1、潜意识暗示法大多数人都是听到闹钟以后,下意识的按了闹钟,然后告诉自己再睡几分钟也没有关系。随后,闹钟又响了,这时你告诉自己再睡一会吧,今早大不了不吃早饭了。随着时间的流逝,潜意识告诉我们要迟到了,必须起床了!我们可能会在半睡半醒的状态看到自己迟到了,被老师训斥、被上司批评的场景。当这种刺激增大到一个程度的时候,我们才不情愿的起床。《Why Waking up Early Is So Difficult》一文中作者介绍了一种与前者不同的积极潜意识暗示法。就是利用积极地情感来暗示自己要起床了。“当闹铃响起的时候,我会在床上坐上几分钟,想象一些对我来说很棒的事情。比如说想一些今天我要完成的工作,我做完了这些工作会给自己一个奖励。随着这种暗示的加强,我会很高兴的下床去开始一天的新生活。这是积极地,而不像前者那样是消极被动的。” 2、巴普洛夫起床法这是一个在网上比较火的起床方法,虽然有些无厘头,但也不失为一种可以尝试的方法,没准会适合你。如果你不知道巴普洛夫是谁,他就是大名鼎鼎的发现条件反射的那位科学家,要不小学生物白学了。
时间越久,这个起床模式越根深蒂固 一旦形成了这个条件反射,就不用再进行训练了,每天的起床就是一次训练过程 3、训练自己早起的小技巧
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