太历害,大汗淋淋,过后人觉得很疲卷,你只需要补充一些开水加点盐,帮你吸收水分,这就叫进补,而且是最好的补.如果你是一位年轻人,你的气血都很旺,你还天天吃中药红参、鹿茸之类的物品,相反会被这些药害了你,俗话说,是药三分毒,一定要合理使用,合理搭配,您的身体才会健康 .                      

一、     妇女保健食品搭配
每天早上吃3--5颗红枣,中午吃5—10克黑木耳,晚餐吃一碗粥,睡前吃3—5颗白果、一杯牛奶.

二、     选择运动方式
1、太极拳是运动中最好的运动之一,柔中有刚,刚中有柔.
2、走路散步也是很好的运动,走路是人类进化中最基本的运动.能消除脂肪,不消除蛋白.

三、选择事与物
没有最好的东西,只有更好的东西,任何好的东西里面都藏有不好的东西,任何不好的东西里面也均藏有好的东西,没有绝对的好,也没有绝对的坏.我们在生活中,偶尔总会遇到”好事逢双,祸不单行”的事例,人在失意时要学会糊涂,得意时要学会低调清醒.
忠告:嫉妒心强,好吃懒做、贪睡、不愿运动的人必定短命”流水则不腐,死水一塘则腐臭”.嫉妒----伤心,羡慕----生精,宽心----长寿.
万物不离阴阳,轮回无形变有形,有形变无形.阴至阳,阳至阴,阴阴阳阳至永远.(即:阴阳生两仪,两仪生四象,四象生八卦,万物不离其中.)

众人养生七字歌
不治已病治未病,   饮食注意最重要.     素菌菇多荤为少,   临夜戍时勤洗澡.
傍晚散步牵手行,   常和知友谈心妙.     多喝开水饮淡茶,   糖果盐咸少为好.
戒烟限酒不要忘,   生冷食物要恰当.      红黑白黄青紫吃,   一定不能吃过量.
人要管好自已嘴,   还要迈好自已腿.      宽心善心不狭心,   长寿百岁少不了.

老人养生歌
早晨淡茶一杯,加吃三颗红枣,中午素菌(菇)荤,黑木耳不可少.
晚餐稀粥一碗,临睡喝杯牛奶,睡前热水泡脚,勤俭宽心百寿老.

女人健美歌
女人个个爱漂亮,   不去刻意减肥胖.  白饭蔬菜照样吃,   切记不要吃过量.
早颤抖功多饮茶,   傍晚多走脂肪消.  木耳白果两卫士,   为你内藏垃圾扫.
萝卜减肥好帮手,   元气不消瘴气消.   牛奶晚餐有用肠,   肤色变嫩笑呵呵.
红枣运化又助补,   为你调节气血好.   一身气血都调匀,   年轻愉快一生少.

人体部位勤动口诀
早晨起床勤疏头,   临夜戍时洗个澡.    先冲百会后会阴,   老人别忘热水脚.
搓胸拍背腹中揉,   摇头弯腰后踢脚.    亥时临睡捏胶丸,   坚持不懈百寿老.
(男顺时针,女逆时针,各部位36下,每天一次.)