餐前喝水有助提高注意力

餐前喝水有助提高注意力 (2010-09-08 08:59:55)

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标签： 养生 健康 注意力 ml 提神饮料

分类： 健康时尚

    如今，重视喝水的人，越来越多了；但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。在这个爱惜身体成为一种流行的年代，曾经被认为最简单的喝水，也不得不成了一门高深的学问。

 

                

　　据英国广播公司报道，英国伦敦大学圣玛丽医学院专家宣布，餐前喝水有提高人的注意力等六大好处。

　　此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。

 

能帮助大脑保持活力

　　1、提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。

　　2、提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。

　　3、抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。

 

喝水有助于预防多种癌症

　　5、抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。

　　6、预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。

 

一天摄入水份时间安排表：

7：30   经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250ML的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30   清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250mL的水

11：00   在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

15：00   以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

17：30  下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22：00   睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000mL水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。也避免第二天早上醒来形成水肿！