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妙处就不细说了，自己看吧
习者两脚直立靠紧,两手下垂,意注会阴穴.然后提缩前后阴,如忍大小便,闭气半分钟,然后全身放松,自然呼吸,为一次,每日至少练习５０次,可分为二次练习. 操作核心要点: １.两脚靠紧时膝部,踝部要夹紧. ２.提缩前后阴时臀部要夹紧收缩. ３.在日常小便时要咬牙,同时要将前后阴轻轻提缩,保持住这个状态一直到小便结束.
效果: 对于元气不足,元气下陷,遗精滑泄之症效果极佳,如与镜身秘要配合练习效果更神奇,而且与任何功法融合练习,能收到练一得一,无漏无伤之奇效. 注意事项: 提缩前后阴不能用力过大过猛,以防头部充血,高血压患者禁习此功. ------------摘自李康《道家阴阳丹法入手三秘》
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