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【胃下垂】 中医十大锻炼方法治疗胃下垂 常见的胃病中，胃下垂就是其中的一种。爱美网告诉你可以通过运动和锻炼，体育锻炼疗法以卧位锻炼腹肌和腰背肌肉为主，并配合腹部的按摩活动，效果比较显著。 1.仰卧起坐：仰卧在床上，两手放在身体两侧，头向上抬，用腹肌的力量使身体坐起来，然后再躺下。如不用手扶床坐不起来，可用手稍加帮助，每天早晚各做 10～20次。 2.仰卧挺胸：仰卧在床上，以头和腿支撑身体，用力将胸腹部挺起来，一起一落，每天早晚各做 10～20次。 3.仰卧抬头：仰卧在床上，两手扶住头的后脑勺，头尽量往上抬，停两秒钟后落下，每天早晚各做 10～20次。 4.仰卧抬臀：仰卧在床上，两手放在身体两侧，两腿屈曲，两脚掌蹬在床上，臀部尽量向上抬，停两三秒钟后放下，每天早晚各做 5～10次。 5.举腿运动：仰卧位，两腿并拢，直腿举起，悬在离床 20～ 30厘米高处停止不动，控腿约 10秒钟 ，然后还原做第二次，早晚各做10～20次。 6.摆腿运动：取仰卧位，两腿并拢，直腿举起，在离床 20～ 30厘米处停止不动，再慢慢地向两侧来回摆动，每天早晚各做 10～20次。 7.V字形平衡操：取坐姿，双脚上举，膝与脚尖均伸直，双臂上举，使全身保持V字形，坚持30秒钟，每天早晚各做 5～10次。 8.高抬腿原地走：站在地上，两条腿轮流高抬，膝关节屈曲，大腿和身体呈直角，抬后放下，像原地踏步一样，每日走 200步。 9.腹壁运动：配合呼吸运动，使腹壁一张一缩前后运动，增强腹肌的力量，使其对胃有一定的支撑力。每顿饭前做一次，每次 30～50下。 10.按摩腹部：站位、坐位、仰卧位均可，用右手手掌在腹部上下左右按摩，由轻到重，由慢到快，每日按摩两三分钟，以空腹时按摩效果最好。 患者可从上述的动作中选 2～3项，每天坚持练习，即能收到较好效果。但要注意，采用运动疗法，不可急于求成，需从小运动量做起。每次饭后应注意适当休息，不宜多运动，以免增加胃的负担。胃下垂的人腹肌多半不发达，应多锻炼身体，但要避免剧烈的运动，使腹肌能保持一定的紧张力。 。 自我按摩治疗胃下垂 39健康网1预备式 取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，右手掌心与左手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。 2按揉百会穴 将左手的中指指腹放在百会穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。 功效：升阳举陷。 3掌揉中脘穴 将右手拇指指腹放在中脘穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。 功效：疏肝和胃、止痛止吐。 4团摩上腹 左手掌心叠放在右手背上，将右手掌根放在上腹部，适当用力做顺时针环形摩揉0.5～1分钟。以腹部发热为佳。功效：宽胸理气、健脾和胃。 5拿捏腹肌 将两手拇指与其余四指用力对合，拿捏上腹正中线两侧肌肉，从上腹拿捏到下腹部，反复做0.5～1分钟。] 功效：调中和胃、补肾纳气。 6按揉脾俞穴、胃俞穴 双手握拳，将拳背第二、三掌指关节放在脾、胃俞穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。 功效：健脾和胃、调理气血。
治疗胃下垂偏方 一：苍术10克，水煎服，1日服数次。 二：荔枝5克（去皮），酒50毫升，加水至1碗，煮开10分钟后食。 三：韭菜籽60克，洗净捣烂，加蜂蜜120克，调匀，开水送服，1日1次。 |
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